गर्भावस्था के दौरान कब्ज के 10 सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भावस्था के दौरान कब्ज के कारण
• गर्भवती होने पर कब्ज का इलाज करने के 10 प्रभावी घरेलू उपचार

गर्भावस्था के दौरान कब्ज एक आम घटना है। हालांकि, ज्यादातर महिलाएं शर्मिंदगी और अन्य कारणों से इसके बारे में बात नहीं करना चुनती हैं। जबकि आप राहत के लिए काउंटर दवाओं पर जाना चाहते हैं, वे इस चरण के दौरान हानिकारक हो सकते हैं, और यदि आप दवाओं की तलाश कर रहे हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प आपके डॉक्टर से परामर्श करना है।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के कारण

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के कई कारण होते हैं। इसमें शामिल है:

• भोजन और पानी का सेवन कम करना: मॉर्निंग सिकनेस सबसे ज्यादा माताओं को प्रभावित करता है, और इसे खाना मुश्किल हो जाता है, और कभी-कभी पानी भी पीते हैं।
• हार्मोन में बदलाव: प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में वृद्धि से पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
• आहार में परिवर्तन: l गर्भवती महिलाएं अपने बढ़ते भ्रूण के लिए अपने आहार को उपलब्ध कराने का मौका देती हैं, इस बदलाव के कारण कोसेंशन हो सकता है।
• लोहे की खुराक के कारण: गर्भवती महिलाओं में कब्ज के कारणों में से एक लोहे में वृद्धि हुई है, जो पहले से ही पूरक हैं।

हालांकि कब्ज असुविधा का कारण हो सकता है, यह एक सरल आहार और जीवन शैली में बदलाव और कुछ आसान घरेलू उपचारों द्वारा आसानी से ठीक हो जाता है। जबकि कुछ गर्भावस्था के दौरान तुरंत कब्ज से राहत देते हैं , अन्य आपको धीरे-धीरे बेहतर होने में मदद करते हैं। गर्भावस्था के दौरान कब्ज को दूर करने में मदद करने के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं।

गर्भवती होने पर कब्ज का इलाज करने के 10 प्रभावी घरेलू उपचार

• नींबू

नींबू पाचन के लिए बहुत अच्छा है, और विषाक्त पदार्थों और अन्य अवांछित भोजन को बाहर निकालने में मदद करता है। यदि आप एक नींबू को गर्म पानी के गिलास में डालते हैं तो यह आपकी गंध और स्वाद को उत्तेजित करता है और मल त्याग करने में मदद करता है। आप थोड़ा सा पानी डालकर केंद्रित रस को पतला करना चाह सकते हैं। यह नींबू की तीव्रता को कम करता है और थोड़ा तरल पदार्थ जोड़ता है।

• पानी

आपको खूब पानी पीना चाहिए। एक दिन में लगभग 10 ग्लास लेने की सलाह दी जाती है। यह आपके शरीर में वांछित मात्रा में पानी लाने में मदद करता है। पानी यह सुनिश्चित करना मुश्किल मल को नरम करना शुरू कर देगा कि भोजन पाचन तंत्र के माध्यम से आसानी से चलता है।

• खट्टे फल (संतरा)

संतरे जैसे खट्टे फलों में उच्च मात्रा में सामग्री होती है, और विटामिन सी कब्ज का एक प्रमुख कारण आपके दैनिक दिनचर्या में फाइबर की कमी है। यह कब्ज के लिए सबसे अच्छा उपाय है। आपको एक दिन में लगभग 30 ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए। अंगूर में फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है और कब्ज के इलाज के लिए इसका सेवन किया जा सकता है।

• छँटाई की रस

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए प्रभावी रस में से एक है। कब्ज को कम करने और मल को नरम करने के लिए आप दिन में लगभग 5 बार रस ले सकते हैं। यदि प्रून रस का केंद्रित स्वाद बहुत मजबूत है, तो इसे थोड़ा पानी के साथ पतला किया जा सकता है और स्वाद बढ़ाने के लिए नींबू का एक टुकड़ा जोड़ा जा सकता है।

• ईसपुला भूसा

Ispagula भूसी या इसबगोल भारत में कब्ज के लिए प्रसिद्ध घरेलू उपचारों में से एक है। इसापगुला की भूसी में श्लेष्मा होता है जो तरल पदार्थों को अवशोषित करता है और यह श्लेष्म मल में जोड़ता है। अगर आप इस उपाय को चुनते हैं तो आपको रोजाना कम से कम 10 गिलास पानी पीने की जरूरत है। हालाँकि, आपको इस उपाय का विकल्प नहीं चुनना चाहिए, अगर आपको कोई दिल की बीमारी या रक्तचाप है। इस इलाज का उपयोग केवल तभी किया जाना चाहिए जब डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया हो

• सन का बीज

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के इलाज के लिए यह एक और बहुत लोकप्रिय घरेलू उपाय है। फ्लैक्ससीड आहार फाइबर से भरा होता है जो आपके आहार में बहुत आवश्यक रौघ जोड़ता है और इसमें ओमेगा -3 एस भी होता है। यहां तक ​​कि इस इलाज के लिए, आपको इसे लगभग 10 गिलास पानी के साथ पूरक करना होगा। आप अलसी के तेल का उपयोग करने पर भी विचार कर सकते हैं।

• मालिश

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों के दौरान कब्ज अपरिहार्य है, हालांकि, आपको इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए, अन्यथा यह अधिक गंभीर समस्या को बढ़ा सकता है। पेट की धीरे से मालिश करने से कब्ज से राहत मिल सकती है। इसे दक्षिणावर्त गति से करना होता है। यदि आप समय से पहले प्रसव के जोखिम में हैं या प्लेसेंटा कम है तो इस उपाय से बचना चाहिए।

• संवेदनशीलता

यह बहुत सारी बीमारियों का एक प्राकृतिक उपचार है। यह एक सुरक्षित तरीका है जहां अंगों में विभिन्न अद्वितीय बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है। विधि पूरी तरह से सुरक्षित और प्राकृतिक है। आप परिवार के किसी व्यक्ति को पाचन तंत्र को आराम और आराम करने के लिए पैरों के ऊपरी तलवों की मदद करने और धीरे से मालिश करने के लिए कह सकते हैं। यदि आप अकेले हैं तो कब्ज से राहत पाने के लिए आप हथेली में रिफ्लेक्सोलॉजी ज़ोन का उपयोग कर सकते हैं। एक दक्षिणावर्त गति में हथेली के किनारों के आसपास मालिश करके और अपने तरीके से काम करना शुरू करें। आप प्रत्येक पैर के नीचे एक पानी की बोतल भी रख सकते हैं और आराम से बोतल को फर्श पर आगे और पीछे रोल करें।

• एक्यूप्रेशर

चिकित्सा की यह प्राचीन कला कब्ज के इलाज में काफी प्रभावी है। उपचारकर्ता या चिकित्सक का मानना ​​है कि कब्ज आमतौर पर ऊर्जा (क्यूई) के रुकावट के कारण होता है। इस ब्लॉक को जारी करने के लिए, आपको पेट के केंद्र में सही दबाव बिंदु खोजने की आवश्यकता है। यह नाभि से लगभग 5 सेमी नीचे स्थित है। धीरे से इस बिंदु को दबाएं, और धीरे-धीरे दैनिक रूप से लगभग 30 बार दबाव बढ़ाने से मदद मिलती है। इस उपाय को आपकी गर्भावस्था के बाद के चरणों में रोका जाना चाहिए। यदि आपके पास समय से पहले प्रसव के लिए एक स्वभाव है, तो इस बिंदु को लगभग 30 बार और दिन के दौरान दोहराया जाना चाहिए।

• जुलाब

जुलाब दो प्रकार के होते हैं। एक जो मल में थोक जोड़ता है और दूसरा आंत्र के संकुचन को प्रेरित करता है। मल को जोड़ने वाली जुलाब पानी की मात्रा बढ़ाकर ऐसा करते हैं। हालांकि, इनसे आंत्र की ऐंठन हो सकती है। जुलाब का अनजाने में उपयोग बहुत सारे दुष्प्रभावों को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए उन्हें कुशलतापूर्वक और प्रभावी ढंग से उपयोग किया जाना चाहिए। जुलाब पुरानी कब्ज को दूर करने में मदद करता है। जुलाब का पुराना उपयोग एक आलसी और मुड़ आंत्र को जन्म दे सकता है। रेचक का उपयोग करने का निर्णय लेने से पहले आपको हमेशा एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

ये प्राकृतिक उपचार आपको कब्ज के असुविधाजनक प्रभावों से राहत देने में मदद कर सकते हैं। यदि आपकी कब्ज घरेलू उपचार, या वैकल्पिक उपचार तकनीकों में से किसी का जवाब नहीं लगती है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करें।