गर्भ में बच्चे से बात करने के 10 तरीके

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धीरे से रगड़ना और अपने गर्भवती पेट से बात करना आपके द्वारा किए जाने वाले पहले मातृ कार्यों में से कुछ हैं। "आप तब पैदा नहीं होती हैं जब आपका बच्चा पैदा होता है, आप अपनी गर्भावस्था के दौरान माँ बनने वाली होती हैं, " वर्जीनिया बोब्रो के भीतर के अंतरराष्ट्रीय बच्चे के जन्म की शिक्षा संस्था के सह-मालिक और प्रबंध निदेशक बिरथो कहते हैं। बोब्रो, जो इसी नाम से क्लासिक पुस्तक के एक नए संस्करण के सह-लेखक भी हैं, एक समय के रूप में गर्भावस्था का उपयोग करने के लिए 10 चंचल, हर्षित तरीके प्रदान करता है "माँ का बीज" उगाने के लिए और अपने बच्चे के साथ कनेक्ट होने के दौरान वह अभी भी गर्भ में है।

1. पौष्टिक इरादा के साथ खाएं

गर्भावस्था के दौरान आपके द्वारा चुने गए भोजन का हर टुकड़ा आपके बच्चे को भी खिलाता है। बचने के लिए खाद्य पदार्थों पर सिफारिशों का पालन करें, लेकिन यह भी कल्पना करने का अवसर ग्रहण करें कि आपका भोजन आपके बच्चे को कैसे पोषण दे रहा है और उसे बढ़ने में मदद कर रहा है। "अपने बच्चे को अपने साथ खाने की कल्पना करने के लिए एक क्षण ले लो, " बोब्रो कहते हैं, "तो आप एक साथ हर भोजन कर रहे हैं।"

2. पौधा कुछ

बोब्रो ने अपने पेट में पोषण और बढ़ने की प्रक्रिया को प्रतिबिंबित करने के लिए एक गमले या जमीन में एक पेड़ लगाने का सुझाव दिया। अपने बच्चे को अपने पेड़ की छाया के नीचे बैठने, या आपके द्वारा उगाई गई जड़ी-बूटियों के साथ खाना पकाने की कल्पना करें। बोब्रो का कहना है कि कुछ बोना "उन परिवर्तनों की बाहरी मिररिंग की भावना पैदा करता है, जो आप अनुभव कर रहे हैं।" इसलिए उन सभी चीजों को अचंभित करें जिन्हें आप विकसित करने में सक्षम हैं।

3. शिल्प कुछ

एक बच्चे को कंबल, टोपी, या पोशाक बनाना कुछ ऐसी चीजें हैं जो महिलाओं ने पीढ़ियों के लिए की हैं। अंत उत्पाद सुनिश्चित करने के लिए एक कीमती केक है। लेकिन जैसा कि सार्थक किसी और के लिए कुछ बनाने की प्रक्रिया है। बोब्रो कहते हैं, बुनाई, बुनाई, या साधारण कशीदाकारी आद्याक्षर या एक सार्थक प्रतीक के साथ खरीदी गई वस्तु को अलंकृत करना एक तरीका है "अपने बच्चे को हर सिलाई के साथ प्यार भेजें"।

4. अल्ट्रासाउंड का अधिकतम लाभ उठाएं

अल्ट्रासाउंड गर्भावस्था के उच्च प्रत्याशित अनुष्ठान बन गए हैं, आपके बच्चे को झाँकने के अवसर और यहाँ तक कि उसके छोटे चेहरे, हाथों और पैरों की "फोटो" भी घर ला सकते हैं। बोब्रो महिलाओं को सलाह देती है कि एक स्क्रीन पर आपके द्वारा देखी गई तस्वीरों को अपने बच्चे के साथ अंतरंग, व्यक्तिगत तस्वीर में विलय करने के लिए एक पल का अनुभव करें। "अपनी आँखें बंद करो और कल्पना करो कि आपको क्या लगता है कि बच्चा है, " बोब्रो कहते हैं। "एक आंतरिक छवि के रूप में अच्छी तरह से" अल्ट्रासाउंड तस्वीर है।

5. अपने बच्चे को साँस

चाहे आप योग का अभ्यास करते हैं, निर्देशित ध्यान सुनते हैं, या बस जानबूझकर, आराम से सांस लेने के लिए प्रत्येक दिन समय लेते हैं, बोब्रो कहते हैं कि ध्यान से सांस लेना सबसे सरल, सबसे शक्तिशाली चीजों में से एक है जो आप अपने बढ़ते बच्चे के साथ जुड़ने के लिए कर सकते हैं। "कल्पना कीजिए कि आप अपने बच्चे को अद्भुत, जीवनदायी ऑक्सीजन दे रहे हैं, " वह कहती है।

6. 'कलर वॉक' लें

दैनिक सैर आपके गर्भवती शरीर के लिए अच्छा है, और वे आपके बच्चे को भी ऊर्जा और सुखदायक गति प्रदान करते हैं। बोब्रो अपने टहलने के लिए एक मजेदार, दिमागदार दृष्टिकोण के रूप में एक "रंग चलना" का सुझाव देता है। अपने चलने के लिए एक रंग चुनें, फिर अपने चलने के दौरान उस रंग में दिखाई देने वाली सभी चीजों को आंतरिक रूप से बयान करें। "जैसा कि आप हरी घास, एक हरे रंग की कार, या किसी की मजाकिया हरी टोपी को इंगित करते हैं, " बाहरी दुनिया को बच्चे की दुनिया में लाने की भावना है।

7. "आपका गीत" खोजें

अब अपनी लोरी की दिनचर्या शुरू करें, एक पसंदीदा गीत चुनना जो आपकी जातीय या धार्मिक विरासत को दर्शाता है, आपको शांत और संतुष्ट महसूस कराता है, या आप का बचपन का पसंदीदा था। बोब्रो का कहना है कि अनुसंधान से पता चलता है कि बच्चे अपने माता-पिता की आवाज़ को पहचानते हैं और यहां तक ​​कि उन गीतों पर भी प्रतिक्रिया देते हैं जो उन्होंने गर्भाशय में बार-बार सुने हैं - इसलिए अपने गीत को पूरे दिन नियमित रूप से, विशेष रूप से सोते समय गाने की कोशिश करें। और अगर आप अपनी आवाज के बारे में आत्म-जागरूक हैं? बोब्रो का कहना है, "अगर आपके पास सही पिच है तो बेबी को कोई परवाह नहीं है। वह आपके बारे में सब कुछ पसंद करता है - जैसा कि आप उसके बारे में करते हैं।

8. नीचे और बूगी जाओ

डांस फ्लोर के चारों ओर एक स्पिन के लिए अपने बच्चे को ले जाएं, कुछ उत्साहित गाने चुनकर, जो आपको ग्रूव करने के मूड में हैं। बोब्रो का कहना है कि नाचने से न केवल आपका दिल पंप होगा, जो तनाव वाले हार्मोन को कम करता है और "फील-गुड" हार्मोन को बढ़ाता है, बल्कि यह आपको मजेदार, गुणवत्ता का समय बिताने का मौका भी देता है। "जब माँ और बच्चे एक साथ आगे बढ़ रहे हैं, वे उस अनुभव को साझा कर रहे हैं, " वह कहती हैं।

9. अपने बच्चे को लिखें

चाहे आप एक पत्र, कविता, गीत, या चल रही पत्रिका को शिल्प करना चुनते हैं, कुछ लिखना जो आप अपने बच्चे को एक दिन पढ़ने के लिए देने की योजना बनाते हैं, उसके साथ सीधे संवाद करने का एक सुंदर तरीका है, जबकि वह अभी भी आपके अंदर बढ़ रहा है। अपनी आशाओं, अपने मूल्यों, अपने परिवार के इतिहास, जिस किसी भी चीज़ के बारे में आप सोच रहे हैं, उसके बारे में लिखिए। बोब्रो कहते हैं, गर्भावस्था के दौरान लेखन "आपके रिश्ते में बहुत विशेष छोटी खिड़की को कैप्चर करता है।"

10. कला बनाओ

अपने पेंटब्रश को लें जो कि बॉब्रो को एक "गर्भ के साथ एक दृश्य" पेंटिंग बनाने के लिए तैयार करता है जिसमें आप कल्पना करते हैं कि आपके बच्चे की दुनिया क्या देख सकती है और महसूस कर सकती है। कुछ छूट वाटरकलर या यहां तक ​​कि क्रेयॉन पकड़ो। "अच्छी" पेंटिंग बनाने के लिए दबाव के बिना, अपनी दृष्टि को अपने कलात्मक तरीके से पकड़ने की कोशिश करें। "यह यथार्थवादी होना जरूरी नहीं है, " बोब्रो कहते हैं, "बस अपनी आँखें बंद करो और उस आंतरिक दुनिया में से कुछ को पकड़ने की कोशिश करो। बच्चे के दृष्टिकोण से दुनिया की कल्पना करने की कोशिश करें। ”आपकी तैयार पेंटिंग को संग्रहालय के योग्य नहीं होना है, लेकिन यह आपके लिए और बाद में, आपके बच्चे के लिए गहराई से सार्थक होगा।