11 दैनिक आदतें आपके बच्चे को नींद में मदद करने के लिए और समय पर

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पार्क में लंबी सैर से लेकर अपने छोटे छोटे पंजों को गुदगुदाना, एक नया माता-पिता होना दिन के दौरान अद्भुत है। लेकिन उस मज़े के बाद, सूरज ढलने के बाद यह एक अलग कहानी हो सकती है। यहां तक ​​कि अगर आप अपने माता-पिता बनने से पहले खुद को एक रात का उल्लू मानते हैं, तो आप लगातार देर रात के भोजन और नए बच्चे के साथ आने वाले सत्रों को बदलने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं। लेकिन कुछ दैनिक आदतें हैं जो आपके बच्चे को लंबे समय तक और एक समय पर सोने में मदद करेंगी।

अच्छी खबर यह है कि आपकी रातों की नींद हमेशा के लिए नहीं रहेगी। मानो या न मानो, आपके बच्चे को अंततः रात और दिन के बीच अंतर का एहसास होगा, और आपको कुछ घंटे की अतिरिक्त, निर्बाध नींद देगा। हालाँकि, उसे सामान्य नींद के शेड्यूल को लटकाने में थोड़ा समय लगेगा। पेरेंट्स पत्रिका के अनुसार, जब तक वे कम से कम 4 महीने के नहीं हो जाते, तब तक बच्चे लगातार नींद की स्थिति में होने में सक्षम नहीं होते हैं।

अपने बच्चे को अधिक समय तक और नियमित रूप से सोने में मदद करने के लिए इनमें से कुछ युक्तियों का प्रयास करें, और आपके और आपके परिवार के लिए सबसे अच्छा काम करने वाली रस्म बनाएं। सबसे महत्वपूर्ण बात, प्रक्रिया के साथ धैर्य रखें, और चीजों को थोड़ा सा फेंकने के लिए शुरुआती और जुकाम जैसी चीजों के लिए तैयार रहें। और इससे पहले कि आप यह जानते हैं, आप सभी मीठे सपने देख रहे होंगे।

1 एक सुसंगत बेडटाइम रूटीन रखें

माता-पिता की पत्रिका के अनुसार, लगातार सोने की दिनचर्या से बच्चे को रात में अच्छी नींद मिल सकती है। जब यह बिस्तर का समय हो, तो कुछ शांत गतिविधियों जैसे कि नरम संगीत या एक सोने की कहानी का चयन करें, जो कि बच्चे को सोने से जोड़कर आएगा।

2 दिन और रात के बीच अंतर सिखाएं

बेबी सेंटर ने आपके बच्चे को दिन और रात के बीच के अंतर को पढ़ाने का सुझाव दिया और दिन के दौरान घर को अच्छा और उज्ज्वल बनाए रखा और रात में अंधेरा और शांत रहा।

3 बेबी से संकेत लें

WebMD ने कहा कि माता-पिता को बिस्तर पर रखने से पहले बच्चे के इंतजार में नहीं रहना चाहिए। इसके बजाय, उन संकेतों की तलाश करें, जिसमें वह आँखों को रगड़ते हुए, जम्हाई लेते हुए, और झगड़ते हुए थक गया है।

4 रात के भोजन के लिए बच्चे को मत जगाओ

WebMD ने यह भी सिफारिश की कि माता-पिता अपने बच्चे को 2 महीने की उम्र के बाद रात में दूध पिलाने के लिए नहीं जगाते हैं यदि वे ठीक से वजन बढ़ा रहे हैं। यह उन्हें रात के माध्यम से सोने की प्रक्रिया में मदद करेगा।

5 एक जर्नल रखें

पेरेंटिंग के अनुसार, शिशु को भूख लगने के समय पर नज़र रखने के लिए एक पत्रिका रखने से और नींद में मदद मिल सकती है और माताओं को उनकी ज़रूरतों का अनुमान लगाना और एक समय निर्धारित करना शुरू हो जाता है। यदि पेन और पेपर आपकी चीज़ नहीं हैं, तो बहुत सारे ऐप हैं जो आपको अपने स्मार्टफोन पर सब कुछ ट्रैक करने की अनुमति देते हैं।

6 सह-नींद की कोशिश करें

आप जो सोच सकते हैं, उसके विपरीत, पेरेंटिंग का सुझाव है कि सह-नींद वास्तव में शिशुओं को लंबे समय तक सोने में मदद कर सकती है। एक बच्चा जो अपनी माँ और पिताजी के बगल में उठता है, वह तुरंत सो जाएगा, क्योंकि वे सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करते हैं।

7 आँख से संपर्क हटा दें

हो सकता है कि आप एक रात के समय खिलाने के दौरान अपने बच्चे की आँखों में कूदे, लेकिन डॉ। एलन ग्रीन ने माता-पिता से कहा कि आँख से संपर्क वास्तव में बच्चे के हृदय की गति को गति देता है, जिससे वे अधिक जागृत हो जाते हैं। इसके बजाय, दिन के लिए घूर के सभी बचाओ।

दिन के दौरान भोजन पर 8 लोड

डॉ। सियर्स ने सुझाव दिया कि अपने बच्चे को दिन के दौरान सबसे बड़ा आहार दें। यह सुनिश्चित करना कि उनकी बेलें दिन में भरी हुई हैं, उन्हें रात के मध्य में नाश्ते के लिए उठने से रोकने में मदद मिलेगी।

सोने के लिए 9 स्वैडल

डॉ। सियर्स ने बच्चों को दिन के दौरान ढीले कपड़े पहनने की सलाह दी, और शुरुआती महीनों के दौरान रात में एक कपास कंबल या स्वैडलर में स्वैडलिंग की ताकि वे नींद के साथ स्वैडल की गर्मी को जोड़ सकें।

10 बच्चे को नीचे रखो

अपने बच्चे को पत्थर मारने की बजाय जब तक वह सो नहीं जाता है, माता-पिता ने बच्चे को उसके पालने में डालने का सुझाव दिया, जबकि वह सूख रहा है, लेकिन जाग रहा है। माता-पिता पास में रह सकते हैं और जब तक वह सो नहीं जाता तब तक कोमल स्पर्श प्रदान करता है।

11 यह रोना

सीएनएन ने एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन के परिणामों की रिपोर्ट की जिसमें पाया गया कि यह रोने की विधि नींद प्रशिक्षण का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है, और यह बच्चों के लिए दीर्घकालिक तनाव का कारण नहीं है। अपार्टमेंट के निवासियों के भवन में कई दोस्त नहीं हो सकते हैं, लेकिन कुछ घंटों की अतिरिक्त नींद के लिए, यह सब इसके लायक हो सकता है।