11 छोटी चीजें जो आप अपने दूध की आपूर्ति बढ़ाने में मदद कर सकते हैं

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हालाँकि यह सोचा जाता है कि आपका शरीर पर्याप्त दूध का उत्पादन नहीं कर रहा है, लेकिन कई नए माँओं को घबराहट में फेंक सकता है, यह कुछ नई माँओं के बारे में है जो सभी को आश्चर्यचकित कर सकती हैं (या जुनूनी)। एक माँ के रूप में पहले महीनों के दौरान (और बाद के सभी से बहुत अधिक), आप लगातार चिंतित रहते हैं यदि आप अपने बच्चों के लिए पर्याप्त कर रहे हैं। और हालांकि स्तन के दूध की कम आपूर्ति होना या इसका उत्पादन करना बिल्कुल भी दुर्लभ नहीं है, फिर भी बहुत सी ऐसी चीजें हैं जो आप अपने दूध की आपूर्ति बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। क्योंकि, वास्तव में, आपके पास उस तरल सोने की बहुत अधिक मात्रा कभी नहीं हो सकती है।

मानो या न मानो, मेयो क्लिनिक ने कहा कि वास्तव में कम दूध की आपूर्ति होना दुर्लभ है, इसलिए पर्याप्त तनाव का उत्पादन न करने के बारे में सोचा न दें। इसके बजाय, अपने बच्चे को जितनी बार हो सके खिलाने पर ध्यान केंद्रित करें। आपके शरीर को वास्तव में ऐसा करने के लिए बनाया गया था, इसलिए अनावश्यक चिंता को खत्म न होने दें। चाहे आप पंप कर रहे हों, नर्सिंग कर रहे हों, या दोनों का संयोजन कर रहे हों, आपका शरीर आपके दूध की आपूर्ति को आपके शिशुओं की आवश्यकताओं के अनुरूप बनाने के लिए करता है। लेकिन जब से आप कभी भी बहुत अधिक नहीं हो सकते हैं, इन सरल हैक्स का उपयोग करने से आपके दूध की आपूर्ति में भारी अंतर हो सकता है, जिससे आप अपने पीछे चिंता डाल सकते हैं।

1 नर्स अक्सर

आपका बच्चा आपकी सबसे अच्छी संपत्ति है जब वह आपकी आपूर्ति को पूरा करने की बात करता है। यदि आप फीडिंग की आवृत्ति बढ़ाते हैं, तो आपका शरीर स्वाभाविक रूप से अधिक दूध का उत्पादन करेगा - यह आश्चर्यजनक है, वास्तव में। डॉ। सियर्स के अनुसार, भले ही आपका बच्चा अधिक भूखा न हो, लेकिन स्तन को कम से कम हर दो घंटे में पेश करना आपकी आपूर्ति पर अद्भुत काम करेगा।

नर्सिंग के बाद 2 पंप

यह आपका पसंदीदा काम नहीं हो सकता है, लेकिन नर्सिंग सत्र के बाद कुछ मिनट के लिए पंप करने से आपकी आपूर्ति भी बढ़ सकती है। किड्स हेल्थ के अनुसार, आप जितना अधिक दूध निकालेंगे, आप उतना अधिक उत्पादन करेंगे। तो एक बार में कुछ मिनट के लिए भी पंप करने से आपकी आपूर्ति कुछ अच्छी हो जाएगी।

3 एक ब्रा पहनें जो फिट बैठता है

जैसा कि यह अजीब लगता है, कैलिफोर्निया पैसिफिक मेडिकल सेंटर के विशेषज्ञों ने कहा कि ऐसी ब्रा पहनने से आपके दूध की आपूर्ति कम हो सकती है और संभावित रूप से अवरुद्ध दूध नलिकाएं या दर्दनाक मास्टिटिस हो सकता है। हालाँकि ऐसा होने के लिए ब्रा को बहुत टाइट होना चाहिए, लेकिन ऐसी ब्रा खरीदना सबसे अच्छा है जो सपोर्टिव हों लेकिन टाइट न हों।

4 दोनों पक्षों पर नर्स

हालाँकि, ऐसा कोई नियम नहीं है कि आपको प्रत्येक फीडिंग पर दोनों ओर से नर्स करनी चाहिए, बेबी सेंटर ने कहा कि आपके बच्चे के समाप्त होने के बाद कम से कम दूसरे की पेशकश करना आपके उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है और आपके बच्चे को अधिक समय तक रहने में मदद करेगा।

5 ओट्स का सेवन करें

बेली बेली के अनुसार, जई एक आम लैक्टोजेनिक भोजन, या गैलेक्टागॉग है, जो पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित दूध बनाने वाले हार्मोन को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है। इसलिए अपनी सुबह की दिनचर्या में एक साधारण कटोरी दलिया जोड़ना आपकी आपूर्ति को बढ़ाने का एक आसान तरीका है।

6 स्तनपान-अनुकूल जन्म नियंत्रण का उपयोग करें

हालाँकि, स्तनपान करते समय अधिकांश हार्मोनल जन्म नियंत्रण की गोलियों की सिफारिश नहीं की जाती है, माताओं के लिए स्तनपान के अन्य अनुकूल गर्भनिरोधक विकल्प उपलब्ध हैं जो उसके दूध उत्पादन पर कोई नुकसान नहीं डालेंगे।

7 हाइड्रेटेड रहें

अतिरिक्त पानी पीने से आपको अधिक दूध नहीं मिलेगा, लेकिन ला लेचे लेग ने कहा कि हाइड्रेटेड रहने से आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी, जो कि आपके दूध की आपूर्ति के लिए सबसे बड़ी बात है।

8 स्तनपान कुकीज़ बनाओ

लैक्टेशन कुकीज़ आपकी आपूर्ति बढ़ाने का एक स्वस्थ तरीका है जो वास्तव में अच्छा स्वाद देगा। Detoxinista से ये शाकाहारी और लस मुक्त स्तनपान कुकीज़ एक शानदार नुस्खा है।

9 बेबी की कुंडी चेक करें

यह सुनिश्चित करना कि आपके बच्चे को ठीक से चूना है, आपके द्वारा उत्पादित दूध की मात्रा में बड़ा अंतर ला सकता है। यदि कुंडी सही नहीं है, तो आपका बच्चा उतना दूध नहीं व्यक्त करेगा जो आपके शरीर को कम उत्पादन करने के लिए संकेत देता है। इस गाइड का उपयोग करें ओ सुनिश्चित करें कि आपकी कुंडी सही है।

10 अपने समय का पालन न करें

कुछ स्रोत माताओं को एक सख्त खिला अनुसूची से चिपकते हैं जब उनके बच्चे को नर्सिंग करते हैं। यह न केवल इस तथ्य को छोड़ देता है कि प्रत्येक बच्चा अलग है और अलग-अलग समय पर अलग-अलग चीजों की आवश्यकता है, बल्कि यह माताओं पर बहुत अधिक दबाव डालता है। मांग पर नर्सिंग के साथ कुछ भी गलत नहीं है, या हालांकि लंबे समय तक आपका बच्चा चाहता है। वास्तव में, यह सोचा गया है कि आपके बच्चे को कब और कितनी देर तक ले जाने का नेतृत्व किया जा सकता है।

11 तनाव मत करो

यद्यपि यह विचार कि आपके दूध की आपूर्ति पर तनाव का प्रभाव हो सकता है, वास्तव में आपको अधिक तनाव हो सकता है, जितना हो सके आराम से रहना महत्वपूर्ण है। नर्सिंग हार्मोन ऑक्सीटोसिन जारी करता है, जो स्वाभाविक रूप से शांत होता है, लेकिन बेबी सेंटर ने कहा कि यदि आप बहुत तनाव में हैं या तनाव से बाहर हैं, तो यह हार्मोन की रिहाई को धीमा कर सकता है, जिससे आपकी आपूर्ति थोड़ी धीमी हो सकती है। इसे आसानी से लेने के बहाने के रूप में उपयोग करें और आप की तुलना में थोड़ा अधिक आराम करें।