नर्सिंग माताओं के लिए 11 पम्पिंग टिप्स, क्योंकि यह सहज नहीं है

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जब स्तनपान और पम्पिंग की बात आती है, तो किसी भी पहली बार माँ के लिए एक निश्चित सीखने की अवस्था होती है। यह कम से कम कहने के लिए पहले अजीब हो सकता है। मेरा मतलब है, क्या आपने कभी मशीन (या उस मामले के लिए किसी अन्य व्यक्ति) को आपके स्तन से पहले तरल बाहर निकालने के लिए मजबूर किया है? न तो मैं था और न ही अप्रिय के रूप में लगता है, स्तनपान - और पंपिंग, यदि आप इसे करते हैं - वास्तव में सबसे आश्चर्यजनक चीजों में से एक हो सकते हैं जो आप एक माँ के रूप में करेंगे। हालांकि, आपको यह सीखने में मदद करने के लिए कहा जाता है कि नर्सिंग माताओं के लिए कुछ अमूल्य पम्पिंग टिप्स हैं, जिन्हें आपको याद नहीं करना चाहिए।

चाहे आप पम्पिंग दृश्य के लिए नए हों, या आपकी आपूर्ति में मदद करने के लिए कुछ प्रो-युक्तियों की आवश्यकता हो, आप सही जगह पर हैं। मैं अभी बाहर आता हूँ और कहता हूँ - पम्पिंग सबसे बड़ी नहीं है। यह तनावपूर्ण और थकाऊ हो सकता है, खासकर यदि आप नर्सिंग भी कर रहे हैं। शेड्यूल को संतुलित करना, अपनी आपूर्ति बनाए रखना, और आत्म-देखभाल के कुछ रूप को स्थापित करने की कोशिश करना बहुत कुछ हो सकता है। लेकिन यह थोड़ी तैयारी, शेड्यूलिंग और (इसके लिए प्रतीक्षा) छूट के साथ पूरी तरह से प्रबंधनीय है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके लक्ष्य पंप और नर्सिंग के लिए हैं, यह अंततः आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छी बात है, इसलिए छोटे सामान को पसीना न दें और पंपिंग के लिए जाएं!

1 पम्पिंग के लिए अपनी योजना को जानें

जब आप अपने बच्चे के साथ नहीं हो सकते हैं तो क्या आप पूरक करने के लिए पंप कर रहे हैं? क्या आप घर के बाहर एक पूर्णकालिक नौकरी पंप और काम कर रहे हैं? यह जानना कि आपके "पंपिंग लक्ष्य" क्या हैं, आपको एक शेड्यूल स्थापित करने में बेहतर मदद करेंगे।

2 एक कार्यक्रम निर्धारित करें

शेड्यूल पर होने पर आपका शरीर सबसे अच्छा दूध का उत्पादन करता है। निर्णय लें कि आप कब पंप करने जा रहे हैं और कब स्तनपान करने जा रहे हैं और इसके साथ रहें।

एक गुणवत्ता पंप में 3 निवेश

एक गुणवत्ता पंप न केवल आपको इसकी खराबी या टूटने की चिंता से बचाएगा, बल्कि कम से कम समय में सबसे अधिक दूध को निष्कासित करने में आपकी मदद करना सुनिश्चित करेगा।

4 आराम करें

जब यह समय पंप कर रहा हो, तो सुनिश्चित करें कि आप ऐसे माहौल में हैं जिसमें आप आराम कर सकते हैं। यदि आप काम पर हैं, तो कहीं निजी जगह पर जाएं। अपने बच्चे की तस्वीर को देखने से आपको लेट-डाउन रिफ्लेक्स को प्रोत्साहित करने में भी मदद मिल सकती है, यदि आपको बच्चे से दूर रहने के दौरान दूध उत्पादन में परेशानी हो रही है।

5 खिला के बीच में पंप

यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान कराने के बाद सही पंप करती हैं, तो पंपिंग से कोई वास्तविक राशि प्राप्त करने के लिए आपकी आपूर्ति शायद बहुत कम हो जाएगी। फीडिंग के बीच में कुछ समय निर्धारित करने का प्रयास करें जहां आप कुछ मिनटों के लिए भी पंप कर सकते हैं।

6 एक बार दोनों स्तनों को पंप करें

अधिकांश महिलाओं का दावा है कि एक बार में दोनों पक्षों को पंप करने से आधी मात्रा में सबसे अधिक दूध निकलता है।

7 कम समय के लिए पंप, अधिक बार

ला लेचे लीग दिन के दौरान कम समय (10-15 मिनट) तक कम समय के लिए पंप करने का सुझाव देती है। इससे आपको प्रत्येक बैठे में अधिक दूध पंप करने और आपूर्ति बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

सुबह के समय बिस्तर और पहली बात के बाद 8 पंप

इससे पहले कि आप अभिभूत हो जाएं, याद रखें कि आपके सत्र लंबे नहीं होने चाहिए। आपकी छोटी नींद के बाद पम्पिंग एक अतिरिक्त खिला में जोड़ देगा, जिससे आपकी आपूर्ति बढ़ जाएगी। इसके अलावा, अधिकांश लोगों की आपूर्ति सुबह में सबसे अधिक है - इसलिए इसका लाभ उठाएं।

आप स्नान के बाद 9 पंप

एक गर्म स्नान लेना, या एक गर्म सेक का उपयोग करना, आपके दूध के प्रवाह को आसान बनाने में मदद कर सकता है, इसलिए आप लेट-डाउन को प्रोत्साहित करने के लिए कम समय बिताते हैं।

10 हाइड्रेटेड रहें

स्तनपान करते समय हाइड्रेटेड रहना - विशेष रूप से जब आप भी पंप कर रहे हों - सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं। यह आपकी आपूर्ति को बनाए रखने में मदद करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि आप खुद को कम नहीं कर रहे हैं।

11 अपने आप को संभालो

स्तनपान करते समय और पंप करते समय स्वयं की देखभाल बेहद जरूरी है। सुनिश्चित करें कि आप खा रहे हैं, पी रहे हैं और पर्याप्त नींद ले रहे हैं। और आराम करना याद रखें, यह जानते हुए कि यह चल रहा है, आप अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छा कर रहे हैं।