11 कारण हर माँ को एक चिकित्सक, भले ही देखना चाहिए

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मैं 23 साल का था जब मैं पहली बार एक चिकित्सक के कार्यालय में गया था, और मुझे सबसे अच्छा संदेह था। मुझे ऐसे घर में पाला गया जो न केवल विषाक्त और अपमानजनक था, बल्कि "मानसिक स्वास्थ्य" या "मानसिक बीमारी" पर विश्वास नहीं करता था। जो लोग चिकित्सक के पास गए, वे मेरे विषाक्त माता-पिता के अनुसार "कमजोर" थे, और मेरे परिवार के किसी भी व्यक्ति को किसी भी क्षमता में मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए प्रोत्साहित नहीं किया गया था। जब मैं 23 साल की उम्र में बदल गई, तो शुक्र है, और अब जब मैं एक माँ हूँ तो बेहतर जानने के लिए बहुत आभारी हूँ। मुझे पता है कि ऐसे कारण हैं कि हर माँ को एक चिकित्सक को देखना चाहिए; कारणों में हर व्यक्ति को एक चिकित्सक को देखना चाहिए; ऐसे कारण जो कि पेट में दर्द या टूटी भुजा या वार्षिक जांच के दौरान डॉक्टर को देखने के रूप में फायदेमंद होते हैं।

अफसोस की बात है कि हर किसी के पास मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंच नहीं है, इसलिए सभी का कारण - माताओं सहित - एक चिकित्सक को देखना चाहिए, अधिकांश भाग के लिए, कोई फर्क नहीं पड़ता। एपीए के अभ्यास निदेशालय के हालिया राष्ट्रीय सर्वेक्षण में, 87 प्रतिशत अमेरिकियों ने मानसिक स्वास्थ्य उपचार की मांग के लिए एक बाधा के रूप में बीमा कवरेज की कमी की ओर इशारा किया, और 81 प्रतिशत ने लागत चिंताओं की ओर इशारा किया। इसी सर्वेक्षण में पता चला कि 97 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंच को "महत्वपूर्ण" माना, लेकिन केवल 70 प्रतिशत ने महसूस किया कि उनके पास मानसिक स्वास्थ्य देखभाल तक पर्याप्त पहुंच है। 2012 और 2013 के बीच, मानसिक बीमारी वाले 57 प्रतिशत वयस्कों को कोई उपचार नहीं मिला। मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं महत्वपूर्ण होने के कारण अप्रासंगिक हो जाती हैं, जब किसी व्यक्ति के पास उपचार प्राप्त करने के लिए साधन (या सहायता या बीमा कवरेज) नहीं होते हैं।

तो फिर, शायद निम्नलिखित कारणों से क्यों हर किसी को एक चिकित्सक देखना चाहिए, (और चाहिए) का उपयोग मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंच का विस्तार करने के कारणों के रूप में किया जाना चाहिए। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को बुलाना या मानसिक बीमारी के इलाज की मांग करना "अंतिम उपाय" नहीं होना चाहिए और इसका इस्तेमाल केवल आपातकाल के मामलों में ही नहीं किया जाना चाहिए। हम सामान्य चिकित्सकों को रोकथाम के साधन के रूप में देखते हैं, इसलिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को समान क्यों नहीं माना जाता है? तो, इस बात को ध्यान में रखते हुए, यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि क्यों हर मां को एक चिकित्सक को देखना चाहिए, भले ही, और क्यों यह महत्वपूर्ण है कि सभी की मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंच हो।

आपका मानसिक स्वास्थ्य मामले ...

सामान्य तौर पर, समाज किसी के समग्र स्वास्थ्य और भलाई के एक महत्वपूर्ण हिस्से की तुलना में "buzzword" के रूप में मानसिक स्वास्थ्य का इलाज करता है। हालाँकि, आपका मानसिक स्वास्थ्य मायने रखता है। जैसे आप अपने समग्र शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में देखभाल (या देखभाल) करते हैं - और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए इसे करें - आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य की परवाह करनी चाहिए।

अफसोस की बात है कि, माताओं को अक्सर बताया जाता है कि उनका मानसिक स्वास्थ्य (बाकी सब कुछ) उनके बच्चे, उनके परिवार या उनके जीवन में चल रही किसी भी अन्य चीज जितना महत्वपूर्ण नहीं है। वास्तव में, माताओं को "सम्मान का बिल्ला" के रूप में थकावट, चिंता, यहां तक ​​कि "पागलपन" को प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है या यह साबित करने का एक तरीका है कि वे अपने परिवार की इतनी परवाह करते हैं कि वे खुद के लिए, उनके लिए सब कुछ बलिदान कर देंगे। यह पूरी तरह से अस्वस्थ है, और एक स्थायी, सुखी जीवन जीने का कोई तरीका नहीं है।

... और शारीरिक स्वास्थ्य के रूप में एक ही देखभाल का वर्णन करता है

यदि आप एक शारीरिक जांच से नहीं चूकेंगे, तो आप अपने मानसिक स्वास्थ्य की जांच करने का अवसर भी क्यों नहीं लेंगे? यह दुखद है कि मानसिक स्वास्थ्य कलंक ने चिकित्सक को कुछ "वर्जित" या "अनावश्यक" के रूप में एक यात्रा तैनात की है। यदि आप एक टूटी भुजा को अकेले नहीं छोड़ते हैं, तो "यह अपने आप ही ठीक हो जाता है", आपको अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य को अपने दम पर या तो बदलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

मातृत्व भ्रामक हो सकता है ...

मुझे इस बात का “अंदाजा था” कि मातृत्व कैसा होने वाला था। मैंने किताबें पढ़ीं और आवश्यक प्रश्न पूछे और ऑनलाइन शोध किया ताकि मैं यथासंभव तैयार रह सकूं। फिर भी, दुनिया में कोई पुस्तक या प्रश्न या ऑनलाइन मंच नहीं था जो मुझे मेरे बेटे के जन्म (या दिन, सप्ताह और महीनों) के बाद महसूस होने वाली हर चीज के लिए पढ़ सकता था। मातृत्व भ्रामक है, और उस बदलाव के बीच में खुद को खोजना मुश्किल हो सकता है।

एक चिकित्सक, हालांकि, मदद कर सकता है। बैठने और किसी की मदद करने से आपको आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे कई समायोजन के माध्यम से छाँटने में मदद मिलती है (और सभी एक साथ) केवल आपकी और आपके नवजात शिशु (और आपके बच्चे, और आपके बच्चे और आपके किशोर और, ठीक है, आपको यह विचार मिलता है) की सहायता कर सकते हैं।

... और अनसेटिंग ...

जबकि मैं एक माँ बनने के लिए बहुत उत्साहित थी, मैं भी घबरा गई थी । मुझे नहीं लगता कि मैं कभी भी अपने जीवन में इतना डरा हुआ हूं, क्योंकि मैं पूरी तरह से एक छोटे, रक्षाहीन और पूरी तरह से निर्भर व्यक्ति के रूप में मेरे पास थी।

इसलिए न केवल मेरा जीवन छोटे और बड़े दोनों तरीकों से बदल गया था, बल्कि मैं बुरी तरह से डर गया था और खुद पर संदेह करने लगा था। यह परेशान करने वाला है, और यह स्वीकार करते हुए कि मैं कुछ खो गया था और अनिश्चित और कुछ मार्गदर्शन की जरूरत है, मुझे (या किसी और को भी जो एक ही लगता है) बुरा माँ नहीं बनाता है। यह मुझे एक इंसान बनाता है जो किसी भावना को सही ढंग से पहचान सकता है, फिर इसे दूर करने के लिए काम कर सकता है या मेरे आसपास की चीजों को ठीक कर सकता है जो इसके लिए योगदान दे रहे हैं। एक चिकित्सक उन प्रयासों में मेरी सहायता करने के लिए एक आदर्श व्यक्ति है, और एक ऐसे वातावरण में जो उस काम को भारी नहीं बनाता है।

... और इसे समायोजित करने में कठिनाई हो सकती है

गर्भावस्था एक कठिन समायोजन हो सकता है, और आपके शरीर, आपके दिमाग और आपकी भावनाओं में बदलाव के लिए इस्तेमाल होने के लिए आपके पास 40 (या अधिक) सप्ताह हैं। आपके पास योजना बनाने और तैयार करने और कुछ हद तक "जो आप अनुभव कर रहे हैं" का उपयोग करने के लिए महीनों का समय है।

फिर, अचानक, तुम एक माँ हो।

एक पल आप गर्भवती हैं और या तो एक इंसान को दुनिया में धकेल रही हैं, या एक इंसान को आपसे काट कर दुनिया में खींच लिया गया है, और फिर, एक दूसरे विभाजन में, अब आप गर्भवती नहीं हैं। तुम एक माँ हो यदि आप मुझसे पूछें, तो यह समायोजन समय का एक बहुत कुछ नहीं है। जब मेरे बेटे को तीन घंटे से अधिक समय तक सक्रिय धकेलने के बाद मेरी बाहों में रखा गया, तो मुझे राहत और आश्चर्य महसूस हुआ। यहाँ वह था, आखिरकार, और फिर भी मैं पूरी तरह से बीमार और यहां तक ​​कि कम तैयार महसूस किया। मैं एक माँ थी, लेकिन मैं वास्तव में एक माँ की तरह महसूस नहीं करती थी, और मुझे ऐसा करने में महीनों लग जाते थे। उन भावनाओं के साथ बात करने के लिए एक चिकित्सक होने के साथ - और मुझे याद दिलाने के लिए कि उन भावनाओं को दोषी महसूस करने के लिए कुछ भी नहीं है - सबसे फायदेमंद था।

जब आप किसी की पूरी जॉब करते हैं, तो एक पल का ध्यान रखें और आप पर ध्यान दें

एक माँ के रूप में, आप शायद अपना अधिकांश समय किसी और (या एक साथ कई लोगों) पर केंद्रित कर रहे हैं। मैं अपने लिए जानता हूं, व्यक्तिगत रूप से, मैं अपना ज्यादातर समय अपने सहकर्मियों, अपने कर्मचारियों, अपने बेटे, अपने साथी और अपने दोस्तों पर केंद्रित करता हूं। बहुत कम ही मेरे पास ऐसा समय होता है कि मैं सच में बैठकर अपनी बात रखूं और / या खुद से पूछूं कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं। इसलिए, एक निर्दिष्ट समय होने पर - आमतौर पर एक घंटा - जहां मैं एक शांत कमरे में बैठ सकता हूं और सभी का ध्यान मुझ पर और केवल मुझ पर है, इतना महत्वपूर्ण है। यह स्वार्थी नहीं है; यह असंवेदनशील नहीं है; यह आवश्यक है, और कुछ ऐसा है जिसकी मुझे न केवल एक इंसान के रूप में जरूरत है, बल्कि एक इंसान जो दूसरे इंसान के लिए जिम्मेदार है।

यह स्व-देखभाल का एक महत्वपूर्ण रूप है

माताओं के प्रति सक्षम सामाजिक संदेश निरंतर आत्म-बलिदान में से एक है। अगर आपको "अच्छी" माँ बनना है तो आपको खुद को, अपनी जरूरतों को, अपनी इच्छाओं को और अपनी भलाई को बैक बर्नर पर रखना होगा। आपको सभी चीजें बिना किसी की मदद के करनी हैं, और आपको उन्हें अपने चेहरे पर एक मुस्कान के साथ करने की ज़रूरत है, चाहे वह कितना भी थका हुआ या चिंतित हो या जो भी हो, क्योंकि मातृत्व एक "विशेषाधिकार" है।

असत्य।

मातृत्व एक जीवन विकल्प है, जो किसी भी तरह से आपकी मानवता को नहीं मिटाता है। आप अभी भी एक व्यक्ति हैं, और एक व्यक्ति के रूप में आप किसी और के रूप में सिर्फ आत्म-देखभाल के लायक हैं। थेरेपी - अनुमानित 59 मिलियन लोगों के लिए जिन्होंने पिछले दो वर्षों में मानसिक स्वास्थ्य उपचार की मांग की है - आत्म-देखभाल का एक रूप है जो न केवल लाभदायक है, बल्कि पर्याप्त और टिकाऊ है।

सभी लोग एक बाहरी परिप्रेक्ष्य से लाभान्वित होते हैं

आप सभी को देखकर, सभी-जानने वाली शक्तियों के साथ संपन्न नहीं हो जाते हैं जब आप एक माँ बन जाते हैं (और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने बच्चों को अन्यथा समझाने की कितनी कोशिश करते हैं)। माताएँ गलतियाँ करती हैं और माताएँ अपने जीवन के कुछ पहलुओं, अपने बच्चे के जीवन या सामान्य जीवन को अनदेखा कर सकती हैं। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा खेती और साझा किए जाने के बाहर के परिप्रेक्ष्य में, "बड़ी तस्वीर" देखने में किसी को भी शामिल किया जा सकता है।

एक चिकित्सक के कार्यालय में मैंने जो कुछ भी सीखा है, उसने केवल मुझे एक बेहतर व्यक्ति और मेरे जीवन के हर क्षेत्र में काम करने के लिए काम किया है। मैं चीजों को एक अलग कोण या दृष्टिकोण से देखने का मौका देने के लिए आभारी हूं, और अपने अतीत के कुछ हिस्सों (और यहां तक ​​कि मेरे वर्तमान) को इस तरह से विच्छेदित करता हूं जो मुझे उन्हें संसाधित करने के लिए बेहतर तरीके से सुसज्जित करता है।

यह ज्ञानवर्धक हो सकता है

"बड़े होने" जैसी कोई बात नहीं है, क्योंकि हम कभी बड़े नहीं हुए हैं। भले ही मैं अब किसी अन्य व्यक्ति के लिए जिम्मेदार हूं, फिर भी मैं खुद को सीख रहा हूं और विकसित कर रहा हूं और बेहतर कर रहा हूं। बेशक, मैं अपने दम पर ऐसा नहीं कर सकता। मेरे आसपास के लोग - एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सहित - मुझे दैनिक आधार पर सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

यह एक सकारात्मक उदाहरण सेट करता है

बेशक, आपको अपने लाभ के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर देखना चाहिए, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण। हालाँकि, यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसा करने में, आप अपने आसपास के लोगों के लिए एक सकारात्मक उदाहरण स्थापित कर रहे हैं। चाहे वह आपका पेरेंटिंग पार्टनर, दोस्त, परिवार के सदस्य या आपका बच्चा या बच्चे हों, जिन लोगों के साथ आप अपना जीवन साझा करते हैं, वे यह देखते हैं कि आप अपने जीवन के हर पहलू में स्वस्थ रहने के लिए कदम उठा रहे हैं, और अपने आप को और अपने समग्र भलाई के लिए मूल्य निर्धारण करें। आप लोगों को दिखा रहे हैं कि किसी अन्य व्यक्ति पर भरोसा करना, किसी बाहरी व्यक्ति के दृष्टिकोण को हासिल करना और दिन या सप्ताह भर में या जब भी आप कर सकते हैं, अपने आप पर और केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना ठीक है।

मुझे पता है कि मैं अपने बेटे को दिखाने में गर्व महसूस करता हूं कि आत्म-देखभाल एक इंसान होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और किसी भी तरह से मुझे अपने बेटे को यह बताने में शर्मिंदा नहीं होना चाहिए कि मैं एक चिकित्सक को नियमित रूप से देखता हूं।

यह मानसिक स्वास्थ्य को लेकर कलंक को समाप्त करने के लिए लड़ता है

इस कारण को कुछ हद तक बोनस मानें। आपको कभी भी किसी कारण से खुद को शहीद बनाने की आवश्यकता महसूस नहीं होनी चाहिए, और आपका मानसिक स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण है; अज्ञानी जनता को शिक्षित करने का काम नहीं ।

हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य के आसपास सामाजिक कलंक को समाप्त करना एक योग्य कारण है, और जब आप एक चिकित्सक को देखते हैं तो आप सक्रिय रूप से संलग्न होते हैं। जबकि आपको किसी को यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि आप मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर देख रहे हैं या उपचार की मांग कर रहे हैं (क्योंकि यह आपका चिकित्सा व्यवसाय है, और किसी और का नहीं) यदि आप अपने जीवन के उस पहलू के बारे में खुलने के लिए सहज और सुरक्षित महसूस करते हैं, आप सक्रिय रूप से ध्वस्त कर रहे हैं कि कितने लोग महसूस करते हैं कि उन्हें छिपाना है। गौर कीजिए कि संडे पर चेरी जो गर्व से आपको, और आपके मानसिक स्वास्थ्य, बात को कह रही है।