15 टिप्स जो आपकी उम्र के मुकाबले आपको जवां और निखार देंगे

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युवा दिखना और युवा महसूस करना दो चीजें हैं जो हर कोई चाहता है। यदि आप अपनी जैविक उम्र बढ़ने की घड़ी को उल्टा करना चाहते हैं और अपनी वास्तविक उम्र से कुछ साल कम दिखते हैं, तो जल्दी शुरू करना यही मायने रखता है। आखिरकार, आप क्या खाते हैं और जीवनशैली को आप अपने शुरुआती वर्षों में अपनाते हैं, यह दर्शाता है कि जब आप बड़े होंगे तो आप कैसे दिखेंगे।

सवाल यह है - क्या वास्तव में तैलीय, झुलसी त्वचा, झुर्रियों से छुटकारा पाना और कुछ महीनों (या वर्षों) में छोटी से बड़ी उम्र तक जाना संभव है? हाँ यही है। लेकिन आपको इन सुझावों को ध्यान में रखना होगा और उन्हें लागू करना होगा।

युवा कैसे दिखें - युवा दिखने और युवा महसूस करने के 15 तरीके

यहां बताया गया है कि 30 (या उससे अधिक) उम्र में छोटे दिखने के 15 तरीके और आपकी जैविक उम्र के बावजूद अधिक युवा हो सकते हैं। इनका पालन करें और लोग आपकी उम्र पर विश्वास नहीं करेंगे जब वे आपके लुक का न्याय करेंगे।

1. एंटीऑक्सीडेंट पर लोड

एंटीऑक्सिडेंट शरीर में सूजन और मुक्त कण क्षति से लड़ते हैं। विरोधी उम्र बढ़ने पर वे आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं। यदि आप कैंसर और मधुमेह जैसी जीवन शैली की बीमारियों से खुद को बचाना चाहते हैं, तो एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों को जोड़ने से मदद मिलेगी।

हम जामुन की सलाह देते हैं क्योंकि वे न केवल पोषक तत्व-घने होते हैं, बल्कि एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं। किस प्रकार? किसी भी तरह का - (लेकिन सिर्फ सीमित नहीं) goji जामुन, acai जामुन, ब्लूबेरी, जंगली जामुन, भारतीय करौदा, बिलबेरी, cranberries और स्ट्रॉबेरी।

2. हाइड्रेटेड रहें

निर्जलीकरण न केवल आपकी त्वचा को झुर्रीदार और झुर्रीदार बनाता है, बल्कि यह आपको बूढ़ा दिखता है। सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारा पानी पीते हैं - दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर। पानी आपके शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और आपके आंतरिक अंगों को बेहतर तरीके से काम करता है।

यह आपकी त्वचा को भी पोषण देता है और उस निर्दोष चमक को जोड़ता है जो हर कोई चाहता है। त्वचा की कोशिकाओं को हाइड्रेट करने के अलावा, यह रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है। आश्चर्य है कि घर पर स्वाभाविक रूप से युवा कैसे दिखें? ज्यादा पानी पियो।

3. रोज व्यायाम करें

आज की दुनिया में, हम सभी अपने स्मार्टफोन और टैबलेट के लिए झुके हुए हैं - स्लाउचिंग, खराब मुद्रा के साथ बैठे हुए, और स्क्रीन पर हमारे गज़ को ठीक करने के लिए अपनी गर्दन को आगे झुका रहे हैं। जैसा कि हम व्यस्त जीवन जी रहे हैं, हम इस प्रक्रिया में खुद की उपेक्षा कर रहे हैं। हम जानते हैं कि व्यायाम करना दीर्घायु और अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है - लेकिन वास्तव में हम में से कितने लोग इस पर ध्यान देते हैं?

ठीक है, अगर आप चेहरे से छोटे दिखना चाहते हैं - आपको व्यायाम करना होगा। और आपको लाभ प्राप्त करने के लिए एक एथलीट या एक खेल शौकीन होने की आवश्यकता नहीं है। हर दिन चलना और इत्मीनान से टहलने से छोटी शुरुआत करें। अपने दोस्तों के साथ घूमें और योग या नृत्य कक्षाओं के लिए साइन अप करें। यदि आपको घुटने या संयुक्त मुद्दे मिले हैं, तो आप कम प्रभाव वाले वर्कआउट कर सकते हैं और अपनी स्थिति में सुधार होने तक अपना काम कर सकते हैं।

वजन कम करने और युवा दिखने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है? यह ऐसा प्रकार है जो आपको यह भूल जाता है कि यह एक कसरत है जो इसे मज़ेदार बनाता है।

4. अधिक फल और सब्जियां खाएं

यद्यपि आपकी गैर-शाकाहारी आवश्यकताओं के लिए जैविक घास से बने मीट आपकी रसोई में होने चाहिए, लेकिन आपको फलों और सब्जियों को छोड़ना नहीं चाहिए। फल और सब्जियाँ आपके शरीर को अलग करते हैं और आपके लिवर को एक अच्छा डिटॉक्स देते हैं। चीनी चिकित्सा में, वे कहते हैं कि आपके जिगर और विभिन्न आंतरिक अंगों की स्थिति आपके स्वास्थ्य को बाहर की ओर दर्शाती है। और स्वच्छ और हरा खाने से बेहतर क्या तरीका है? युवा दिखने के लिए खाद्य पदार्थों में कोको पाउडर, जैतून, एवोकाडो, अनार, पत्तेदार साग और व्हीटग्रास पाउडर शामिल हैं।

यदि आप फूला हुआ महसूस करते हैं, तो आप एक जूस पर भी जा सकते हैं। यह आपको पोषण की जरूरत को बढ़ावा देगा और आपके जीवन में महीनों (या वर्ष) को जोड़ेगा। यह युवा और सुंदर दिखने के लिए सबसे फायदेमंद घरेलू उपचारों में से एक है।

5. हर दिन शैम्पू या मजबूत क्लींजर का उपयोग न करें

हम पाते हैं कि इन दिनों हेयर क्लींजर और शैम्पू का इस्तेमाल करना एक सनक है, लेकिन अगर आप इनका इस्तेमाल करते हैं, तो आप अपने बालों को उपयोगी रसायनों से अलग कर लेंगे। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका पीएच स्तर संतुलित है और उस भव्य उछाल और चमक को पाने के लिए, अपने हेयरकेयर उत्पादों के उपयोग को सप्ताह में दो या तीन बार सीमित करें।

अन्य दिनों में, खोपड़ी और बालों को पोषण देने के लिए चाय के पेड़, कैमोमाइल और चमेली जैसे आवश्यक तेलों का उपयोग करें। नारियल का तेल एक और लोकप्रिय समाधान है जिसका उपयोग चमकदार और सुंदर बाल पाने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, हेयर ड्रायर, हीट स्टाइलिंग टूल्स और कर्लिंग आइरन्स के अपने उपयोग को कम करने का प्रयास करें। वे आमतौर पर आपके बालों को बहुत अधिक सूखा देते हैं और अति प्रयोग होने पर बहुत अधिक टूटना / क्षति पहुंचाते हैं।

6. क्रिएटिव हो जाओ

एक कहावत है कि यदि आप मानसिक रूप से युवा महसूस नहीं करते हैं, तो आप बाहर के वर्षों में युवा नहीं दिखेंगे। मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका है कि कुछ रचनात्मक करके।

हमारा मतलब है कि रंगमंच और नाटक, अभिनय, ड्राइंग और पेंटिंग या संगीत - शाब्दिक रूप से, कोई भी गतिविधि जो आपके रचनात्मक रस को प्रवाहित करती है और आपके मस्तिष्क में सफेद पदार्थ का निर्माण करती है। अगली बार जब आप सोचते हैं, "मैं छोटा कैसे दिखता हूं?", तो आपको जवाब पता है।

7. अपने आसन की जाँच करें

जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमारे पास "हच्ड आसन" कहलाने या अनुभव करने की प्रवृत्ति होती है। यह न केवल हमें बूढ़ा दिखता है बल्कि हमें बहुत दर्द भी देता है। आसन व्यायाम करना, बिना तकिये के सपाट सतह पर सोना और अपने रीढ़ की सेहत का ध्यान रखना, इसे ठीक रखने के शानदार तरीके हैं।

जब आप खड़े होते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने वजन को समान रूप से वितरित करते हैं और अपने पैरों की गेंदों का उपयोग करके लंबा खड़े होते हैं। क्योंकि यह आपको जवां और लंबा दिखता है।

8. कुछ नींद लें

नींद की कमी और अनिद्रा दो चीजें हैं जो काले धब्बे, आपकी आंखों के नीचे झुर्रियां और झुलसी त्वचा के लिए समान हैं। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेंगे तो आप अपना सर्वश्रेष्ठ नहीं देखेंगे और यह आपके प्रदर्शन और रोजमर्रा की जिंदगी में दिखाई देगा। पर्याप्त नींद लेने से न केवल आपका कायाकल्प होगा बल्कि आप युवा भी दिखेंगे।

क्योंकि युवा दिखना भी ऊर्जा के साथ महत्वपूर्ण और शानदार होने के बारे में है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि चेरी का रस और किसी भी प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले मेलाटोनिन युक्त खाद्य पदार्थ आपको आसानी से सोने के लिए बंद कर देते हैं।

9. तनाव में कटौती करें

तनाव एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन के फटने को जारी करता है जो आपके दिल की धड़कन को तेज करता है और आपके रक्तचाप को बढ़ाता है। आपके अंगों को उनकी तुलना में अधिक कठिन काम करना पड़ता है, जिससे आप थके हुए, थके हुए और हाँ-बड़े होते हैं। हमें लगता है कि हर कोई इन दिनों तनावग्रस्त हो जाता है, लेकिन यह अधिक है कि आप कैसे रहते हैं और आपकी क्या आदतें हैं।

ध्यान आपके शरीर के अंदर विश्राम की प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने से रोकता है। सिर्फ 10 से 20 मिनट में एक दिन उस सुखद समय की फिटिंग करना आपके तनाव के स्तर के लिए चमत्कार कर देगा। और यदि आप नहीं जानते कि कैसे ध्यान करना या बैठना नहीं है, तो क्यूई गोंग या योग क्लासेस के लिए जाएं। वे आमतौर पर खड़े और चलते हुए ध्यान की सुविधा देते हैं।

10. सेक्स और कडलिंग का आनंद लें

जुनून एक भावना है जो आपको ऊपर उठाती है और चलती है, जिससे आप हल्के-फुल्के युवा महसूस करते हैं। सेक्स एंड द सीस्ड वुमन की लेखिका गेल शेही के अनुसार: "यह सभी मानव गतिविधियों की केंद्रीय प्रेरणा है।"

अपने साथी को छूने से ऑक्सीटोसिन जैसे फील गुड हार्मोन रिलीज़ होते हैं जो तनाव और अवसाद को हराने के लिए जाने जाते हैं। और सेक्स करने से आपको त्वचा के बाद रक्त-स्राव होता है, जिससे आपकी त्वचा चमक उठती है, जिससे आपका चेहरा दमकने लगता है और उम्र कम लगती है। और यह कसरत के लिए एक अच्छा बहाना भी है, इसलिए शर्मीली न हों और अपने साथी को रात के दौरान आपके साथ अधिक सक्रिय होने के लिए कहें।

11. अपने आप को एक ग्लास रेड वाइन का इलाज करें

शोधकर्ताओं ने पाया है कि रेड वाइन में रेसवेराट्रॉल के रूप में जाना जाने वाला एक यौगिक होता है जो एंटी-एजिंग गुणों को सिद्ध करता है। हर रात के अंत में रेड वाइन के उस गिलास के लिए जाना वास्तव में आपके लिए अच्छा है।

रेड वाइन को न केवल मृत्यु दर को 34% तक कम करने के लिए दिखाया गया है, बल्कि दीर्घायु और युवावस्था को भी बढ़ावा देता है।

12. ब्रेन गेम खेलें

दिमागी खेल खेलना या मानसिक एरोबिक व्यायाम करना आपके मस्तिष्क को फिर से प्रदर्शित करने, आपकी याददाश्त में सुधार और संज्ञानात्मक लाभ प्राप्त करने के लिए दिखाया गया है जो कि 5 साल तक रहता है। Luminosity और Elevate जैसे कई टन ऐप हैं, लेकिन अगर आप सस्ता विकल्प या अधिक मुफ्त सामान चाहते हैं, तो आप अपने स्थानीय समाचार पत्रों में क्रॉसवर्ड या सुडोकू सेक्शन में देख सकते हैं।

इसके अलावा, कोई भी गतिविधि जो आपके बाएं और दाएं-मस्तिष्क के गोलार्धों जैसे शतरंज, चुनौतीपूर्ण पहेलियाँ, रूबिक क्यूब, आपके तर्क का परीक्षण करने वाले खेल, स्थानिक जागरूकता, रंग संवेदनशीलता और रचनात्मकता आपके लिए अच्छा है, का अभ्यास करती है। आप अपने टीवी पर सिर्फ ब्रेन गेम्स के सीज़न में पॉप कर सकते हैं और विचारों के लिए एपिसोड का अनुसरण कर सकते हैं।

13. आपकी त्वचा के लिए सप्लीमेंट्स का उपयोग करें

कोई भी त्वचा क्रीम जिसमें यौगिक 'रेटिनॉल' होता है, जो झुर्रियों को खत्म करने और आपकी त्वचा को चिकना करने का काम करती है। पुरानी त्वचा धीरे से निकल जाती है और नए, कोमल और अधिक सुंदर त्वचा के साथ बदल जाती है। खाद्य पदार्थ या सप्लीमेंट जिनमें अल्फ़ा लिपोइक एसिड (ALA) होता है जैसे फ्लैक्ससीड्स, सूरजमुखी के बीज, और चिया बीज आपको एंटी-एजिंग लाभ प्राप्त करने के लिए जाने जाते हैं।

रेटिनॉल युक्त त्वचा क्रीम और लोशन का उपयोग करके अपनी त्वचा की देखभाल करें और ALA युक्त खाद्य पदार्थ या सप्लीमेंट्स खाना न भूलें।

14. नए लोगों से मिलना और यात्रा करना

नए लोगों से मिलना, घर से बाहर निकलना और दुनिया की यात्रा करना आपके लिए नए दृष्टिकोण और जीवनशैली और संस्कृति की सराहना होगी। जब आप नए अनुभवों और नए लोगों में डूब जाते हैं, तो आप वास्तव में जीवित महसूस करेंगे।

और यह युवा महसूस करने के लिए एक गुप्त सामग्री में से एक है - पल में रहना और इसे पूरी तरह से आनंद लेना।

15. हेल्दी हैबिट्स बनाएं

दिन के अंत में, आपकी आदतें आपको उस व्यक्ति में बदल देती हैं जो आप हैं। यदि आप अपने बाद के वर्षों में युवा दिखने के बारे में गंभीर हैं, तो आपको काम में लगाना होगा। कोई शॉर्टकट नहीं।

और नई आदतें बनाने में कितना समय लगता है? विज्ञान 21 दिन कहता है, लेकिन हम कहते हैं कि आप विश्वास नहीं करते कि आप कम से कम 6 महीने तक इसके साथ पकड़ में आ चुके हैं। हां, यह कठिन है लेकिन यह इसके लायक है, यही वजह है कि हम इसकी सलाह देते हैं।

आपको भिक्षु-विधा में जाने की जरूरत नहीं है और युवा दिखने के लिए धार्मिक रूप से इन युक्तियों का अभ्यास करें। लेकिन हाँ, जल्दी शुरू करें और व्यायाम, भोजन और नींद जैसी छोटी चीज़ों के साथ। धीरे-धीरे अन्य आदतों का निर्माण करें और इससे पहले कि आप इसे जानें, आप स्नोबॉल प्रभाव का अनुभव करेंगे और भविष्य में साल छोटे दिखेंगे।