20 पुरुष फर्टिलिटी फूड्स जो स्पर्म काउंट बढ़ा सकते हैं

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जीवन में किसी समय बच्चे पैदा करने का सपना हर कोई देखता है। यदि आप एक बच्चा पैदा करने की योजना बना रहे हैं और एक पुरुष के रूप में अपनी वर्जिनिटी बढ़ाना चाहते हैं, तो ऐसा करने के प्राकृतिक तरीकों में से एक है स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए शाकाहारी भोजन करना। आप कुछ मांस आधारित भोजन भी कर सकते हैं। इसलिए, अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने और अपने यौन जीवन को बेहतर बनाने के लिए अच्छा भोजन खाएं।

सुपर फूड्स जो शुक्राणु की मात्रा बढ़ाते हैं

यहां शीर्ष 20 खाद्य पदार्थ हैं, जो आपको शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद करेंगे:

1. डार्क चॉकलेट

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए सबसे पहला और शायद सबसे अच्छा भोजन डार्क चॉकलेट है। चॉकलेट बनाने वाली कोको बीन्स समृद्ध एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर हैं। इसमें एल-आर्जिनिन नामक एंजाइम भी होता है जो शुक्राणु की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है। हो सकता है कि आप और आपके साथी मिठाई के बजाय रात के खाने के बाद एक टुकड़ा साझा कर सकते हैं।

2 अंडे

यह कोई रहस्य नहीं है कि अंडे स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए बुनियादी सुपरफूड हैं। अंडे विटामिन ई और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो शुक्राणु की गतिशीलता में मदद करते हैं। यह सभी शुक्राणुओं को मुक्त कणों से भी बचाता है, जिससे निषेचन की संभावना दोगुनी हो जाती है। अपने शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए अंडे का सेवन umpteen तरीकों से किया जा सकता है।

3. गोजी बेरीज़

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए एक भारतीय सुपरफूड, गोजी बेरीज प्रकृति का अजूबा है। यहां तक ​​कि 42-45 आयु वर्ग के पुरुषों में गोजी बेरीज का आधा औंस चीनी अध्ययन के अनुसार एक महीने के भीतर शुक्राणु की संख्या को दोगुना कर सकता है। गोजी बेरीज मूड को बेहतर बनाने में भी मदद करता है, अंडकोश की थैली के आसपास का तापमान, यह शुक्राणु उत्पादन के लिए इष्टतम बनाता है।

4. केला

शुक्राणु उत्पादन बढ़ाने के लिए केला स्पष्ट विकल्प है। प्रकृति ने विटामिन बी 1, सी और मैग्नीशियम से भरपूर इस फल के आकार के फल को डिजाइन किया है जो शुक्राणु की गतिशीलता को बढ़ाता है और शुक्राणु उत्पादन में मदद करता है। यह ब्रोमेलियाड नामक एक दुर्लभ एंजाइम के साथ आपको सही मूड में डालने वाले सेक्स हार्मोन को नियंत्रित करता है।

5. लहसुन

लहसुन न केवल कैंसर को रोकने में मदद करता है, बल्कि अंडकोश में शुक्राणु उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद करता है। इसमें एलिसिन होता है जो सही हिस्सों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए आवश्यक होता है। रक्त स्वतंत्र रूप से यौन अंगों में बहता है और उन्हें किसी भी क्षति से बचाता है। सेलेनियम एक और महत्वपूर्ण एंजाइम शुक्राणु गतिशीलता में सुधार करता है।

6. पालक

गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां खाना केवल एक सनक नहीं है, यह वास्तव में हमारे शरीर में बहुत सारी गतिविधियों को विनियमित करने में मदद करता है, खासकर जब यह शुक्राणु उत्पादन की बात आती है। पालक विशेष रूप से फोलिक एसिड में समृद्ध है जो शुक्राणु के विकास के लिए आवश्यक है ।

7. शतावरी

शतावरी में विटामिन सी होता है जो मुक्त कणों से एक प्रसिद्ध शुक्राणु रक्षक है। यह शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद करता है, अंडे की ओर तैरने में सहायता करके प्रजनन की संभावना बढ़ाता है।

8. अखरोट

सिर्फ एक महान मस्तिष्क भोजन नहीं, अखरोट अपने समृद्ध ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है जो शुक्राणु की जीवन शक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं। शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि रोजाना 2.5 औंस अखरोट के बीच कहीं भी सेवन करने से उन पुरुषों में शुक्राणु उत्पादन में मदद मिल सकती है जो 25-35 की अपनी प्रजनन आयु में हैं।

9. सीप

सीप जिंक का एक बड़ा स्रोत हैं। अपने साथी के साथ फैंसी डेट पर जाएं और कुछ सीपों में लिप्त रहें क्योंकि वे ग्लाइकोजन और टॉरिन को पोषक तत्व प्रदान करके प्रजनन प्रणाली को उत्तेजित करते हैं। यह शुक्राणुओं के उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद करता है।

10. अश्वगंधा (जिनसेंग)

यह प्राचीन जड़ एक महान कामोद्दीपक है और इसका उपयोग भारतीय पाक कला में सदियों से किया जाता रहा है। यह न केवल टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए बल्कि स्तंभन दोष के इलाज में भी मदद करने के लिए कहा जाता है। यह एक चाय के रूप में पीसा जा सकता है और एक ताजा या सूखे रूप में उपलब्ध है।

11. अनार

अनार एक सुपर-फूड है, यह न केवल एंटी-एजिंग में सहायक होता है, यह सेक्स ड्राइव को भी बढ़ाता है। यह एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है जो शुक्राणुओं के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है और साथ ही शुक्राणु उत्पादन की गुणवत्ता भी। आप इसे कच्चे या रस के रूप में हर दूसरे दिन सेवन कर सकते हैं।

12. कद्दू के बीज

इन बीजों में एंटीऑक्सिडेंट, फाइटोस्टेरॉल और एमिनो एसिड होते हैं जो पुरुषों में प्रजनन क्षमता को बढ़ाते हैं। कद्दू के बीज भी शुक्राणुओं की संख्या, गतिशीलता और समग्रता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। आप उन्हें सलाद टॉपिंग के रूप में जोड़ सकते हैं या उन्हें नाश्ते के रूप में कच्चा खा सकते हैं।

13. गाजर

गाजर का सेवन नाश्ते के रूप में या खाने में साबजी के हिस्से के रूप में किया जा सकता है। इसमें बीटा-कैरोटीन, एक एंटीऑक्सिडेंट है जो शुक्राणुओं के स्वास्थ्य को मुक्त कणों से बचाकर रखता है। यह, बदले में, शुक्राणु की एड्स की सहायता से अंडे तक पहुंचने में मदद करता है।

14. दाल

पकी हुई दाल फोलिक एसिड का एक बड़ा स्रोत है जो शुक्राणुओं के निर्माण में एक महत्वपूर्ण उत्प्रेरक है। अध्ययनों के अनुसार, फोलिक एसिड की कमी से पुरुषों में गुणसूत्र संबंधी असामान्यताएं हो सकती हैं। दाल के रूप में प्रतिदिन दाल खाएं ।

15. जिंक युक्त खाद्य पदार्थ

कोई भी भोजन जो जिंक से भरपूर होता है, शुक्राणुओं के लिए एक बेहतरीन सुरक्षा कवच है क्योंकि यह मुक्त कणों को शुक्राणुओं को नुकसान पहुँचाने से रोकता है। यह भी कामेच्छा को उत्तेजित करता है, टेस्टोस्टेरोन की रोकथाम में एस्ट्रोजेन में एड्स। सभी प्रकार की मछली जस्ता का एक बड़ा स्रोत हैं।

16. बीफ

बीफ जैसे रेड मीट भी जिंक का एक बड़ा स्रोत है। यदि आपके पास स्टेक है, तो इसमें 100 ग्राम दुबला मांस में लगभग 6.31 मिलीग्राम जस्ता होता है। यह शुक्राणु उत्पादन और गतिशीलता में मदद करने के लिए जाना जाता है।

17. मेथी

प्रत्येक भारतीय घर, मेथी या ' मेथी' में इस्तेमाल होने वाले पारंपरिक घटक का उपयोग शुक्राणुओं की संख्या और कामेच्छा बढ़ाने के लिए किया जाता है। इसका इस्तेमाल दाल या कोई भी सब्जी बनाने के दौरान किया जा सकता है।

18. जैतून का तेल

नियमित रूप से ऑलिव ऑयल के सेवन से स्पर्म और स्पर्म काउंट की गुणवत्ता में सुधार होता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम रखता है, अंडकोष में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाता है और स्वस्थ शुक्राणु के निर्माण में सहायक होता है।

19. टमाटर

टमाटर एक बेहतरीन फर्टिलिटी फूड है। इनमें लाइकोपीन होता है जो शुक्राणु की संरचना और गतिविधि को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए जाना जाता है। एक शोध के अनुसार, टमाटर का नियमित सेवन पुरुषों में प्रजनन क्षमता बढ़ा सकता है।

20. जामुन

हमने पहले गोजी बेर के बारे में बात की थी, लेकिन सभी प्रकार के जामुन जैसे कि रसभरी, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी और निश्चित रूप से ब्लूबेरी में बहुत सारे शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं और एंटी-भड़काऊ पोषक तत्व जैसे कि क्वेरसेटिन और रेस्वेराट्रोल, शुक्राणु की गुणवत्ता और उत्पादन बढ़ाने में मदद करते हैं।

जब आप अपने शरीर की देखभाल करने का निर्णय लेते हैं और पोषण से भरपूर भोजन के साथ इसे स्वस्थ रखते हैं तो यह प्रजनन क्षमता में भी सहायक होता है। इसे अपने और अपने साथी और भविष्य के बच्चे के लिए एक आदत बनाएं ।