4 टॉडलर्स में वजन कम करने के लिए खाद्य पदार्थ

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अधिक वजन वाले बच्चों के लिए वजन कम करने वाले आहार को आपके छोटे पर दबाव नहीं डालना चाहिए। इसे सामान्य भोजन में शामिल किया जाना चाहिए। हां, आप इसे सुचारू बनाने के लिए हमेशा स्वस्थ भोजन के विकल्प पेश करते हैं। कैलोरी पर वापस कटौती मत करो। यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है!

वजन कम करने के लिए आपके बच्चे को आहार पर जाने की जरूरत नहीं है। बल्कि, आपको वास्तव में अपने बच्चे को कुछ खाद्य पदार्थों को खिलाने पर ध्यान केंद्रित करना होगा जो वजन घटाने में सहायता करेंगे। यहाँ उन खाद्य पदार्थों का संकलन है जो आपके बच्चे के फ्लैब को काटेंगे।

अधिक वजन वाले बच्चों के लिए वजन कम कैसे करें

1. फल

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि सब्जी और फल आपके बच्चे के लिए अच्छे हैं। हालांकि, मकई और आलू से बचें। केले और अनानास (चीनी से भरपूर) जैसे उष्णकटिबंधीय फल भी वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं। सेब, अंगूर, संतरा, कीवी और जामुन आज़माएँ। अंडे के साथ अपने बच्चे के दिन की शुरुआत करें। वे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं और आपके छोटे को भरा रखेंगे और उसे वजन कम करने में मदद करेंगे। एक बार जब आप अपने बच्चे के वजन के बारे में सचेत हो जाते हैं, तो अधिक वजन वाले बच्चे और वजन कम होना एक समस्या है।

2. अवोकाडोस

जब तक वे हानिकारक न हों, तब तक अपने छोटे को खाने में कोई बुराई नहीं है। एक स्वस्थ डुबकी के साथ एक हल्का एवोकैडो स्नैक आपके छोटे से एक के लिए एकदम सही हो सकता है। एवोकाडोस में ओलिक एसिड होता है, जो आपके बच्चे को भर देगा और उसे हर समय भूखे रहने से बचाएगा। सुनिश्चित करें कि आप उसे केवल एक चौथाई या आधा एवोकैडो दें। मलाईदार फल फायदेमंद होता है क्योंकि यह फाइबर और प्रोटीन से भरा होता है।

3. ब्रोकोली और पत्तेदार साग

ज्यादातर बच्चे ब्रोकली से दूर रहते हैं। इसलिए, आपको वेजी को स्वादिष्ट बनाने का एक तरीका खोजना होगा। यह वेजी कैंसर-निरोधक शक्तियों के लिए जाना जाता है और फाइबर से भरा होता है और कैलोरी पर कम होता है। बस ब्रोकोली के अपने छोटे से एक छोटे हिस्से को हर वैकल्पिक दिन परोसना सुनिश्चित करें और पाउंड को पिघलते हुए देखें। पत्तेदार साग में पालक, केल, कोलार्ड और कुछ अन्य शामिल हैं। हरी सब्जियां कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी में कम होती हैं और फाइबर से भरी होती हैं। इनमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं। जरूरत है हम और कहें?

4. चकोतरा

एक फल जो इसके वजन घटाने के गुणों का उल्लेख करता है, वह है अंगूर। मीठे और यम, आप अंगूर को टुकड़ों में काट सकते हैं और अपने बच्चे को स्वस्थ और फिट महसूस करने के लिए दोपहर के नाश्ते के रूप में परोस सकते हैं। अंगूर भी इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद करते हैं, एक चयापचय असामान्यता जो कई पुरानी बीमारियों का कारण बनती है। अपने भोजन से पहले अपने छोटे से अंगूर के कुछ टुकड़ों को देने से वह पूर्ण और संतुष्ट रहेगा।

याद रखें, आपको इसे लागू किए बिना अपने बच्चे के आहार में सुधार करने की आवश्यकता है। भोजन की आदतों में छोटे बदलाव आपके बच्चे को अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करेंगे। अपने पसंदीदा भोजन खाने से उसे प्रतिबंधित न करें। बस चालाकी से उस पर कट गया। बेशक, यहाँ एक धोखा भोजन और कोई नुकसान नहीं होगा। सब के बाद, यह छोटे हिस्से में खाने के बारे में है। इसके अलावा, अपने बच्चे का ध्यान आकर्षित करने के लिए सर्विंग्स को रचनात्मक और दिलचस्प रखने की कोशिश करें।