अपने "कोई कसरत दिवस" ​​के लिए 5 बाकी विचार!

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'ऑल वर्क एंड नो प्ले जैक को एक सुस्त लड़का बनाता है' आम कहावत है, और यह कितना सच है! किसी भी वर्कआउट प्लान के लिए आराम के दिन जरूरी हैं। वे मन और शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए हैं। यदि हम आराम न करके खुद को बहुत अधिक धक्का देते हैं, तो हम केवल मांसपेशियों की व्यथा, चोट, अनुचित नींद और प्रदर्शन में कमी के लिए खुद को स्थापित करते हैं। यदि आप एक माँ हैं, तो घर चलाने और बच्चों की देखभाल करने का अतिरिक्त दबाव केवल आपको और अधिक तनाव देगा!

आराम करने से आपके शरीर को मांसपेशियों की मरम्मत करने और उन्हें विकसित करने में मदद करने का मौका मिलता है। यही कारण है कि आपको व्यायाम के आराम दिनों पर आराम करने के लिए कुछ विचारों का उपयोग करने की आवश्यकता है। आज से, बाकी दिनों की गिनती करें!

वर्कआउट से एक दिन की छुट्टी पर सही तरीके से आराम करना सीखें

1. लिम्बर रहें

एक पंक्ति में इतने दिनों तक काम करने के बाद, आपकी मांसपेशियां अविश्वसनीय रूप से तंग हो सकती हैं और इससे बहुत अधिक खराश होती है। इसलिए, 'ऑफ' डे पर, लचीलापन और गतिशीलता पर काम करना एक अच्छा विचार है। यह शक्ति प्रशिक्षण की कठोरता के लिए आपके शरीर को तैयार करेगा और आपको चोट मुक्त रखेगा। अपने दिन की शुरुआत कुछ हल्के व्यायामों के बाद वार्म-अप से करें और अपनी मांसपेशियों, जोड़ों और टेंडनों को जगाने के लिए स्ट्रेचिंग करें। एक आराम का दिन है; आपको बस इतना ही करना है।

2. मज़ा आ गया

ऐसी चीज़ पर काम करें जो आपको खुशी दे और आपको उसी समय सक्रिय बना दे। अपने बच्चों के साथ बाइक की सवारी के लिए जाएं। फुटबॉल खेलने में उनका साथ दें। उन्हें एक कायाकल्प तैरने के लिए बाहर ले जाएं या यदि आप इसके लिए तैयार नहीं हैं, तो लंबी सैर करें। क्या आप अपने योग की उपेक्षा कर रहे हैं? उस पर पकड़ और ध्यान। एक मजेदार डांस क्लास के लिए साइन अप करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप कुछ ऐसा करें जिससे आपको आनंद मिलता हो और जो आपको उसी समय सक्रिय रखता हो।

3. एक मित्र की मदद करें जो वर्क आउट की तलाश में है

क्या आपके पास एक दोस्त है जो फिटनेस बैंडवागन में शामिल होना चाहता है, लेकिन यह नहीं जानता कि कैसे? यदि आप कुछ समय से व्यायाम कर रहे हैं, तो आप सलाह देने और व्यक्तिगत अनुभव साझा करने की स्थिति में हैं। यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए बहुत उपयोगी है जो सिर्फ जिम में शामिल हुआ है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए संघर्ष कर रहा है। यदि आप केवल एक फिटनेस बिड पर शुरुआत कर रहे हैं, तो उन दोस्तों के साथ जुड़ने का प्रयास करें जो एक ही नाव में हैं।

4. अपने मस्तिष्क की कोशिकाओं का व्यायाम करें

अपने मस्तिष्क की उपेक्षा मत करो। आपके शरीर की तरह इसे भी व्यायाम की आवश्यकता है। अपने मानसिक कौशल को पढ़ें, जानें और कदम बढ़ाएँ। फ़ोटो संपादित करना सीखें, संगीत वाद्य सीखें, या एक नई भाषा सीखें। क्रॉसवर्ड और सुडोकू जैसे ब्रेन टीज़र करें। ऐसी किसी भी चीज़ में लिप्त होना जो आपको मानसिक उत्तेजना प्रदान करे। याद रखें कि एक स्वस्थ मन एक स्वस्थ शरीर की ओर जाता है!

5. अपने आप को एक दावत दें

आप सप्ताह के माध्यम से एक अच्छी लड़की हैं, अपने वर्कआउट शेड्यूल और अपने आहार से चिपके हुए हैं। आप एक इलाज के लायक हैं! अपने पसंदीदा मिठाई के साथ अपने आप को पुरस्कृत करें, चाहे वह सभी टॉपिंग या पिज्जा (पतले क्रस्ट वन, माइंड!) के साथ एक निर्णायक सोडा हो। बच्चों को बाहर ले जाओ और एक परिवार को इससे बाहर करो। आप एक फिल्म देख सकते हैं और पॉपकॉर्न की एक बड़ी बाल्टी का आनंद ले सकते हैं। बस आगे बढ़ें और अपना इलाज करें।

व्यायाम के बाकी दिनों में आराम करने के लिए इन विचारों को आज़माएं। हर किसी को एक ब्रेक की जरूरत होती है और ऐसा ही आपके शरीर को भी होता है। भीषण फिटनेस रूटीन से गुजरने के बाद, आप बिल्कुल ब्रेक के लायक हैं। यह मन और शरीर को तरोताजा करता है, और आपको अपने अगले वर्कआउट के लिए जाने के लिए उत्साहित करता है।