5 स्लीपिंग पोजीशन हाइपरमेसिस के साथ मदद करने के लिए

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हाइपरमेसिस ग्रेविडरम एक गंभीर और असंबंधित स्थिति है जो अत्यधिक गर्भावस्था से संबंधित मतली और उल्टी की विशेषता है। जिन गर्भवती महिलाओं को इस स्थिति का पता चलता है, वे अक्सर इतनी बीमार होती हैं कि वे साधारण दैनिक गतिविधियाँ करने में असमर्थ होती हैं। चूंकि इस स्थिति से पीड़ित कई महिलाएं या तो अस्पताल में भर्ती हैं या उन्हें बिस्तर पर रखा गया है, वे अक्सर हाइपरमेसिस ग्रेविडरम की मदद करने के लिए नींद की स्थिति में दिखती हैं।

विकसित देशों में दो प्रतिशत से कम गर्भवती महिलाएं हाइपरमेसिस ग्रेविडरम से प्रभावित होती हैं, हालांकि यह संख्या अधिक हो सकती है क्योंकि इसका अक्सर निदान नहीं किया जाता है। केट मिडलटन, डचेस ऑफ कैम्ब्रिज और गायक केली क्लार्कसन अपनी हालिया गर्भावस्था के दौरान इस स्थिति से गुज़रे। ऑक्सफ़ोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस के साथ जेनेट गीज़री ने लिखा है कि यह अनुमान लगाया गया है कि उपन्यासकार चार्लोट ब्रोंटे की 1855 में हाइपरमेसिस ग्रेविडरम के कारण जटिलताओं से मृत्यु हो गई थी।

द हर फाउंडेशन के अनुसार, हाइपरमेसिस ग्रेविडरम 14 और 21 सप्ताह के बीच कुछ समय में ठीक हो जाता है, लेकिन जिन महिलाओं में से आधे का निदान किया जाता है, वे लक्षण पूरी गर्भावस्था के दौरान होते हैं। लगातार उल्टी आपके शरीर के वजन, निर्जलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और किडनी की समस्याओं की संभावना के पांच प्रतिशत या उससे अधिक होने के जोखिम के साथ आती है।

हाइपरमेसिस ग्रेविडरम से सबसे बड़ी राहत नींद आने के साथ मिलती है। यहाँ कुछ नींद की स्थिति है जो आपकी मदद कर सकती है यदि आप हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम से पीड़ित हैं।

1 अपनी बाईं ओर सो जाओ

अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन के अनुसार, सभी गर्भवती महिलाओं के लिए साइड स्लीपिंग की सलाह दी जाती है, विशेष रूप से उनकी बाईं ओर, क्योंकि यह आपके गर्भाशय के वजन को जिगर से दूर रखता है, ताकि यह सामान्य रूप से कार्य कर सके। मामा नेचुरल बताते हैं कि यह हमारे वेना कावा पर भी कम दबाव डालता है, बड़ी नस जो हमारे शरीर के निचले हिस्से से वापस हमारे दिल तक रक्त पहुंचाती है।

लेकिन, हाइपरमेसिस से पीड़ित महिलाओं के लिए साइड स्लीपिंग विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके बिस्तर के बगल में एक बाल्टी में उल्टी करना आसान बनाता है यदि आप रात भर बीमार हो रहे हैं। इस तरह आपको बाथरूम में भागते समय या रात के मध्य में दालान की सफाई की आपात स्थिति से निपटने के लिए चोटिल होने की चिंता नहीं करनी होगी।

2 अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शीर्ष पैर के नीचे एक तकिया रखें

Pregnancy.org यह ट्रिक पीठ के दर्द को कम करने के लिए देती है, लेकिन अगर आप हाइपरमेसिस से पीड़ित हैं, तो इससे आपको बहुत जरूरी नींद लेने में मदद मिल सकती है। क्यूं कर? ठीक है, यह एक आरामदायक स्थिति है और आराम से सोने से आप उल्टी करने के लिए उठने की संख्या को कम कर सकते हैं।

3 तकिए के साथ अपने ऊपरी शरीर को सहारा दें

WebMd के अनुसार, हार्मोनल परिवर्तन घुटकी और पेट के बीच की मांसपेशियों को आराम देते हैं, जो पेट के एसिड को नाराज़गी पैदा करने की अनुमति दे सकता है, जो हाइपरसिस को बढ़ाता है। अपने ऊपरी शरीर को ऊंचा रखने से रात के समय नाराज़गी की घटनाओं को कम करने वाले एसोफैगस को बढ़ने से एसिड रख सकते हैं।

4 अपने तकिए पर सोएं तकिए के द्वारा आगे बढ़ें

मामा नेचुरल अंतिम तिमाही में तकिए की ओर अपनी पीठ के बल सोने की सलाह देते हैं क्योंकि यह बेहतर रक्त परिसंचरण की अनुमति देता है, जिससे सूजन कम हो सकती है, खासकर आपकी एड़ियों में। तकिए आपके पेट के वजन का समर्थन करने और आपके कूल्हों को अधिक संरेखित करके पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। अधिक आरामदायक स्थिति में होने से आप अति आवश्यक आराम पा सकते हैं यदि आप हाइपरमेसिस से पीड़ित हैं।

एक नींद कुर्सी में 5 सो जाओ

द हेर फाउंडेशन के अनुसार, लंबे समय तक हाइपरमेसिस वाली कई महिलाएं एक झुकनेवाला में सोने की सलाह देती हैं। यह नींद सहायता पीठ दर्द को कम करती है, आपको ईर्ष्या और भाटा को रोकने में मदद करने के लिए एक अर्ध-ईमानदार स्थिति में रखती है, और बाथरूम की लगातार यात्राओं के लिए खड़े होना बहुत आसान बनाता है।