5 पूरक और चमत्कार वे आपकी त्वचा के लिए करते हैं

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आपकी त्वचा, यह कहा जाता है, आपकी आत्मा का दर्पण है। यह तब चमकता है जब आप भीतर से स्वस्थ होते हैं लेकिन तनावग्रस्त होने या अस्वस्थ होने पर मुरझा जाते हैं। जब आप शायद अपनी त्वचा को चमकते हुए रखने के लिए बड़ी लंबाई में जाते हैं, तो क्या होगा अगर आंतरिक कारक आपके खिलाफ समान रूप से कड़ी मेहनत कर रहे हैं?

कभी-कभी, आपका नियमित आहार, जीवनशैली और सौंदर्य की लाली आपकी स्किनकेयर को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं होती है। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आपका शरीर अतिरिक्त ध्यान देने की मांग करता है। यह वह जगह है जहाँ पूरक आपके बचाव में आते हैं। जब हम रासायनिक या सिंथेटिक योगों को बढ़ावा नहीं देते हैं, तो वहाँ प्रचुर मात्रा में प्राकृतिक पूरक होते हैं जो आपकी त्वचा को आवश्यक पोषण प्रदान करते हैं।

आइए शीर्ष 5 पोषक तत्वों का पता लगाएं जिन्हें आपको अपने आहार में या एक ऐड-ऑन पूरक के माध्यम से शामिल करना चाहिए। वे बहुत विशिष्ट त्वचा की समस्याओं को संबोधित करते हैं। वास्तव में, वे आपको आसानी से आश्चर्यचकित कर सकते हैं जिसके साथ वे उन स्थितियों को ठीक करते हैं जो आपने सोचा था कि पुरानी थी!

आवश्यक त्वचा की देखभाल की खुराक आप का उपयोग शुरू करना चाहिए

1. एंटीऑक्सीडेंट

क्या आपने कभी सोचा है कि सौंदर्य विज्ञापनों में धीरे-धीरे फल उगाने वाले लोग क्या चित्रित करने की कोशिश कर रहे हैं? ठीक है, समय के साथ आपकी त्वचा का वास्तव में क्या हो सकता है! सूर्य के प्रकाश के संपर्क में, प्रदूषण और नियमित रूप से उम्र बढ़ने के कारण, आपकी त्वचा "ऑक्सीकरण" नामक एक अपक्षयी प्रक्रिया से गुजरती है - कुछ जो आपको एंटीऑक्सिडेंट के साथ मुकाबला करने की आवश्यकता है।

मैं अपने एंटी-ऑक्सीडेंट कैसे प्राप्त करूं? सरल! बस सन और तिल और अच्छे पुराने क्रैनबेरी पर स्टॉक करें। इसके अलावा ग्रीन टी, टमाटर और गाजर का भी सेवन करें क्योंकि ये लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट के बेहतरीन स्रोत हैं।

2. कोएंजाइम Q10

जैसा कि वैज्ञानिक लगता है, यह हृदय, जिगर, गुर्दे और अग्न्याशय में पाया जाने वाला विटामिन जैसा पदार्थ है। यह कोलेजन और इलास्टिन पैदा करने में मदद करता है - अणु जो आपकी त्वचा को तनाव का सामना करने में मदद करते हैं। समय के साथ, हमारे शरीर की CoQ10 उत्पादन करने की क्षमता कम हो जाती है। लेकिन इस कमी के साथ, उम्र बढ़ने की हमारी संभावना तेजी से बढ़ जाती है!

मैं अपने कोएंजाइम Q10 कैसे प्राप्त करूं? विंडमिल द्वारा एक सह-क्यू 10 पूरक चुनें। यह आपको एक स्वस्थ दिल भी देता है! इसके साथ ही, सुनिश्चित करें कि आप समुद्री भोजन, फूलगोभी और ब्रोकोली जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाते हैं।

3. मल्टीविटामिन्स

यदि वहाँ एक जिद्दी स्किनकेयर मुसीबतों का जवाब है, यह विटामिन की कमी है। मल्टीविटामिन्स विटामिन ए, बी 3, सी, ई और के जैसे पोषक तत्वों का एक समूह है जो मूल रूप से जादुई हैं! वे एंटी-एजिंग के साथ मदद करते हैं, त्वचा की बनावट में सुधार करते हैं, अधिक रंग प्रदान करते हैं और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं। अब आपके बच्चे के साथ रातों की नींद हराम होने के बाद आपकी खूबसूरती की परेशानी का हल है।

मैं अपने मल्टीविटामिन कैसे प्राप्त करूं? महिलाओं में सबसे आम कमियों - विटामिन बी -12 और ई पर स्टॉक करने के लिए इंजील या हेल्थविट द्वारा कल्याण की खुराक की कोशिश करें। आपको अपनी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए मछली, पोल्ट्री उत्पादों और ताजे फलों का सेवन करने की भी आवश्यकता है।

4. खनिज

यदि आप अपने रसायन विज्ञान वर्ग में पोषक तत्वों के इस समूह के बारे में अच्छी तरह से नहीं सोचते हैं, तो इसे बदलने का समय आ गया है! कैल्शियम, जस्ता, सेलेनियम और सल्फर बहुत से सबसे अच्छे दोस्त हैं। वे मरम्मत, मृत त्वचा को हटाने, यूवी विकिरण से बचाव और घाव और ब्रेकआउट की मदद से आपके रंग को साफ रखते हैं।

मैं अपने खनिज कैसे प्राप्त करूं? आपकी रसोई यहां भी आपकी सबसे अच्छी दोस्त है। कद्दू, भेड़ का बच्चा और सीप जस्ता के अच्छे स्रोत हैं। आप कैल्शियम के लिए सेलेनियम और डेयरी उत्पादों और हरी सब्जियों के लिए मांस और मछली देखना चाहते हैं।

5. ओमेगा फैटी एसिड

उन सुनहरे कैप्सूल जो आपको एक बच्चे के रूप में रोमांचित करते हैं, वे सभी के बाद अद्भुत लाभ प्राप्त कर सकते हैं! ओमेगा -3 फैटी एसिड त्वचा में तेल उत्पादन को विनियमित करने में बहुत बढ़िया होते हैं, जिससे जलयोजन को बढ़ावा मिलता है और pimples को नियंत्रित करता है।

मैं अपना ओमेगा फैटी एसिड कैसे प्राप्त करूं? मछली का तेल यहाँ आपके आदमी को जाता है। आपको अंडे, अखरोट और भुने हुए तरबूज के बीज का सेवन करने की भी आवश्यकता है - या तो भोजन में या एक ओवर-द-काउंटर पूरक के माध्यम से।

अब जब आप जानते हैं कि त्वचा के अनुकूल पोषक तत्व आपके शरीर के लिए तरस रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें अपने आहार में शामिल करते हैं। एक अन्य विकल्प Nykaa जैसे वेलनेस स्टोर से औषधीय रूप से परीक्षण किए गए पूरक प्राप्त करना है। एक नया स्वास्थ्य दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से चर्चा ज़रूर करें।