6 अजीब चरणों के सभी जब हम एक वजन घटाने आहार की कोशिश के माध्यम से जाना!

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हमारे शरीर - हमने उनसे प्रेम-घृणा संबंधों के बारे में सीखा है! हम अपनी आँखों से प्यार करते हैं लेकिन अपनी जांघों से नफरत करते हैं, अपनी मुस्कुराहट की वक्रता पर ध्यान नहीं देते हैं लेकिन अपनी विशाल बोतलों की वक्र से नहीं

हम सब ऐसे ही हैं ना? इसलिए हमने अपनी खोज पर खुद को मज़ेदार बनाने का मौका लिया ताकि हम इन प्रफुल्लित करने वाले परफेक्ट डाइटिंग के साथ सही चरणों को पा सकें।

आगे बढ़ो, यह कहने का समय है "ओएमजी हाँ! वहाँ किया गया था कि!"

उस समुद्र तट की छुट्टी के 2 महीने जिसका आप इंतजार कर रहे हैं और आप 6 महीने पहले जिम में शामिल नहीं होने के लिए खुद को कोस रहे हैं। चीजों को बदतर बनाने के लिए, उस पेटी रोल ने केवल स्क्विशियर प्राप्त किया है! आपकी माँ कहती है "बेटा, जीरा पानी पी लो, सुबह सबसे पहले" और तुम्हारा सबसे अच्छा दोस्त कहता है "एक दिन में 4 कप ग्रीन टी, बेबे" लेकिन आप इतने उत्सुक हैं कि आप इन सभी चीजों को मिलाते हैं और द्वि घातुमान का फैसला करते हैं चॉकलेट केक का एक बड़ा टुकड़ा पर। लेकिन यह घर का बना है, आप खुद बताएं। मेरा विश्वास करो, आपकी जांघें आपको धन्यवाद दे सकती हैं लेकिन आपका मस्तिष्क खुश नहीं है! सभी परिचित हैं, है ना?

हम आपको चरणों में अपने आहार जीवन को पेश करते हैं! अपनी हरी चाय, अहम, केक का टुकड़ा, और पढ़ें।

6 चरणों के सभी हमारे माध्यम से जाना जब हम एक वजन घटाने आहार की कोशिश करो!

चरण 1 - अत्यधिक आशावादी

आपको डायनेस्टीशियन-स्वीकृत व्यंजनों से भरपूर, "1 महीना एक नया मुझे" शीर्षक से एक Pinterest बोर्ड मिला है, जो फिटनेस मॉडल के साथ प्रेरक उद्धरण आपको अपने बारे में भयानक महसूस कराता है, और आप भी गए और अपने आप को कुछ कसरत कपड़े खरीदे। तैयार? आपको यह मिल गया है! पहले 3 दिन ऑन-पॉइंट हैं! आप जल्दी उठते हैं, 1 गिलास गर्म पानी, नींबू और शहद पीते हैं। आप एक कसरत के साथ पालन करते हैं और फिर फलों के साथ अपना चेहरा भरते हैं (लेकिन केले नहीं, क्योंकि आप जानते हैं कि केले चीनी से भरे होते हैं और आप वास्तव में अभी चीनी नहीं बना सकते हैं)। दोपहर के भोजन के लिए मल्टी ग्रेन रोटियां (सिर्फ दो हैं, क्योंकि यही सभी हस्तियां कहती हैं कि वे खाएं), बिना तेल की सब्जी और दही। आप दिन के लिए अपने दूसरे कप ग्रीन टी का पालन करते हैं। जीवन अद्भुत है और आप कसम खा सकते हैं कि आपका पेट पहले से ही सिकुड़ रहा है!

स्टेज 2 - मैं फिर से ऐसा क्यों कर रहा हूँ?

स्व संदेह। क्या मैं इसे खींच सकता हूं?
क्या यह योजना हार्ड-कोर फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए है? क्या मैं उनमें से एक हूं?
क्या मैं कभी गजर का हलवा नहीं खा सकता?
यह पिज्जा के लिए देने लायक है?

आहार के दिनों में सावधानी बरतें, आत्म-संदेह करना मुश्किल है। आप इतना अच्छा कर रहे हैं, और अंतर देख रहे हैं; तुम भी हरी चाय के अपने कप का आनंद ले रहे हैं! कॉफ़ी ब्रेक को वाटर गेज़लिंग सेशन से बदल दिया जाता है लेकिन WHAM! आत्म-संदेह तुम्हें मारता है। आप कैसे कामना करते हैं कि आप मीठे फलों का रस पी रहे हैं (क्योंकि फल स्वस्थ हैं, नहीं! आह, हम वजन घटाने के सभी तथ्यों को जानते हैं!)। यह आपको डाइटिंग के अगले चरण में ले जाता है।

चरण 3 - आशावादी बने रहने की कोशिश करना

साँस, cravings हम में से सबसे अच्छा होता है। जी हाँ, आपका पति आज अपनी कॉफ़ी को जोर-जोर से खिसका रहा होगा, या आपके बच्चे के खाने की चिप्स की खनकदार आवाज़ आपको पागल कर रही होगी, लेकिन लड़की को पकड़ कर रखें, आपको यह मिल गया है! आप अपने आप को सांस लेने के लिए कहते हैं (उन सभी प्राणायामों को अब काम करना चाहिए!)। साँस लें, एक और गाजर या अजवाइन की छड़ी पर क्रंच करें, और अपने दिन के साथ आगे बढ़ें। यह चरण कठिन है और वजन घटाने का प्रभाव कहीं नहीं देखा जा सकता है। लेकिन आप जानते हैं कि आपको अपनी इच्छाशक्ति पर भरोसा है; आहार योजना अभी भी मजबूत हो रही है!

चरण 4 - ऊपर देना चाहते हैं

यह जल्दी से बढ़ा, है ना? अब आप कुछ मामूली बदलाव देख रहे हैं, जीन्स पहले की तरह तंग नहीं हैं, त्वचा चमकीली दिख रही है और आप खुद से कह रहे हैं, यह ठीक है, कम से कम मैं अपने बीच की छुट्टियों की तस्वीरों में दीप्तिमान हो जाऊंगा। आप धीरे-धीरे खतरनाक तरीके से हार मानने के करीब जा रहे हैं। यदि आप अपनी आँखें बंद करते हैं और जोर से सुनते हैं, तो बीपिंग की आवाज़ें और लाल बत्तियाँ चमकती हुई दिखाई देती हैं, यह आपका मस्तिष्क आपको बता रहा है कि आपका आहार पस्त है और कब्र के रास्ते में है! अभी तक हार मत करो, लड़ाई!

चरण 5 - झूठ

उह ओह। “ नेहा के जन्मदिन के केक का सिर्फ एक छोटा सा काट कुछ नहीं करेगा। वह बुरा लगेगा अगर मैं इसे नहीं खाऊंगा, हम ऐसे अच्छे दोस्त हैं

"

नहीं! आप "झूठ" के मंच पर पहुंच गए हैं। ये छोटे संदेश हैं जो आपका दिल आपको बता रहा है, आपके मस्तिष्क के रूप में प्रच्छन्न है। यह चरण एक भावनात्मक जाल है और बहुत कम लोग इसे अभी भी मजबूत बना रहे हैं। इसमें अपराध, क्रोध, आपके विवेक के साथ कई संघर्ष शामिल हैं, और बहुत कुछ! कठिन प्रेम ही एकमात्र ऐसी चीज है जो काम करती है। किसी ऐसे मित्र या किसी व्यक्ति के पास पहुँचें जो इस आहार के लिए रूचि कर रहा है और उन्हें उस केक को छीनने से पहले अपने मुँह और फिर अपने सिकुड़े हुए पेट में ले जाए।

चरण 6 - पतन

"आरआईपी आहार, जब हम चले गए तब हम अच्छे थे लेकिन मैं सिर्फ खुद को उस आराम और सुरक्षा की ओर आकर्षित कर रहा हूं जो केक मुझे देता है। यह आप नहीं मैं हूँ।"

आपने डुबकी लगा ली है। आप इसे प्यार करते थे। आपका दिल, आपका दिमाग और आपका शरीर नशे में हैं और एंडोर्फिन बाहर की तरह बह रहे हैं और आपको पहले से कोई पछतावा नहीं है। उस समुद्र तट के लिए आप अपने सभी गांठ और धक्कों के साथ हो सकते हैं क्योंकि वह सिर्फ आप हैं। आपके Pinterest पिन को “BeYOUtiful” और “Love your body” से बदल दिया जाता है। फिटनेस मॉडल को सुडौल, मोटी महिलाओं के साथ बदल दिया गया है, जो जीवन को प्यार कर रही हैं जैसे आप हैं और आप अपने आप को (और केक) गले लगा रहे हैं जैसे पहले कभी नहीं था!

बधाई हो! आपने आहार योजना का अपना संस्करण पूरा कर लिया है और अगली बड़ी घटना के आने तक आपके पास पर्याप्त है। तब तक आप स्वीकार कर चुके हैं कि गोल आकार है और तैरने के लिए कर्व्स की जरूरत है और आपके कर्व इसके लिए तैयार हैं! हम तुम्हारे साथ हैं, बेब।