7 प्रभावी सुझाव संकल्प करने के लिए आप वास्तव में रखेंगे

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यह नए साल के आने का एक रोमांचक समय है - आपने आने वाले वर्ष के लिए खुद से वादों का एक गुच्छा बनाया है, और आप उन्हें पूरा करने के लिए दृढ़ हैं। नए साल के संकल्प अक्सर हमारे लिए आने वाले वर्ष में बेहतर करने के तरीके होते हैं, और इसमें कोई संदेह नहीं है, हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सचेत प्रयास करते हैं। हालाँकि, ये संकल्प हम में से अधिकांश के लिए छड़ी नहीं है - नए साल में एक महीने और हमने पहले ही छोड़ दिया है। यदि आप उन लोगों की श्रेणी में आते हैं जो संकल्प करते हैं, लेकिन उनसे चिपके रहने में असफल रहते हैं, तो आपको मदद की ज़रूरत है - बस थोड़ा सा!

आप वास्तव में पालन करेंगे संकल्प बनाने के लिए युक्तियाँ

नए साल के लिए यथार्थवादी संकल्प करने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं और वास्तव में उनसे चिपके रहते हैं।

1. एक दीर्घकालिक लक्ष्य के बजाय अल्पकालिक लक्ष्य बनाएं।

मान लीजिए कि आपके पास एक लक्ष्य है जिसे प्राप्त करना छोटा नहीं है - उदाहरण के लिए, आपका अंतिम लक्ष्य 30 किलो वजन कम करना है। अपने आप से वादा करने के बजाय कि आप इस वर्ष 30 किग्रा वजन कम करेंगे, अपने आप से वादा करें कि आप प्रति माह 2-3 किग्रा खो देंगे। अपने लक्ष्य को छोटे, अधिक व्यावहारिक कार्यों में तोड़ना एक बेहतर दृष्टिकोण है क्योंकि छोटे मील के पत्थर हासिल करना आपको बेहतर करने के लिए प्रेरित करेगा। भले ही लक्ष्य एक वर्ष से अधिक हो, आप पहले से ही इस ओर काम करने के आदी होंगे।

2. नकारात्मक के बजाय लक्ष्य को सकारात्मक बनाएं।

अपने लक्ष्य के बारे में बात करते समय 'कम करें', 'हारना', 'छोड़ना', या 'रोकना' जैसे शब्दों के प्रयोग से बचें। लगातार अपने आप को यह बताना कि आपको कुछ रोकने या छोड़ने की आवश्यकता है नकारात्मक सुदृढीकरण का उपयोग करना, जहां आप अपने आप को तुरंत आदत से छुटकारा न देने के लिए दंडित करते हैं। अपने लक्ष्य को बेहतर बनाने के लिए सकारात्मक शब्दों का उपयोग करें। यह कहने के बजाय कि आप 2019 में धूम्रपान छोड़ देंगे, यह कहें कि आप एक दिन में एक कम सिगरेट धूम्रपान करेंगे और यह देखेंगे कि आपके संकल्प के प्रति आपका दृष्टिकोण कैसे बदलता है।

3. अपने प्यारे लोगों की मदद लें।

अपने संकल्प का पालन करने के लिए खुद को जवाबदेह ठहराने के लिए, अपने परिवार या अपने दोस्तों को अपने लक्ष्य के बारे में बताएं और जब वे आपको इससे भटकते हुए देखें, तो उनकी मदद करें। किसी को अपने पास रखने से आप अपने संकल्प को बेहतर तरीके से पूरा कर सकते हैं।

4. छोटे विजय का जश्न मनाएं।

अपने नए साल के संकल्प के साथ जारी रखने का एक शानदार तरीका है अपनी जीत को स्वीकार करना, चाहे वे कितने भी कम क्यों न हों। यदि आप एक सप्ताह के लिए एक कम सिगरेट धूम्रपान करने में कामयाब रहे हैं, तो एक फिल्म के लिए जाकर या एक छोटे कपकेक खाने से खुद को पुरस्कृत करें। कुंजी यह जानने के लिए है कि आप बहुत अच्छा कर रहे हैं, भले ही आपकी गति धीमी हो।

5. यदि आप कर सकते हैं तो बाहरी मदद लें।

एप्स, लॉक्स, स्टेशनरी, या किसी और चीज की मदद लें जो आपको लगता है कि आपके रिज़ॉल्यूशन को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगा। यदि आप फिटर पाने का लक्ष्य बना रहे हैं, तो अपनी प्रगति पर नज़र रखने के लिए एक रनिंग ऐप डाउनलोड करें। यदि आप धूम्रपान छोड़ने का लक्ष्य बना रहे हैं, तो प्रत्येक दिन आपके द्वारा सिगरेट की संख्या को नोट करना शुरू करें और संख्या को धीरे-धीरे कम करते हुए देखें। बाहरी प्रमाण होना कि आप अच्छा कर रहे हैं, आपको अपने लक्ष्यों से चिपके रहने में मदद कर सकता है।

6. अधिक प्रेरणा के लिए आपकी प्रगति पर प्रतिबिंबित।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है: यदि आप एक महीने में अधिक सिगरेट पीने या 1 किलो से अधिक वजन कम करने में असफल रहे तो खुद को दंडित न करें। प्रगति कभी-कभी उतार-चढ़ाव के लिए बाध्य होती है, और यह ठीक है - बस सुनिश्चित करें कि आप अपनी वर्तमान प्रगति दर से कम नहीं जाते हैं। वहाँ कोई रास्ता नहीं है, लेकिन होगा।

7. प्रक्रिया में खुद का आनंद लें।

नए साल के संकल्प का पालन वास्तविक दृढ़ संकल्प और मस्ती से किया जाना चाहिए, न कि सजा के रूप में। इस प्रक्रिया में खुद का आनंद लें, चाहे आपका संकल्प कैसा भी हो। आखिरकार, यदि आपके संकल्प में स्वस्थ होने से संबंधित कुछ भी शामिल है, तो यह जानना कि आपका शरीर बेहतर काम कर रहा है, आपको खुश महसूस करना चाहिए। अपने संकल्प को एक सजा के रूप में न देखें, बल्कि एक मजेदार परियोजना के रूप में आप अपने शारीरिक / मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना रहे हैं।

नया साल कोने के आसपास है, और संकल्प तय किए जा रहे हैं। उनसे चिपकना सोचने वाली डरावनी बात हो सकती है, लेकिन इसकी जरूरत नहीं है। मज़े करें और अपने आप पर काम करने का आनंद लें - आपका शरीर और दिमाग बाद में आपको धन्यवाद देंगे!