7 खाद्य पदार्थ जो एक ट्रिम बेली के लिए एक्स का संरक्षण करते हैं

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एक अस्वास्थ्यकर आहार वह है जिसमें समतल पेट के लिए कभी न खाने वाले खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं। यदि आप एक टोंड पेट चाहते हैं, तो आपको इसके लिए काम करने की आवश्यकता है, और इसका मतलब यह नहीं है कि आप व्यायाम करते हैं और फिर सभी गलत प्रकार के भोजन के लिए इसे बनाते हैं।

पेट की चर्बी खोने के लिए सबसे कठिन है, लेकिन अगर आप कुछ खाद्य पदार्थों को छूट देते हैं तो आप वहां पहुंच सकते हैं। व्यायाम के साथ संयुक्त, आपको एक पतली और ट्रिम मिड-सेक्शन के लिए अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में कम परेशानी होनी चाहिए। इन टिप्स और ट्रिक्स से फिटनेस की राह पर चलें!

बेली फैट से बचने के लिए खाद्य पदार्थों की एक चेकलिस्ट

1. फास्ट फूड

फास्ट फूड स्वादिष्ट हो सकता है, लेकिन यह आपके कारण की मदद नहीं करता है जब आप पेट की चर्बी कम करने की कोशिश कर रहे हैं। बर्गर और फ्राइज़ पर या एक गिलास मिल्कशेक को गॉर्ज करने के बारे में कुछ भी पौष्टिक नहीं है। वे कैलोरी, संतृप्त वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरे हुए हैं।

2. फिज़ी पेय

फ़िज़ी ड्रिंक्स उन खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर है जो आपको फूला हुआ महसूस कराते हैं और इसमें बिल्कुल पोषण नहीं होता है, केवल बहुत सारे पाउंड। इन पेय में उच्च चीनी सामग्री आपके शरीर के लिए कैलोरी को जलाने के लिए कठिन बना देती है और परिणामस्वरूप, आपका पेट इसका खामियाजा भुगतता है।

3. मिठाई

चॉकलेट, मिठाई, आइस-क्रीम और केक कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको सपाट पेट के लिए बचना चाहिए। उनमें सभी चीनी वजन बढ़ाने की ओर अग्रसर होती हैं और सबसे पहले जो हमला होता है वह है आपका पेट। इसके बजाय अपने मीठे दांत को एक कटोरी फल से संतुष्ट करें।

4. फ्राइड आलू

फ्रेंच फ्राइज़, आलू वेज और यहां तक ​​कि आलू के चिप्स के रूप में फ्राइड आलू को अगर आप एक फ्लैट पेट चाहते हैं तो हर कीमत पर बचना चाहिए। गहरी तली-भुनी कोई भी चीज आपके स्वास्थ्य के लिए हमेशा खराब होती है और वजन बढ़ने, कोलेस्ट्रॉल और दिल की बीमारी के परिणामस्वरूप होती है। जबकि तले हुए आलू आपके पसंदीदा स्नैक हो सकते हैं, याद रखें कि वे आपके पेट के सबसे बुरे दुश्मन हैं।

5. सफेद चावल

यह जितना लोकप्रिय हो सकता है, सफेद चावल को परिष्कृत किया जाता है और इसके अधिकांश फाइबर और पोषक तत्वों को छीन लिया जाता है। इसके खाली कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन के स्तर और वसा के भंडारण में वृद्धि करते हैं। अंतिम परिणाम समय के साथ एक पॉट पेट और एक विस्तार कमर है। जबकि ब्राउन राइस एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है, एवॉइड राइस पूरी तरह से उन वॉशबोर्ड एब्स के लिए है जिनका आप सपना देख रहे हैं।

6. पूरा दूध

फ्लैट एब्स के लिए आपको जो खाना नहीं खाना चाहिए, वह है पूरा दूध। स्किम्ड दूध, जो कैलोरी में काफी कम है, एक बेहतर विकल्प है। यह अतिरिक्त वसा के बिना पूरे दूध के सभी पोषण प्रदान करता है ताकि आपको उन किलो के बारे में चिंता न करनी पड़े।

7. शराब

न केवल ठोस भोजन, बल्कि शराब जैसे सपाट पेट के लिए दूर रहने के लिए कुछ तरल गैर-वसायुक्त खाद्य पदार्थ भी हैं। शराब वजन बढ़ाने के लिए कोई अजनबी नहीं है। मिठाइयों की तरह, यह कैलोरी में उच्च है और पाउंड पर पैक करता है जहां आप कम से कम उन्हें चाहते हैं।

कुछ भी कभी आसान नहीं होता और निश्चित रूप से सपाट पेट नहीं। यदि आप इसे चाहते हैं, तो आपको इसे प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी और इसका मतलब है कि इन खाद्य पदार्थों को शुरू से अंत तक कुल्हाड़ी देना। उन्हें पौष्टिक भोजन से बदलें और परिणाम देखने के लिए पूरी लगन से काम करते रहें।