गर्भवती होने के लिए 7 पीसीओएस डाइट टिप्स

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पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम या लोकप्रिय रूप से ज्ञात पीसीओएस उन महिलाओं में एक आम बीमारी है जो उनके प्रजनन चरण में हैं। 80 प्रतिशत महिलाएं इस बीमारी से पीड़ित हैं लेकिन ज्यादातर बार; महिलाएं इस मुद्दे से अनजान हैं। यह रोग मुख्य रूप से हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है, विशेष रूप से एंड्रोजन के उच्च स्तर के कारण, जो एक पुरुष हार्मोन है, जो महिलाओं में इसकी जड़ विकसित करता है।

पीसीओएस के प्रमुख लक्षणों में अनियमित मासिक चक्र, अत्यधिक शरीर के बालों की उपस्थिति और वसा, श्रोणि दर्द, पीरियड्स के दौरान भारी रक्तस्राव और सबसे महत्वपूर्ण, गर्भवती होने में कठिनाई शामिल हैं।

गर्भवती होने के लिए महिलाओं को होने वाली कठिनाई के बारे में बात करते हुए, स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है। पीसीओ ने कई महिलाओं के जीवन को बिगाड़ दिया है क्योंकि यह विकास प्रक्रिया में बाधा डालती है। लेकिन, जब आपके जीवन में इस तरह की बांझपन का मुद्दा उठता है, तो आशा न खोएं। कई आहार विकल्प हैं जो आपको गर्भवती होने और एक सुंदर बच्चे को सहन करने में मदद कर सकते हैं।

बेस्ट पीसीओएस फर्टिलिटी डाइट टिप्स जो आपको गर्भवती होने में मदद करते हैं

यदि आप पीसीओएस से पीड़ित हैं तो गर्भवती होने के लिए निम्नलिखित भारतीय आहार योजना से चिपके रहने की कोशिश करें:

1. कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड खाने को प्राथमिकता दें

भोजन जिसमें उच्च ग्लाइसेमिक स्तर होता है, वह आपके इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकता है। और, वजन बढ़ाने और टाइप -2 डायबिटीज जैसी अन्य बीमारियों से बचने के लिए, ऐसे भोजन का सेवन करना जरूरी है जो ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम हो।

खाने से बचें:

• सफ़ेद आलू
• चावल
• आटा
• डोनट्स
• तरबूज
• मक्कई के भुने हुए फुले

खाने के लिए खाद्य पदार्थ:

• सोया दूध
• दलिया
• फलियां
• सेब का रस
• अनानास का रस
• कम वसा वाले दही
• गाजर का रस
• मल्टीग्रेन ब्रेड
• पूर्ण अनाज दलिया

2. भुखमरी से बचें

भोजन न करना किसी भी चीज का हल नहीं है। समय-समय पर नियमित रूप से भोजन करना चाहिए। हालांकि, जंक फूड या बासी भोजन खाने से बचें। स्वस्थ और ताजा भोजन खाने से अच्छा स्वास्थ्य और स्वास्थ्य सुनिश्चित होता है, जो बदले में अत्यधिक वसा खोने की प्रक्रिया को बढ़ाता है।

खाने के लिए स्वस्थ भोजन:

• मसूर की दाल
• फल
• हरी सब्जियाँ

3. शुगर के सेवन से बचें

जब भी आप चीनी का सेवन करते हैं, तो आप रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं। चाहे वह चॉकलेट हो, आइसक्रीम हो, चाय हो या कोल्ड ड्रिंक, आपको इन सभी को छोड़ना होगा। आपके पास खाने या पेय के स्वाद को फिर से सीखना बेहतर है, कि उनके पास कोई चीनी नहीं है।

चीनी के विकल्प:

• स्टेविया
• शहद
• गुड़ का चूर्ण

4. प्रोसेस्ड फूड के सेवन से बचें

यदि आप गर्भवती होना चाहती हैं और अपने पीसीओएस का समझदारी से इलाज करना चाहती हैं, तो प्रोसेस्ड फूड न खाने की अत्यधिक सलाह दी जाती है। इन खाद्य पदार्थों में वसा, छिपी हुई चीनी, संरक्षक और अत्यधिक सोडियम होता है। प्रसंस्कृत भोजन, बदले में, सूजन की ओर जाता है। इसके बजाय, ऐसा खाना खाएं जो ताजा बना हो और स्वस्थ हो।

5. एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स खाने को प्राथमिकता दें

विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाने से इंसुलिन के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। इंसुलिन के स्तर के कारण न केवल वजन बढ़ने और सूजन होती है, बल्कि थकान और आंतरिक कमजोरी भी होती है।

विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाने के लिए:

• पालक
• हरी चाय
• जैतून
• बीन्स और दाल
• डार्क चॉकलेट
• नारियल
• हल्दी
• दालचीनी
• अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल

6. डेयरी उत्पादों का कम सेवन करें

यह अजीब लग सकता है, लेकिन हां, पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं के लिए डेयरी उत्पादों की सिफारिश नहीं की जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि डेयरी उत्पादों में इंसुलिन-ग्रोथ-फैक्टर 1 होता है। हालांकि यह कारक भ्रूण के विकास में सहायक है, लेकिन पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए अच्छा नहीं है।

यह बहुत स्पष्ट है कि डेयरी उत्पादों को छोड़ना पूरी तरह से संभव नहीं है, लेकिन बस उन्हें सीमित मात्रा में रखना याद रखें। मक्खन एक डेयरी उत्पाद है जिसे आप नियंत्रित सीमा में रख सकते हैं क्योंकि इसमें वसा और विटामिन का सही संतुलित स्तर होता है।

डेयरी विकल्प आप पसंद कर सकते हैं:

• बादाम का दूध
• जई का दूध
• नारियल का दूध
• चावल से बना दूध

7. दवाओं के सही प्रिस्क्रिप्शन के लिए अपने डॉक्टरों से परामर्श करें

बाजार में कई औषधीय दवाएं उपलब्ध हैं जो बदले में पीसीओएस के इलाज के लिए फायदेमंद साबित हुई हैं। ऐसी दवाओं के उदाहरण "मेटफॉर्मिन" और "क्लोमिड" हैं।

लेकिन याद रखें कि अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श के बिना इनमें से किसी भी दवा का सेवन न करें।

दोनों दवाओं के उपयोग:

• मेटफॉर्मिन: यह दवा टाइप -2 मधुमेह के इलाज में मदद करती है। इस दवा का एड-ऑन लाभ महिलाओं में पीसीओएस का उपचार है। यह दवा परोक्ष रूप से इंसुलिन के स्तर को कम करने और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नियमित करने में मदद करती है जो नियमित मासिक धर्म चक्र को बनाए रखने में सहायक होती है।

• क्लोमिड: यह एक प्रजनन दवा के रूप में निर्धारित किया जाता है जो ओवुलेशन प्रक्रिया को उत्तेजित करने में मदद करता है। क्लोमिड में एक सक्रिय रसायन होता है, जिसे क्लोमीफीन कहा जाता है, जिससे मस्तिष्क को लगता है कि एस्ट्रोजन का स्तर कम हो गया है। जब ऐसा होता है, स्वचालित रूप से एफएसएच या कूप उत्तेजक हार्मोन का उत्पादन और स्राव शुरू होता है। इसके अलावा, एफएसएच का उत्पादन डिम्बग्रंथि गतिविधि को बढ़ा देता है।

यह स्वाभाविक रूप से गर्भवती होने के लिए पीसीओएस आहार की सिफारिश की गई थी। इन युक्तियों का पालन करने की कोशिश करें और उचित आहार योजना के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें। एक और सिफारिश की बात है व्यायाम। फिट रहने के लिए रोजाना व्यायाम करना न भूलें क्योंकि यह फिट रहने और पीसीओएस को दूर करने का सबसे प्रभावी उपाय है।