प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में 7 बातें जो आप नहीं जानते होंगे

सामग्री:

यह एक प्रायोजित लेख है।

प्रसवोत्तर अवसाद (पीएनडी) आपके विचार से अधिक सामान्य है। वास्तव में, प्रत्येक वर्ष लगभग 40, 000 विश्व महिलाएं - या सात नई माताओं में से एक - जब तक उनका बच्चा तीन महीने का हो जाता है, तब तक इस स्थिति का अनुभव करते हैं।

इसकी व्यापक प्रकृति के बावजूद, पीएनडी के आसपास अभी भी बड़ी मात्रा में रहस्य है - और जितना हम कर सकते हैं, उतने से अधिक प्रयास करना महत्वपूर्ण है। अवसाद के लिए जोखिम कारकों, लक्षणों और उपचारों के बारे में हम जितनी अधिक जागरूकता रखते हैं, उतना ही अधिक ध्यान देने योग्य होता है कि अगर किसी प्रियजन को मदद की ज़रूरत है, या समर्थन के लिए पहुंचता है और हम में से प्रत्येक के लिए काम करने वाले तरीके से खुद को सहायता प्राप्त करें।

यहां पीएनडी के बारे में सात बातें हैं जो आप नहीं जानते होंगे।

1. प्रसवोत्तर अवसाद किसी भी अन्य अवसाद के समान है

यह सिर्फ इतना है कि आपके बच्चे के जन्म के बाद वर्ष में (जो कि अवसाद के बाद प्रसव के रूप में वर्गीकृत किया गया है), आपका मानसिक स्वास्थ्य अधिक कमजोर हो सकता है - इसलिए आपके जीवन के इस समय और यहां तक ​​कि गर्भावस्था के दौरान भी इस पर विशेष ध्यान दिया जाता है। यदि आपने अतीत में अवसाद का अनुभव किया है, तो आपको पीएनडी होने का खतरा अधिक है, और इसके विपरीत।

अच्छी खबर यह है कि इसके बारे में जागरूकता कुछ लोगों को अपने जीवन के विभिन्न चरणों में अपने अवसाद का प्रबंधन करने में मदद कर सकती है।

2. मदद के लिए पहले से कहीं अधिक विकल्प हैं

सहायता प्राप्त करने के लिए अधिक जागरूकता और शोध के साथ अधिक विकल्प आते हैं, जो किसी से बात करने से लेकर कि आप उपचार प्राप्त करने के लिए कैसा महसूस कर रहे हैं। कुछ विकल्पों में आपके जीपी का दौरा करना, मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त करना, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) जैसे मनोवैज्ञानिक उपचारों से गुजरना, स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा बताई गई दवा, कॉल करना (आप 13 11 14 को लाइफलाइन तक पहुंच सकते हैं), या ऑनलाइन नया प्रयास करना MumMoodBooster के रूप में मदद करते हैं।

यदि आप अस्पताल या अस्पताल और एक्स्ट्रा कवर पर बुपा स्वास्थ्य बीमा सदस्य हैं, तो आप माता-पिता और शिशु स्वास्थ्य कार्यक्रम का भी उपयोग कर सकते हैं, जो उन माता-पिता का समर्थन करता है जो अपने बच्चे के जन्म के बाद सामना करने में अभिभूत या संघर्ष कर रहे हैं। इस कार्यक्रम में गोपनीय परामर्श, निदान और चल रहे समर्थन शामिल हैं।

3. पीएनडी अलग-अलग लोगों को अलग-अलग तरीके से प्रभावित करता है

कुछ के लिए, अवसाद हल्का और अनुभवी हो सकता है जो एक नीचतापूर्ण निम्न मनोदशा या स्तब्धता के रूप में होता है। दूसरों के लिए यह उस दिन के जीवन को बाधित करने वाले बिंदु के लिए अधिक गंभीर हो सकता है। आम तौर पर, यदि आप इस तरह से 2 सप्ताह या उससे अधिक समय से महसूस कर रहे हैं, चाहे वह गंभीर या हल्का हो और बीच में सब कुछ हो, तो मदद मांगने का समय है।

कभी-कभी यह जानना मुश्किल होता है कि बच्चा होने के बाद आप कैसा महसूस करेंगे। आपका साथी और आपके करीबी अन्य आपके समर्थन नेटवर्क के रूप में भी कार्य कर सकते हैं, और उनकी कोई भी चिंता बढ़ा सकते हैं।

4. डैड्स PND का भी अनुभव कर सकते हैं

कहीं न कहीं 3 से 10 फीसदी नए डैड्स का निदान प्रसवोत्तर अवसाद के साथ होता है, जिनके लक्षण उनके महिला समकक्षों द्वारा अनुभव किए जाते हैं। पुरुषों के लिए जोखिम कारक भी समान हैं, और इसमें सामाजिक अलगाव, भावनात्मक समर्थन की कमी, इस बड़े जीवन परिवर्तन को समायोजित करने में कठिनाई, नींद की कमी या अधिक शामिल हो सकते हैं। एक दूसरे के लिए नजर रखना हमेशा सार्थक होता है।

5. ऐसे उपाय हैं जो आप पीएनडी को रोकने में मदद कर सकते हैं

विशेषज्ञों का कहना है कि निवारक क्रियाएं कुछ के लिए काम कर सकती हैं, जैसे कि अच्छी तरह से खाना, नियमित रूप से व्यायाम करना, अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करना और अपने लिए कुछ समय निकालना अक्सर मददगार हो सकता है। कुछ लोगों के लिए, इन उपायों का मतलब अवसाद और अलग रहने के बीच अंतर हो सकता है, जबकि अन्य लोग इसके खिलाफ सभी प्रयासों के बावजूद पीएनडी का अनुभव कर सकते हैं।

किसी भी तरह से, गर्भावस्था के दौरान और बाद में आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता और देखभाल करना एक अच्छी बात है।

6. आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि इस मार्ग के नीचे कौन है

जो लोग अपनी गर्भावस्था के बारे में मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को खोलना चुनते हैं, वे अक्सर आश्चर्यचकित होते हैं कि उनके जीवन में अन्य लोग कहते हैं, "मुझे भी"। आप हमेशा नहीं जानते कि लोगों को व्यक्तिगत चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है, और हर साल अवसाद के साथ कई हजारों का निदान किया जाता है, यह संभावना है कि कोई व्यक्ति जिसे आप जानते हैं।

7. यदि आपके पास पीएनडी है, तो आप एक बुरे माता-पिता नहीं हैं

कई मम्मियां अवसाद का अनुभव करने के लिए न्याय करने के बारे में चिंतित हैं, और यह एक समझने योग्य चिंता है। सच तो यह है, इस तरह महसूस करना आपको किसी अभिभावक से कम नहीं बनाता है। कुछ मदद से, आप किसी भी अन्य नए माता-पिता की तरह, खुशियों और चुनौतियों से निपटने के लिए बेहतर और अधिक सुसज्जित महसूस कर सकते हैं।

यह लेख आपके लिए BUPA द्वारा लाया गया है।