8 चीजें हर नई माँ को मातृत्व के पहले महीने में जीवित रहने के लिए पता करने की आवश्यकता होती है

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अपने बच्चे को पहली बार घर लाना आपके जीवन के सबसे खुशनुमा पलों में से एक होने जा रहा है, लेकिन इसमें सबसे डरावने में से एक होने की क्षमता भी है। यकीन है, आप उस अस्पताल के गाउन से बाहर निकलने के लिए और अपने घर के संन्यासी नर्सिंग स्टाफ के आराम के लिए हर दस मिनट में आपके कमरे में आने के लिए तैयार हैं, लेकिन एक बार जब आप अपने बच्चे को घर ले जाते हैं, तो आप अपने दम पर बहुत ज्यादा हो जाते हैं और आप वास्तव में घड़ी के आसपास मदद करने से चूक सकते हैं। किसी भी माँ के लिए यह जानना मुश्किल है कि मातृत्व के पहले महीने को कैसे बचाया जाए, क्योंकि सामान्य उत्तेजना के साथ थकावट और भय और चिंता और अनिश्चितता और आत्म-संदेह और, ठीक है, सूची में चला जाता है।

वास्तव में, यह अनसुना नहीं है कि कुछ महिलाएं एक नवजात शिशु से नफरत करती हैं, भले ही कोई भी इसे पसंद करने के लिए (या आत्मविश्वास से भरा या सुरक्षित या निर्णय से मुक्त महसूस नहीं करता)। जब आप एक साथ चंगा करने और कुछ आराम पाने और एक माँ के रूप में अपने नए जीवन को समायोजित करने का प्रयास कर रहे हों, तो घड़ी भर के मानव का पोषण करना, आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर भारी पड़ेगा। यही कारण है कि ईमानदारी से, यदि आप सहज महसूस करते हैं और आपके पास एक महान सहायता प्रणाली या संसाधन उपलब्ध हैं, तो एक अनुभवी माँ से पूछें कि जब आप अपने बच्चे को घर लाते हैं, तो आप ईमानदारी से क्या उम्मीद कर सकते हैं।

तो, यह कहते हुए कि और एक माँ से दूसरे में, यहाँ आपको अपने नवजात शिशु के साथ घर पर पहले महीने जीवित रहने के लिए (और मेरी इच्छा है कि मैं अपने पहले के साथ क्या जानूं)।

आराम

मुझे पता है, नींद की अवधारणा कुछ ऐसी नहीं है जो एक नए माता-पिता से बहुत परिचित है, लेकिन यही कारण है कि आराम करना इतना महत्वपूर्ण है। अपने नवजात शिशु की देखभाल करने के लिए पर्याप्त रूप से केंद्रित और सतर्क रहना आपको कम से कम अर्ध-जागृत होना चाहिए, इसलिए आपको नींद लाने का एक तरीका खोजने की आवश्यकता है। अपने साथी या दोस्त या अपने परिवार के किसी व्यक्ति को झपकी लेते समय कुछ घंटों के लिए बच्चे को देखने दें। मुझे पता है कि आप यह सब अपने दम पर करना चाहते हैं, लेकिन अब समय नहीं है कि आप अपने घमंड को बातचीत करने दें।

अपनी उम्मीदों को यथार्थवादी रखें

लोग सोचते हैं कि अपने बच्चों को घर लाना पूरी तरह से आनंद का अनुभव होगा। क्षण भर में, कभी-कभी, लेकिन एक बार जब नयापन फीका हो जाता है और थकावट बढ़ जाती है, तो नवजात शिशुओं के अतिरेक का थोड़ा थका होना सामान्य है। मैंने मान लिया कि मैं हर दिन एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जब्त करूंगा; कि मैं अपने बेटे को सबसे प्यारे कपड़े पहनाऊंगा; कि हम हंसते और बंधते और हर दिन हर घंटे एक-दूसरे के साथ प्यार करते रहेंगे, लेकिन ऐसा नहीं है।

सबसे पहले, ऐसा लगता था कि द साउंड ऑफ़ म्यूज़िक का वह दृश्य जहां महिला पहाड़ों में खुशी से गा रही है, लेकिन कुछ हफ़्ते में हमारे साथ मिलकर मैं मॉनिटर पर रोते हुए जवाब दे रहा था, अपने बच्चे को दूध पिलाते हुए, मेरे फेसबुक की जाँच कर रहा था और रो रहा था पूर्ण और पूरी तरह से थकावट से। वह शायद ही कभी किसी डायपर से ज्यादा कपड़े पहने थे, बहुत कम एक समन्वित पोशाक। मेरी उम्मीदें मेरी वास्तविकता से अधिक भिन्न नहीं हो सकती थीं, और यह जानकर कि मेरे दूसरे बेटे के पैदा होने के बाद मुझे वास्तव में दोषी महसूस नहीं करने में मदद मिली।

सहायता स्वीकार करें

यदि कोई आपकी सहायता करने की पेशकश करता है, चाहे वह आपको झपकी लेने दे या खाना पकाने या सफाई करने या सिर्फ शराब लाने पर ताकि आप उन्हें मना कर सकें और रो सकें, बस इसे स्वीकार करें । आपको जो भी मदद मिल सकती है, उसे स्वीकार करें। यह आपको कमजोर नहीं बनाता है, यह आपको मानव बनाता है।

सीमाओं का निर्धारण

घर पर अपना समय उन पहले हफ्तों में रखिए जब आपको लगता है कि आपको ज़रूरत है। लोग आपके बच्चे से मिलने और आपके साथ मिलने जाना चाहते हैं, लेकिन आप अपने बच्चे को भी जानना चाहते हैं, इसलिए यदि आप उसके साथ घर पर कुछ निर्बाध समय चाहते हैं, तो अपने दोस्तों और परिवार को सूचित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें बस आगंतुकों के लिए तैयार नहीं है।

एक रूटीन में लाने के लिए प्रयास करें

शिशुओं को दिनचर्या की आवश्यकता होती है, लेकिन कभी-कभी इसमें शामिल होना काफी चुनौती भरा हो सकता है। रात और दिन को जितना संभव हो उतना अलग बनाने की कोशिश करें। यदि आप इसे उज्ज्वल और व्यस्त रख सकते हैं, तो दिन के दौरान अपने बच्चे को उत्तेजित करने के लिए आवाज़, जगहें और शोर के साथ व्यस्त हो सकते हैं; और रात के समय को काफी और शांतिपूर्ण रखें, फिर अपने बच्चे को शांत महसूस करने में मदद करने के लिए रोशनी को मंद करें और एक किताब पढ़ें या उन्हें हर रात एक ही समय के दौरान स्नान या एक बिस्तर की बोतल (या स्तन, जाहिर है) दें, आपके बच्चे को एक सोने का समय कब आता है और कब नहीं इसका अच्छा अर्थ है। अपने बच्चे को दिनचर्या में शामिल करना सभी के लिए अच्छा है, और यह उन्हें अपनी नई दुनिया में आसान और आरामदायक महसूस करने में मदद करेगा।

अपने भावों पर ध्यान दें

नया पितृत्व भारी और तनावपूर्ण है, और कभी-कभी निराशा होती है, लेकिन संदेह और भावनात्मक उथल-पुथल के उन क्षणों को कुछ क्षणभंगुर होना चाहिए। बच्चे के उदास होने और प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित होने के बीच बड़ा अंतर है, और बाद के दोनों को चिकित्सा की आवश्यकता है। यदि आप खुद को दुखी या निराश महसूस कर रहे हैं या यहां तक ​​कि क्रोध महसूस कर रहे हैं, तो किसी से बात करें। प्रसवोत्तर अवसाद गंभीर है, लेकिन यह इस तरह के एक स्मारकीय जीवन परिवर्तन के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है। एक हीरो बनने की कोशिश मत करो, और जिस तरह से आप महसूस कर रहे हैं, उसके बारे में दोषी महसूस न करें क्योंकि यह आपकी गलती नहीं है। हर कोई बच्चा होने पर खुशी महसूस नहीं करता है, लेकिन थोड़ी मदद या इलाज से आप वहां पहुंच जाएंगे।

अपने आप पर आसान जाओ

अपने जीवन को सुचारू रूप से चलाने के बाद अपने बच्चे को रखना चाहते हैं, लेकिन आपका जीवन बिल्कुल ठीक रहेगा अगर आपका घर सही क्रम में नहीं है। यदि आप उनकी देखभाल करने के लिए बहुत थक गए हैं, तो बर्तन और कपड़े धोने के लिए थोड़ी देर बैठें। अगर आपको खाना पकाने का मन नहीं है तो कुछ डिलीवरी मैन को अपने परिवार का सामान लाने दें। किसी और को अपना काम चलाने दो। जब आप सक्षम हों, तो अपने आप को आराम करने दें और जब आप ऐसा करें तो इसके बारे में दोषी महसूस न करने का प्रयास करें। आप अपनी खुद की निर्णयों के अधीन होने के बिना एक नई माँ के रूप में अपनी प्लेट पर पर्याप्त हो गए हैं।

परफेक्ट बनने की कोशिश मत करो

मातृत्व जैसा दिखना चाहिए, उसकी विशिष्ट छवि न बनाने की कोशिश करें, क्योंकि यह किसी के लिए समान नहीं दिखता है। आप अपनी योग पैंट में रहना नहीं चाहते थे, या बिना स्नान किए, या यह महसूस करने के लिए कि आप बच्चे के पोषण के सभी बलिदानों और तनावों के बीच डूब रहे हैं, लेकिन वे सभी पूरी तरह से सामान्य चीजें हैं । आप शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक रूप से अलग महसूस करने जा रहे हैं क्योंकि आपका जीवन सिर्फ एक स्मारकीय तरीके से बदल गया है। निश्चित रूप से, हम सभी सबसे अच्छी माताओं बनना चाहते हैं जो हम हो सकते हैं, लेकिन हम में से कोई भी इस पर परिपूर्ण नहीं होने जा रहा है, और आप अभी भी एक परिपूर्ण होने की कोशिश किए बिना एक बहुत ही अद्भुत माँ हो सकते हैं।