काम पर स्तन दूध पंप करने के लिए 9 युक्तियाँ

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स्तनपान कराने की इच्छा रखने वाले काम पर लौटने वाले माताओं को अपने स्तन पंपों के साथ घनिष्ठ उन्मादी दुश्मन, एर-मित्र बन जाते हैं। काम पर पंप करने में समय लगता है, आत्म-बलिदान, और कभी-कभी साहस भी होता है, लेकिन यह किया जा सकता है।

यहाँ यह एक शानदार सफलता बनाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. टॉक टू योर बॉस अर्ली

अपने प्रबंधक को यह बताने के लिए कि जब तक आपको व्यक्त करने के लिए विराम की आवश्यकता नहीं होगी, तब तक प्रतीक्षा न करें, जब तक कि आप मातृत्व अवकाश से स्तन पंप से वापस नहीं आतीं। आपकी पम्पिंग योजनाओं के सफल होने के लिए, आपको अपने श्रेष्ठ के समर्थन की आवश्यकता है, जो मीटिंग्स को पुनर्व्यवस्थित कर सकते हैं, समय को तोड़ सकते हैं, और शेड्यूल कर सकते हैं; एक उपयुक्त स्थान खोजें; और किसी भी अन्य समर्थन के लिए उच्च अप की वकालत कर सकते हैं जिसकी आपको आवश्यकता हो सकती है। ये टिप्स आपके बॉस से बात कर सकते हैं कि एक नाजुक विषय क्या हो सकता है।

2. एक स्थान सुरक्षित करें

यह आपके प्रबंधक से पूछने के लिए डराने वाला हो सकता है कि आप कहां पंप कर सकते हैं, लेकिन जानते हैं कि आपके पास अधिकार हैं: संघीय कानून में नियोक्ताओं को नए माताओं के लिए पूरे 12 महीने के प्रसवोत्तर के लिए पंप करने के लिए एक स्थान प्रदान करने की आवश्यकता होती है। इस स्थान को पंप करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए, न कि बाथरूम और देखने के लिए ढाल और सहकर्मियों की संभावित घुसपैठ।

कुछ नियोक्ता अपने नर्सिंग माताओं के लिए पर्याप्त समर्थन प्रदान करते हैं और रेफ्रिजरेटर और आराम कुर्सियों के साथ एक स्तनपान कक्ष स्थापित करते हैं; अन्य केवल विद्युत आउटलेट के साथ एक तंग आपूर्ति कोठरी की पेशकश कर सकते हैं। यदि आपका काम बाद की पेशकश करता है, तो अपने पंप के लिए कार एडाप्टर में निवेश करने पर विचार करें; दूध को व्यक्त करने के लिए आप अपने वाहन के लिए अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं। यह आदर्श नहीं है, लेकिन आप सबसे आरामदायक जगह पर रहना चाहते हैं।

3. एक डबल पंप प्राप्त करें

समय सार का है, इसलिए जल्द से जल्द काम पूरा करने के लिए अस्पताल के ग्रेड डबल पंप में निवेश करें। कई अस्पताल पंप किराए पर लेते हैं, और अधिकांश स्वास्थ्य बीमा योजनाओं के लिए अब नए माताओं के लिए स्तन पंप की लागत या किराये को कवर करना आवश्यक है। अपने बीमा के साथ देखें कि वे कौन से ब्रांड और मॉडल को कवर करते हैं।

4. अपनी आपूर्ति इकट्ठा

एक पंप और बोतलों के अलावा, कई आइटम हैं जो पंपिंग और दूध भंडारण को अधिक सुविधाजनक बना सकते हैं। एक हैंड्स-फ्री पंपिंग ब्रा आपकी उंगलियों को टाइप और सर्फ करने के लिए मुक्त कर देगी, जिससे आप कुछ मल्टी-टास्किंग कर पाएंगे। एक कूलर तरल सोने की उन बोतलों को संग्रहीत करने के लिए एक अच्छा निजी स्थान प्रदान करता है। एंटीसेप्टिक वाइप्स और एंटीबायोटिक हैंड जेल बहते पानी के बिना अंतरिक्ष में पंप करने वाले माताओं के लिए सहायक होते हैं। और आपके बच्चे की एक तस्वीर शुरुआती लेट-डाउन में मदद कर सकती है।

5. ब्लॉक ऑफ टाइम

जब भी संभव हो, पंप करने के लिए अपने कैलेंडर पर समय निर्धारित करें। यदि आप किसी कार्यालय में काम करते हैं, तो अपनी कंपनी के कैलेंडर पर समय को रोक दें ताकि आप यह जान सकें कि आप मीटिंग या प्रतिबद्धताओं के लिए उपलब्ध नहीं हैं। गैर-कार्यालय स्थितियों में काम करने वाली माताओं के लिए, अपने साथी कर्मचारियों को कूटनीतिक, मैत्रीपूर्ण तरीके से अपने आवश्यक विराम को स्पष्ट रूप से बताएं। उन्हें बताएं कि आपको इन निर्दिष्ट समयों पर 20-30 मिनट के लिए मंजिल से दूर रहना होगा, और यह आश्वस्त करने के लिए एक संवाद खोलना होगा कि आपकी जरूरतें और आपके नियोक्ता दोनों उस समय कवर किए जाएंगे।

6. सुरक्षित भंडारण

सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने व्यक्त दूध को संग्रहीत करने के लिए एक सुरक्षित स्थान है। कार्यालय के रेफ्रिजरेटर में एक छोटे बैग या कूलर (लेबल भी) में दूध की बोतलों को स्टैश करें। यदि आप इसके साथ सहज नहीं हैं, तो अपने पंप बैग में स्टोर करने के लिए एक बोतल कूलर बैग खरीदें।

7. अपने अधिकारों को जानें

यदि आप 50 से अधिक कर्मचारियों वाली कंपनी के लिए काम करते हैं, तो आपको अपने बच्चे के जन्म के एक साल बाद तक के लिए कानूनी तौर पर समय और स्थान दोनों की गारंटी दी जाती है। आपके नियोक्ता को आपको उस समय के लिए भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन उन्हें आपको एक बाथरूम के अलावा एक जगह प्रदान करने की आवश्यकता है जहां आप दूध व्यक्त कर सकते हैं।

क्या आपको इन अधिकारों को एक्सेस करने वाले किसी भी मुद्दे में भाग लेना चाहिए, अपनी कंपनी के मानव संसाधन विभाग से बात करें।

8. अपने खुद के वकील बनें

आपका बच्चा आपकी नंबर एक प्राथमिकता है, तब भी जब आप काम पर हों। लेकिन आपका कार्यस्थल उतने सहायक नहीं हो सकते जितने आप नए माताओं और परिवारों को पसंद करेंगे। कई बार आपको अपने आप को वहाँ रखना पड़ सकता है या अपने पंप जाने के अधिकार के लिए खड़ा होना पड़ सकता है। यह हमेशा आसान नहीं होने वाला है, लेकिन हमेशा याद रखें कि आप किसके लिए लड़ रहे हैं: घर पर आपका इंतजार करने वाला वह अनमोल।

9. इसे मत भूलना!

दुर्भाग्य से स्तन पंप और भाग स्वयं-सफाई नहीं हैं, इसलिए आप काम के बाद अपनी सभी आपूर्ति घर लाना चाहते हैं। और फिर अपनी अगली पारी में अपने साथ सब कुछ वापस लाएं! याद रखने में आपकी सहायता करने का एक तरीका निर्धारित करें - शायद यह आपके फोन पर पॉप-अप करने के लिए रिमाइंडर्स की एक श्रृंखला स्थापित कर रहा है - जब आप दरवाजे से बाहर जा रहे हों तो गियर को पकड़ना।