पीठ दर्द के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट - जानिए कैसे करें इनका इस्तेमाल बेस्ट रिजल्ट्स के लिए

सामग्री:

इस लेख में

• एक्यूप्रेशर कैसे पीठ दर्द में मदद करता है?
• पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट
• एक्यूप्रेशर पीठ के ऊपरी हिस्से के दर्द को इंगित करता है

पीठ दर्द इन दिनों एक व्यापक बीमारी से पीड़ित लोग हैं। कई कारक इसका कारण बनते हैं, हमारी गतिहीन जीवन शैली, व्यायाम की कमी और कभी-कभी अधिक काम करना। एक्यूप्रेशर, पारंपरिक भौतिक चिकित्सा के अलावा, तनाव, थकान और ऐंठन के कारण होने वाले पीठ दर्द में महत्वपूर्ण राहत प्रदान कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द के लिए कंधों और पीठ के निचले हिस्से और एक्यूप्रेशर बिंदुओं में दर्द का इलाज करने के तरीकों पर पढ़ना जारी रखें।

एक्यूप्रेशर कैसे पीठ दर्द में मदद करता है?

एक्यूप्रेशर शरीर और कई रोगों में दर्द को ठीक करने की एक प्राचीन विधि है। सिद्धांत यह है कि शरीर पर कुछ दबाव बिंदु होते हैं जहां हमारे प्राकृतिक ऊर्जा के प्रवाह को संक्रमण से शरीर को ठीक करने के लिए नियंत्रित किया जा सकता है। मानचित्रण की एक विस्तृत प्रणाली एक्यूप्रेशर के चिकित्सकों को ऊर्जा प्रवाह में हेरफेर करने के लिए इन बिंदुओं को खोजने और उपयोग करने की अनुमति देती है। चोट, कठोरता, तनाव और अन्य कारकों से उत्पन्न पीठ दर्द का इलाज तब किया जा सकता है जब शरीर पर संबंधित बिंदुओं पर दबाव नियंत्रित तरीके से लागू किया जाता है। प्रक्रिया रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है और थोड़ी देर में राहत देने के लिए तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देती है।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट

यहाँ पीठ के निचले हिस्से और कमर के निचले हिस्से के दर्द के इलाज के लिए एक्यूप्रेशर बिंदु हैं

1. एक्यूप्रेशर प्वाइंट CV 6

सीवी 6 पेट पॉइंट जिसे सी ऑफ़ एनर्जी पॉइंट भी कहा जाता है, आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से के दर्द के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। इस बिंदु पर दबाव लागू करने से कमर और कूल्हे के बीच शरीर के निचले हिस्से में मांसपेशियों को मजबूत करके पीठ के निचले हिस्से के दर्द से लंबे समय तक राहत मिलती है।

बिंदु का स्थान

बिंदु का पता लगाने के लिए अपनी तीन अंगुलियाँ- तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को एक साथ पकड़ें। तीनों उंगलियों को नाभि के नीचे रखें। आप अपनी रिंग फिंगर के साथ जिस क्षेत्र को महसूस करते हैं, वह CV 6 है।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

• एक साथ आयोजित तीन उंगलियों के साथ बिंदु पर दृढ़ दबाव लागू करें
• लगभग 1 मिनट के लिए बिंदु पर एक स्थिर दबाव बनाए रखें
• व्यायाम को 10 मिनट के अंतराल में 2 या 3 बार दोहराएं
• गैस्ट्रिक परेशानी या कमजोर पेट वाले लोग अपनी हथेली के आधार का उपयोग जेंटलर दबाव लागू करने के लिए कर सकते हैं

2. एक्यूप्रेशर प्वाइंट B23

दबाव B23 को किडनी शू के रूप में भी जाना जाता है और पीठ के निचले हिस्से के दर्द के इलाज के लिए महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक है। इस बिंदु को उत्तेजित करने से मांसपेशियों में तनाव कम होता है और पीठ के निचले हिस्से के दर्द से स्थायी राहत मिलती है। यह एक सहायक या एक चिकित्सक की मदद से सबसे अच्छा किया जाता है।

बिंदु का स्थान

बिंदु रिब पिंजरे और हिपबोन के बीच मध्यवर्ती क्षेत्र में स्थित है। इसे खोजने के लिए उस बिंदु को खोजें जहां आंतरिक मूत्राशय की रेखा कमर के बीच को काटती है।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

• जैसे ही आप अपने पेट के बल लेटते हैं, चिकित्सक लगभग 23 मिनट तक बी 23 पॉइंट पर नीचे की ओर दबाते हैं
• गहरी साँस लें और गहरी साँस छोड़ें क्योंकि चिकित्सक बिंदु पर दबाव बढ़ाता है
• एक बार जब आप दर्द की दहलीज पर पहुंच जाते हैं तो दबाव को रोक दें
• लगभग एक मिनट के लिए स्थिर दबाव लागू करें और दोहराएं

3. एक्यूप्रेशर बिंदु B47

बिंदु B47 B23 के समीप स्थित है और पीठ के निचले हिस्से के दर्द के इलाज के लिए एक और महत्वपूर्ण बिंदु है। इसे कुछ मेरिडियन चार्ट में B52 के रूप में भी लेबल किया गया है। दबाव के साथ इस बिंदु को उत्तेजित करना पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में तनाव से राहत देता है और दर्द को कम करता है। B23 के समान, इस बिंदु पर काम करने के लिए एक चिकित्सक की आवश्यकता होती है।

बिंदु का स्थान

बिंदु कमर के बीच में बाहरी मूत्राशय की रेखा पर पाया जा सकता है और इरेक्टर मांसपेशी समूह के दाहिने किनारे पर स्थित है।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

• अपने पेट पर झूठ बोलना, चिकित्सक लगभग एक मिनट के लिए B47 पर स्थिर दबाव लागू करता है
• गहरी साँस लें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें क्योंकि दबाव बिंदु पर लागू होता है

4. एक्यूप्रेशर प्वाइंट जीवी 4

जीवी 4 या गवर्निंग वेसल 4 लोअर बैक पेन के इलाज के लिए एक और महत्वपूर्ण एक्यूप्रेशर बिंदु है। लाइफ गेट के रूप में भी जाना जाता है, इस बिंदु पर दबाव काठ का दर्द कम करने में सबसे प्रभावी है। इसका उपयोग घुटनों में कमजोरी, पुरुषों में यौन समस्याओं, तनाव और पुरानी थकान के इलाज के लिए भी किया जाता है।

बिंदु का स्थान

जीवी 4 को कमर पर, कशेरुक के बीच बी 23 के समान स्तर पर पाया जा सकता है।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

• निचली पीठ पर सभी एक्यूप्रेशर बिंदुओं के समान, आपको इस बिंदु पर काम करने के लिए चिकित्सक की आवश्यकता होगी
• अपने पेट पर झूठ बोलना, गहरी साँस लेना और धीरे-धीरे साँस छोड़ना क्योंकि दबाव बिंदु पर लागू होता है
• लगभग एक मिनट के लिए स्थिर दबाव लागू करें और जारी करें

5. एक्यूप्रेशर बिंदु B60

मूत्राशय 60 या बी 60 पैर पर एक्यूप्रेशर बिंदु है। इसे उत्तेजित करने से कठोरता कम हो सकती है और कमर दर्द कम हो सकता है। यह गर्दन के दर्द, सिरदर्द और चक्कर का भी इलाज करता है। गर्भवती महिलाओं को इस बिंदु से बचना चाहिए क्योंकि यह श्रम को प्रेरित कर सकती है।

बिंदु का स्थान

बी 60 बाहरी टखने की हड्डी और एच्लीस कण्डरा के बीच की जगह में पाया जा सकता है। दबाव बिंदु के स्थान को कुनलुन पर्वत भी कहा जाता है।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

• B60 का पता लगाएँ, जो अकिलीज़ कण्डरा और मध्य टखने की हड्डी के बीच में स्थित है
• सीधे पैर के अंगूठे का उपयोग करके टखने को पकड़ें और 30 सेकंड के लिए दबाव डालें और छोड़ें
• पैरों के बीच वैकल्पिक और इसे प्रत्येक सत्र में 3 से 4 बार दोहराएं

6. एक्यूप्रेशर प्वाइंट LV 3

LV 3 को ताई चोन या ग्रेट रशिंग पॉइंट के रूप में भी जाना जाता है जिसका उपयोग पीठ के निचले हिस्से में दर्द, तनाव, अंग दर्द और बहुत कुछ करने के लिए किया जाता है।

बिंदु का स्थान

LV 3 उस स्थान पर पाया जा सकता है जहां बड़े पैर की अंगुली और अगले पैर के अंगूठे मिलते हैं, बड़े पैर की अंगुली की नोक से लगभग 3 इंच।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

• लगभग 30 सेकंड के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करके क्षेत्र पर कोमल दबाव लागू करें और जारी करें
• दोनों पैरों के बीच वैकल्पिक और प्रत्येक सत्र में प्रक्रिया को 3 या 4 बार दोहराएं
• एक सप्ताह के लिए हर दिन इस बिंदु पर दबाव लागू करना पीठ के दर्द का इलाज करेगा

7. एक्यूप्रेशर प्वाइंट B54

एक्यूप्रेशर बिंदु ब्लैडर 54 या B54 को कुछ मेरिडियन चार्ट में B40 भी कहा जाता है। दोनों पैरों पर इस दबाव बिंदु को उत्तेजित करने से हर्नियेटेड डिस्क और कटिस्नायुशूल, मांसपेशियों की ऐंठन और पैर के दर्द जैसे नियंत्रण के कारण होने वाली कठोरता और पीठ के निचले हिस्से में दर्द से छुटकारा मिलता है।

बिंदु का स्थान

मध्य क्रुक कहा जाता है, बिंदु घुटने के पीछे, क्रीज के मध्य में पाया जा सकता है।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

• दबाव बिंदु पर अंगूठे के साथ, उस पर लगभग 30 सेकंड के लिए स्थिर दबाव लागू करें
• व्यायाम को 10- से 15 मिनट तक दोहराएं

एक्यूप्रेशर पीठ के ऊपरी हिस्से के दर्द को इंगित करता है

यहाँ ऊपरी पीठ और गर्दन के लिए एक्यूप्रेशर बिंदु हैं

1. एक्यूप्रेशर बिंदु GB 21

इस बिंदु को जियान जिंग भी कहा जाता है; आमतौर पर गर्दन के दर्द, जकड़न, कंधे के तनाव और सिरदर्द से राहत पाने के लिए उपयोग किया जाता है। जीबी 21 वह जगह है जहां सबसे अधिक तनाव उन लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है जिनके पास पीठ या कंधे का दर्द है। इस बिंदु का उपयोग अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए क्योंकि यह श्रम को प्रेरित कर सकता है। इसलिए यह गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छा है।

बिंदु का स्थान

जीबी 21 कंधे के शीर्ष पर स्थित है और बिंदु आपकी गर्दन के आधार पर दो उंगलियों की दूरी पर है।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

• विपरीत हाथ का उपयोग करके ऊपरी कंधे को रगड़ें ताकि तंग जगह मिल जाए
• तर्जनी और मध्यमा को मोड़ें और उन्हें GB 21 बिंदु पर हुक करें
• दबाव लागू करने के लिए, हुक हाथ के वजन का समर्थन करता है
• 4-5 सेकंड के लिए मालिश करें और दबाव डालें

2. एक्यूप्रेशर बिंदु GB 10

जीबी 10 एक्यूप्रेशर बिंदु शरीर के हार्मोनल कार्यों को उत्तेजित करने के साथ-साथ गर्दन और सिर में तनाव से राहत देता है।

बिंदु का स्थान

दबाव बिंदु खोपड़ी के नीचे एक अंगूठे की दूरी पर और रीढ़ से एक अंगूठे की दूरी पर स्थित है।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

• एक ही भुजा पर अंगूठे का उपयोग करने से बिंदु पर फर्म और लंबे समय तक दबाव पड़ता है
• वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए 2 से 3 मिनट के लिए दिन और रात के दौरान कई बार दबाव लागू किया जाना चाहिए

3. एक्यूप्रेशर बिंदु TE3

पोर के पीछे स्थित इस बिंदु का उपयोग पीठ के दर्द, गर्दन के तनाव, अस्थायी सिरदर्द और कंधे के तनाव को कम करने के लिए किया जा सकता है।

बिंदु का स्थान

बिंदु 4 ^वें और 5 ^वें उंगली को जोड़ने वाली टेंडन द्वारा गठित खांचे के बीच स्थित है, जो पोर के ठीक पीछे है। क्षेत्र को केंद्रीय आइलेट भी कहा जाता है।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

• 4 ^वें और 5 ^वें पोर के पीछे TE3 का पता लगाएँ और दूसरे हाथ के अंगूठे को उसके ऊपर रखें
• अंगूठे की नोक के साथ खांचे में एक मजबूत दबाव लागू करें
• एक बार में 4 से 5 सेकंड के लिए दबाव रखें
• ऊपरी शरीर के तनाव को कम करने के लिए इसे दिन में कई बार करें

4. एक्यूप्रेशर बिंदु LI 4

LI 4 एक्यूप्रेशर के लिए एक हाथ बिंदु है जो ऊपरी पीठ दर्द, गर्दन की जकड़न, चेहरे का तनाव, सिरदर्द और दांत दर्द से छुटकारा दिला सकता है। इस बिंदु पर नियमित रूप से दबाव डालने से पूरे दिन जमा होने वाला तनाव और तनाव कम हो जाता है।

बिंदु का स्थान

बिंदु अंगूठे और तर्जनी की वेब के बीच स्थित है। इसका पता लगाने के लिए, दो अंगुलियों को इस तरह एक साथ लाएं कि अंगूठा पूरी तरह से तर्जनी के संपर्क में हो। आप मांसपेशी में एक टक्कर देखेंगे और इस टक्कर में उच्चतम बिंदु वह स्थान है जहां LI 4 बिंदु स्थित है।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

• दूसरे हाथ का उपयोग करते हुए, अंगूठे और तर्जनी के साथ दबाव बिंदु को समझें
• 5 से 10 सेकंड के लिए दबाव लागू करें और आराम करें, वैकल्पिक रूप से 4 से 5 सेकंड के लिए क्षेत्र की मालिश करें
• तनाव और दर्द को दूर करने के लिए 2 या 3 बार दोहराएं

5. एक्यूप्रेशर बिंदु K 27

K 27 छाती, गले और ऊपरी पीठ में तनाव को छोड़ने में मदद करने के लिए एक महत्वपूर्ण एक्यूप्रेशर बिंदु है। इस बिंदु को सक्रिय करने से आप गहरी और आराम से सांस ले सकते हैं जो एंडोर्फिन को रिलीज करने के लिए आवश्यक है।

बिंदु का स्थान

बिंदु दोनों तरफ कॉलर बोन के नीचे एक उंगलियों पर स्थित है।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

• कुछ सेकंड के लिए फर्म दबाव वाले बिंदुओं पर विपरीत हाथों का उपयोग करना
• तनाव जारी करने के लिए दबाव डालते हुए आप क्षेत्र को भी रगड़ सकते हैं
• 2 मिनट के लिए पकड़ो और धीमी और गहरी साँस लें
• प्रक्रिया को हर दिन 3 से 5 बार दोहराएं

6. एक्यूप्रेशर बिंदु जीवी 14

जीवी 14 की स्थिति ऊपरी पीठ पर स्थित है और गर्दन और कंधों में दर्द और जकड़न से राहत दिला सकती है। यह सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस से पीड़ित लोगों के लिए अत्यधिक उपयोगी है।

बिंदु का स्थान

बिंदु ऊपरी स्तर की मध्य रेखा पर कंधे के स्तर पर स्थित है।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

• बैठने की स्थिति में, चिकित्सक लगभग एक मिनट के लिए बिंदु पर दबाव लागू करता है
• दर्द और आराम की आपकी सीमा दबाव को सीमित कर देगी

7. एक्यूप्रेशर बिंदु SI 15

एसआई 15 बिंदु हड्डी और उपास्थि के पहनने और आंसू के कारण गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस से संबंधित पीठ दर्द और गर्दन के दर्द को कम करने में मदद करता है। यह तनाव और तनाव के दर्द को भी कम कर सकता है।

बिंदु का स्थान

बिंदु रीढ़ की हड्डी से 2 उंगली की चौड़ाई के बीच में स्थित होना चाहिए।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

• चूंकि बिंदु आपके द्वारा पहुंच से बाहर है, इसलिए एक चिकित्सक को इस पर काम करना होगा
• जब आप बैठे स्थिति में होते हैं, तो चिकित्सक बिंदु पर अंगूठे या पोर के साथ दबाव लागू करता है
• दबाव आपके आराम के स्तर पर निर्भर करता है और इसे 1 से 2 मिनट के लिए लगाया जाता है

एक्यूप्रेशर को घर पर ही किया जा सकता है जब आपको पता हो कि उचित दबाव का उपयोग कहाँ करना है। हालांकि, कुछ बिंदुओं को एक प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए। यदि आप अपने दम पर एक्यूप्रेशर की कोशिश करने के बारे में अनिश्चित हैं, तो प्रमाणित चिकित्सक से परामर्श करें।