क्या कृत्रिम मिठास का उपयोग गर्भवती महिला के लिए ठीक है?

सामग्री:

इस लेख में

• कृत्रिम मिठास क्या हैं?
• गर्भवती महिलाओं के लिए कृत्रिम स्वीटनर के क्या लाभ हैं?
• जब डॉक्टर गर्भावस्था में कृत्रिम मिठास की सलाह देते हैं?
• आदर्श प्रति दिन सेवन क्या होना चाहिए?
• गर्भावस्था के दौरान कौन से चीनी विकल्प सुरक्षित हैं?
• गर्भावस्था के दौरान कौन से चीनी विकल्प असुरक्षित हैं?
• गर्भावस्था में कृत्रिम मिठास के साइड इफेक्ट्स
• एहतियाती उपाय

माता-पिता के लिए गर्भावस्था बहुत सारी खुशियाँ लेकर आती है और इसके साथ-साथ यह बहुत सारी डॉस और डॉनट्स भी है। बहुत सारी महिलाएं कृत्रिम मिठास लेती हैं अगर वे वजन कम करने के लिए ब्लड शुगर से पीड़ित होती हैं। लेकिन क्या महिलाओं के लिए उन्हें गर्भावस्था के दौरान लेना सुरक्षित है? चलो पता करते हैं।

कृत्रिम मिठास क्या हैं?

कृत्रिम मिठास चीनी के विकल्प हैं जो भोजन या पेय में मिठास और चीनी की तुलना में कम कैलोरी जोड़ते हैं। इन कृत्रिम रूप से उत्पादित चीनी के विकल्प को कृत्रिम मिठास कहा जाता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए कृत्रिम स्वीटनर के क्या लाभ हैं?

गर्भवती महिलाओं के लिए कृत्रिम मिठास के उपयोग के निम्नलिखित लाभ हैं।

• गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को अतिरिक्त वजन होता है। इसलिए, कृत्रिम मिठास लेने से, गर्भवती महिलाएं चीनी की कैलोरी को काटकर मोटे होने की संभावना कम कर देती हैं।
• यदि एक महिला गर्भकालीन मधुमेह से पीड़ित है, तो कृत्रिम मिठास इंसुलिन के स्तर और रक्त शर्करा के स्तर को ध्यान में रखते हुए इसे प्रबंधित करने में मदद करती है।
• गर्भावस्था के दौरान कुछ मीठा करने की लालसा रखने वाली महिलाएं बहुत अधिक चीनी लेने या बहुत अधिक वजन बढ़ाने के डर के बिना कृत्रिम चीनी का उपयोग करके तैयार किए गए मीठे व्यंजन खा सकती हैं।
• वे उतने ही अच्छे हैं जितना कि नियमित चीनी कैलोरी को बढ़ाती है।
• चिकित्सकीय स्वास्थ्य, गर्भावस्था के दौरान कई लोगों के लिए एक समस्या नियंत्रण में है जब गर्भवती महिलाएं कृत्रिम मिठास लेती हैं।

जब डॉक्टर गर्भावस्था में कृत्रिम मिठास की सलाह देते हैं?

कुछ परिस्थितियां हैं जिनके तहत डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान कृत्रिम मिठास की सलाह दे सकते हैं:

• गर्भावस्था के दौरान महिला को अतिरिक्त वजन होने पर डॉक्टर कृत्रिम मिठास दे सकता है।
• कई बार महिलाएं गर्भावधि मधुमेह से पीड़ित होती हैं, जो अगर शुरुआत में कामयाब नहीं होती हैं तो मां के साथ-साथ गर्भस्थ शिशु के लिए भी खतरा पैदा कर सकती हैं।
• कई बार कुछ महिलाएं अपनी गर्भावस्था से पहले ही ब्लड शुगर की समस्या से ग्रस्त हो जाती हैं। ऐसी महिलाओं को डॉक्टर द्वारा चीनी के बजाय कृत्रिम मिठास लेने के लिए कहा जाता है ताकि रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि न हो।

आदर्श प्रति दिन सेवन क्या होना चाहिए?

चूँकि किसी भी चीज़ का बहुत अधिक लेना बुरा है, कृत्रिम मिठास के लिए भी यही कहा जा सकता है। गर्भवती महिलाओं को किसी भी खाद्य या पेय की 2-4 से अधिक से अधिक नहीं लेनी चाहिए जो एक कृत्रिम स्वीटनर के साथ बनाया गया है।

गर्भावस्था के दौरान कौन से चीनी विकल्प सुरक्षित हैं?

चीनी विकल्प उनके आहार में ग्लूकोज से बचने का एक शानदार तरीका है। नीचे सूचीबद्ध छह ऐसे चीनी विकल्प हैं जिन्हें गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित माना जाता है।

1. रेबायोडायसाइड ए (स्टीविया)

यह एक सामान्य गैर-पोषक स्वीटनर है जो आमतौर पर शीतल पेय और सभी प्रकार के रस में उपयोग किया जाता है। यह स्टीविया पुनौडियाना पौधे की पत्तियों से बनाया गया है और यह गैर-कैलोरी है। यह गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित होने के लिए कहा जाता है।

2. इक्सेल्फेम पोटेशियम (सनसेट)

इस स्वीटनर का उपयोग केक, डेसर्ट, जिलेटिन, पुडिंग और पेय पदार्थों में किया जाता है। यह गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है लेकिन इसे मॉडरेशन में लिया जाना चाहिए।

3. एसपारटेम (समान या न्यूट्रासविट)

यह सभी कृत्रिम मिठासों में सबसे आम है और इसका उपयोग भोजन और पेय में किया जा सकता है। कहा जाता है कि गर्भ में मां और बच्चे के लिए एस्पार्टेम नॉन-टॉक्सिक होता है। हालांकि, इसे संयम में लिया जाना चाहिए और फेनिलकेटोनुरिया की स्थिति वाली महिलाओं को इसे पूरी तरह से बचना चाहिए।

4. सुक्रालोज़ (स्प्लेंडा)

यह एक सामान्य स्वीटनर है और शोधों ने गर्भावस्था के दौरान उच्च मात्रा में लेने पर भी भ्रूण पर कोई विकृति या भ्रूण पर बुरे प्रभाव के कोई संकेत नहीं दिखाए हैं।

5. जाइलिटोल

यह एक चीनी शराब है जिसे पौधों से निकाला जाता है। इसका उपयोग ज्यादातर च्युइंग गम, टूथपेस्ट और लोजेंजेस में किया जाता है। यह चीनी की लगभग आधी कैलोरी है। यह दांतों की सड़न को रोकता है और मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान इसे संयम में लिया जाना चाहिए।

6. बहुवचन

वे स्वाभाविक रूप से होने वाले यौगिक हैं जो व्यावसायिक रूप से निर्मित होते हैं। कहा जाता है कि वे सुरक्षित हैं लेकिन उन्हें संयम में लिया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान कौन से चीनी विकल्प असुरक्षित हैं?

कुछ चीनी विकल्प कुछ तरीकों से सुरक्षित हैं और कुछ के द्वारा असुरक्षित। स्टेविया की तरह, जबकि गर्भवती बिल्कुल सुरक्षित है और स्टेविया गर्भावस्था के दुष्प्रभाव स्प्लेंडा के समान हैं। हालांकि, ये प्रभाव उनमें से कुछ में ही होते हैं, जिसका अर्थ है कि हमेशा अच्छा या बुरा होने पर मतभेद होगा।

नीचे सूचीबद्ध कुछ कृत्रिम मिठास गर्भावस्था के दौरान से बचने के लिए कर रहे हैं।

1. सोरबिटोल

कई अन्य कृत्रिम मिठास के विपरीत, सोरबिटोल एक पोषक स्वीटनर है। हालांकि, सोर्बिटोल लेने वाली गर्भवती महिलाएं गैस के अप्रिय एपिसोड से पीड़ित हो सकती हैं, और उच्च खुराक के मामले में, यह ढीली गति और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। यह गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने की ओर भी ले जाता है क्योंकि इसमें अधिक कैलोरी होती है और अन्य चीनी विकल्पों की तुलना में इसमें अपेक्षाकृत कम मिठास होती है।

2. मन्नितोल

हालाँकि यह एक पौष्टिक स्वीटनर है जो गर्भावस्था के दौरान अच्छा होता है, लेकिन शरीर इसे अच्छी तरह से अवशोषित नहीं कर सकता है जिससे यह पेट में बेचैनी पैदा कर सकता है।

3. लैक्टोज

यह सभी गर्भवती महिलाओं के लिए एक असुरक्षित विकल्प नहीं है लेकिन लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों को इससे बचना चाहिए।

4. साइक्लेमेट

इसे कैंसर का कारण बताया गया है। यह विषाक्तता में उच्च है जो भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है और इसलिए गर्भावस्था के दौरान नहीं लिया जाना चाहिए।

5. सच्चरिन

यद्यपि कृत्रिम स्वीटनर को संगठनों द्वारा सुरक्षित माना गया है, यह कई के अनुसार हो सकता है। सैकेरिन को गर्भ में बच्चे तक पहुँचने के लिए कहा जाता है और लंबे समय तक वहाँ जमा रहता है। इससे गर्भस्थ शिशु पर खतरा बना रहता है। यह भी कहा जाता है कि मूत्राशय के कैंसर का कारण अगर लंबे समय तक सेवन किया जाता है।

गर्भावस्था में कृत्रिम मिठास के साइड इफेक्ट्स

गर्भावस्था में कृत्रिम मिठास के कुछ दुष्प्रभाव यहाँ दिए गए हैं।

• चीनी के विकल्प या कृत्रिम मिठास में प्राकृतिक चीनी के बजाय रासायनिक यौगिक होते हैं जो आपकी भूख को बढ़ाते हैं। इसलिए, आपके पास अतिरिक्त वजन हासिल करने की प्रवृत्ति हो सकती है।
• कृत्रिम मिठास के साइड-इफेक्ट्स से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जैसे सिरदर्द, चक्कर आना, पेट में ऐंठन, लूज मोशन, ब्लैडर कैंसर, ब्रेन कैंसर आदि हो सकते हैं।
• कुछ कृत्रिम मिठास जैसे सैकेरिन अगर अधिक मात्रा में लिया जाए तो भ्रूण में खराबी और जन्म दोष हो सकता है।
• कृत्रिम मिठास ज्यादातर गैर-पोषक होते हैं जिसका अर्थ है कि यह मां या भ्रूण को कोई पोषण नहीं देता है।
• इससे कुछ लोगों में गैस की समस्या और आंत्र की समस्या भी हो सकती है।

एहतियाती उपाय

जब आप एक कृत्रिम स्वीटनर के साथ हर चीज में चीनी को स्थानापन्न करने के लिए लुभाए जा सकते हैं, तो यहां कृत्रिम मिठास का उपयोग करते समय कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए।

• गर्भावस्था के दौरान, किसी को बहुत सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है क्योंकि भ्रूण को प्रभावित करने से व्यक्ति क्या लेता है। इसलिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि गर्भावस्था में एक कृत्रिम स्वीटनर शुरू करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
• हमेशा मॉडरेशन में कृत्रिम मिठास का सेवन करें। इसका बहुत अधिक कारण स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं या भ्रूण को प्रभावित कर सकती हैं।
• फेनिलकेटोनुरिया (पीकेयू) नामक एक आनुवंशिक विकार वाली गर्भवती महिलाओं को एस्पार्टेम नहीं लेना चाहिए क्योंकि यह उनके आहार में फेनिलएलनिन के टूटने को रोकता है।

गर्भावस्था के दौरान कृत्रिम स्वीटनर का उपयोग सुरक्षित है या नहीं, इस पर विचारों का टकराव हुआ है। कुछ इसे सुरक्षित मानते हैं जबकि कुछ नहीं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान इसे कम मात्रा में सेवन करना महत्वपूर्ण है, जिसके लिए हर कोई सहमत होगा।