एवोकैडो ठग

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

एवोकैडोस ​​को अक्सर प्रकृति के उत्तम खाद्य पदार्थों में से एक कहा जाता है क्योंकि उनमें वह सब कुछ होता है जो एक व्यक्ति को जीवित रहने के लिए चाहिए। यह बच्चे के मस्तिष्क और शारीरिक विकास के लिए एक अद्भुत "अच्छा वसा" भोजन है, बच्चे के पहले खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में एक एवोकैडो की कोशिश करें। यह सोडियम और कोलेस्ट्रॉल मुक्त है।
यदि आप अपने बच्चे के दैनिक भोजन में फलों को चुपके से लेने के लिए एक आसान तरीका ढूंढ रहे हैं, तो यहां यह एक स्वस्थ नुस्खा है। Avocados एक अच्छा मलाईदार स्मूदी बनाता है और इसे किसी अन्य फल या सब्जी के साथ भी पकाया जा सकता है।

तैयारी का समयपकाने का समय15 मिनट00 मिनट

कार्य करता है

2 लोग

सामग्री

• 1 पका हुआ एवोकैडो, आधा और सड़ा हुआ
• 1 कप दूध
• 1/2 कप वनीला दही
• 2 बड़े चम्मच (चम्मच) चीनी

तरीका

चरण 1

एक ब्लेंडर में एवोकैडो, दूध, दही और चीनी मिलाएं; कोमल होने तक मिश्रित करें।

चरण 2

इसे एक कप या ग्लास में चम्मच करें और कमरे के तापमान पर परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

सेवारत आकार 351.6 जी

260कैलोरी से वसा14816.5 ग्राम 25%संतृप्त वसा2.4 ग्राम 12%0.0 ग्रामकोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम 0%58 मिलीग्राम 2%पोटैशियम639 मिलीग्राम 18%26.2 ग्राम 9%फाइबर आहार7.2 g 29%16.8 जीप्रोटीन5.0 ग्रा8%विटामिन सी17%17%लोहा6%

कैलोरी

कुल वसा

ट्रांस वसा

सोडियम

कुल कार्बोहाइड्रेट

शुगर्स

विटामिन ए

कैल्शियम

* 2000 कैलोरी आहार पर आधारित

पोषण संबंधी विवरण एक अनुमान है और इसे केवल सन्निकटन के लिए एक गाइड के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए।

टिप: यदि आप भी इसका सेवन करना चाहते हैं, तो कुछ बर्फ के टुकड़ों को ठंडा करने के लिए एक स्मूदी डालें और बेहतर स्वाद और स्वास्थ्यवर्धक स्मूदी के लिए चीनी को शहद के साथ बदलें।