नवजात शिशु नींद की मूल बातें (0 से 3 महीने)

सामग्री:

इस लेख में

• सामान्य नवजात नींद पैटर्न
• शिशु को कितनी नींद चाहिए (0- 3 महीने)
• नवजात शिशु नींद का विकास
• थके हुए बच्चे के लक्षण क्या हैं?
• एक अच्छा बेड टाइम रूटीन स्थापित करें
• 3 महीने के बच्चे के लिए नवजात शिशु के लिए अन्य नींद की युक्तियाँ

नवजात शिशु बहुत सोते हैं। वास्तव में, वे जागने की तुलना में अधिक बार सो रहे हैं। वे जन्म के पहले कुछ हफ्तों के दौरान प्रतिदिन 18 घंटे तक सो सकते हैं। हालांकि, वे एक खिंचाव पर 3-4 घंटे से अधिक नहीं सोते हैं, चाहे वह दिन हो या रात। यह माता-पिता के लिए थकाऊ हो सकता है क्योंकि आपको बच्चे को उनके झपकी के बीच कई बार खिलाना, आराम देना या बदलना होगा।

सामान्य नवजात नींद पैटर्न

एक नवजात शिशु की नींद का पैटर्न अप्रत्याशित है। नींद से वंचित माता-पिता के लिए, आपके नवजात शिशु के सो जाने का इंतजार अनंत काल की तरह महसूस कर सकता है। शिशुओं के सोने का तरीका दिन के दौरान फैलता है और इसमें एक निरंतर खिंचाव शामिल नहीं होता है। 1 महीने के शिशु की नींद का पैटर्न 6 महीने के बच्चे की तुलना में अलग होगा।

शुरुआती हफ्तों के दौरान, एक नवजात शिशु के सोने का समय पैटर्न 50% सक्रिय नींद और 50% शांत नींद में विभाजित किया जा सकता है। वे अक्सर सक्रिय नींद के चरणों के बाद जागेंगे। लगभग तीन महीने की आयु के बाद, नींद के पैटर्न को 'हल्की नींद' और 'गहरी नींद' चक्रों में विभाजित किया जा सकता है। छह महीने तक, वे रात में कम जागेंगे। आठ महीने तक, यदि वे रात के मध्य में उठते हैं, तो उन्हें खुद को वापस सोने में सक्षम होना चाहिए।

शिशु को कितनी नींद चाहिए (0- 3 महीने)

जन्म के शुरुआती कुछ हफ्ते, बच्चे ज्यादातर दिन सोते हैं चाहे वह दिन हो या रात। हालांकि, वे अक्सर एक फ़ीड के लिए उठते हैं या क्योंकि उन्हें अपने डायपर बदलने की आवश्यकता होती है। उन्हें 30 मिनट से लेकर तीन घंटे तक के कई छोटे अंतराल में 16-18 घंटे की नींद की जरूरत होती है। वे लगभग 35-40 मिनट तक जाग सकते हैं या हलचल कर सकते हैं। एक नवजात शिशु की नींद के घंटे कम हो जाते हैं क्योंकि वे झपकी लेते हैं। आखिरकार, वे रात में केवल एक या दो बार फ़ीड के लिए जागने के माध्यम से सोना शुरू करते हैं।

नवजात शिशु दिन और रात के बीच अंतर नहीं कर सकते। आपको उन्हें जागृत रखने के लिए और रात में समय के आसपास उनकी उत्तेजना को कम करने के लिए दिन में उनके साथ अपनी बातचीत को बढ़ाकर एक सोने की दिनचर्या स्थापित करने की आवश्यकता होगी ताकि वे शांत होकर सोना सीखें। आपको बच्चे के सोने के समय को निर्धारित करने में मदद करनी होगी।

दिन के दौरान

दिन के दौरान, बच्चे को सुबह और दोपहर के बीच विभाजित करने के लिए 30 मिनट के तीन-तीन घंटे के 3-4 अंतराल लग सकते हैं। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, दिन की नींद कम होती जाती है और झपकी के बीच अंतराल बढ़ता जाता है।

रात को

रात के दौरान, बच्चे को खिलाने के लिए बीच में जागने के लिए 9-12 घंटे सोएंगे। जैसे-जैसे वे बढ़ते हैं, वे रात में आपको जगाएंगे, लेकिन आवृत्ति कम हो जाएगी। आपको नवजात शिशु के सोने के समय को निर्धारित करने में मदद करनी होगी। एक 3 महीने के बच्चे को आपको नवजात शिशु की तुलना में रात में जागने की संभावना कम होगी।

नवजात शिशु नींद का विकास

नए कौशल सीखने और नई जानकारी को अवशोषित करने की उत्तेजना एक बच्चे की नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकती है। वे 'अलगाव चिंता' का अनुभव कर सकते हैं और परेशान हो सकते हैं जब वे आपको अपने आसपास नहीं पाते हैं। वे जागते रहना चाहते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए सोना नहीं चाहते कि आप उनका पक्ष नहीं छोड़ें।

थके हुए बच्चे के लक्षण क्या हैं?

बच्चे बोल नहीं सकते, लेकिन उनका व्यवहार उनकी जरूरतों और इच्छाओं को इंगित करेगा। आप जम्हाई लेना, रोना, उधम मचाना या असामान्य रूप से शांत हो जाना जैसे संकेत देखेंगे। एक नींद से वंचित बच्चा कर्कश हो सकता है और इसका मतलब नींद से वंचित माता-पिता भी हो सकता है। एक overtired बच्चे को शांत करना भी मुश्किल होगा।

एक अच्छा बेड टाइम रूटीन स्थापित करें

यह महत्वपूर्ण है कि आप जीवन में शुरुआती स्तर पर शिशुओं के लिए अच्छी नींद दिनचर्या को बढ़ावा दें। लोरी, कहानियों और चुंबन के साथ एक सोने का अनुष्ठान माता-पिता और बच्चे के बीच एक मजबूत बंधन को बढ़ावा देगा।

• यह समझने के लिए संकेतों को देखें कि बच्चा कब खेलना या सोना चाहता है। यदि वे सोते समय के पास हैं, तो उन्हें उत्तेजित न करें या उन्हें सतर्क और सक्रिय रखने की कोशिश करें।
• बच्चे को सोने से पहले दूध पिलाने से पहले रात में अक्सर उठने के लिए खिलाएं।
• उन्हें खाट या बिस्तर में बसाने से पहले उन्हें थोड़ी देर के लिए प्रैम या अपनी बाहों में हिलाएं। क्यूप्ड हाथ से उन्हें धीरे-धीरे थपथपाना भी उन्हें शांत करने में मदद कर सकता है।
• आप चाहें तो उन्हें गुनगुनाते रहें या गाते रहें या नींद को प्रेरित करने के लिए कुछ आरामदायक संगीत बजाएं।
• जब बच्चा सोता है तो सोएं।

3 महीने के बच्चे के लिए नवजात शिशु के लिए अन्य नींद की युक्तियाँ

एक बार जब आप अपने बच्चे के लिए एक अच्छा सोने का समय निर्धारित कर लेते हैं, तो कुछ और टिप्स जो बच्चे को निपटाने में मददगार हो सकते हैं।

• पहले कुछ हफ्तों के लिए, बच्चों को बार-बार झपकी दें। इसके लिए जरूरी है कि वे पर्याप्त नींद लें। शिशुओं के लिए नींद की दिनचर्या का मतलब कुछ भी नहीं है, बस पूरे दिन सोना है!
• उन्हें रात और दिन का अंतर सिखाएं। बच्चे को यह संबंध रखने में सक्षम होना चाहिए कि कब अंधेरा है, यह सोने का समय है और जब यह उज्ज्वल है, तो यह खेलने और खिलाने का समय है। आप अपने अनुसार बेबी नैप शेड्यूल बना सकते हैं।

उन्हें स्वतंत्र रूप से सोने के लिए सीखने में मदद करें। एक अच्छा बेबी स्लीप शेड्यूल आपकी मदद करेगा और साथ ही आपका बच्चा एक रूटीन स्थापित करेगा। जैसे-जैसे आपका शिशु बढ़ता है, उनकी नींद का समय बदल जाएगा। एक 2 महीने की नींद का कार्यक्रम नवजात शिशु की तुलना में अधिक व्यवस्थित होगा।

निष्कर्ष - सभी मुद्दों में से एक है जो सभी माता-पिता के पास एक नवजात शिशु के साथ काम करते हुए नींद की कमी है। अच्छी बात यह है कि शुरुआत में यह कठिन हो सकता है, लेकिन समय के साथ यह आसान हो जाता है। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते जाते हैं उनकी नींद का पैटर्न माता-पिता के साथ तालमेल बैठाता जाता है और घर में सभी को अच्छी नींद आती है।