गर्भवती होने के लिए सबसे अच्छा आहार

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पूरी दुनिया में महिलाएं सोचती हैं कि क्या गर्भवती होने के लिए सबसे अच्छा आहार है। कुछ और भी विशिष्ट हैं, सोच रहे हैं कि क्या लड़के के साथ गर्भवती होने के लिए सबसे अच्छा आहार है या लड़की के साथ गर्भवती होने के लिए सबसे अच्छा आहार है। लेकिन अपने आहार की मदद से गर्भावस्था को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ भोजन करना है।

स्वस्थ भोजन के लाभ

एक स्वस्थ आहार आपके पूरे जीवन में महत्वपूर्ण है लेकिन जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं या गर्भवती हैं तो इससे अधिक कभी नहीं। भरपूर फलों और सब्जियों के साथ अच्छी तरह से संतुलित भोजन आपके शरीर को पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों के साथ प्रदान करेगा जो गर्भाधान का समर्थन करते हैं, एक बढ़ते बच्चे को ईंधन देते हैं, और इष्टतम स्वास्थ्य पर माँ का काम करते हैं।

इतना ही नहीं, माताओं के स्वस्थ खाने की आदतों को शिशुओं के लिए इष्टतम जन्म भार का समर्थन करने के लिए दिखाया गया है और उनके बच्चों के खाने की आदतों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जब तक वे गर्भ छोड़ देते हैं।

खाने के लिए खाद्य पदार्थ

गर्भवती होने के लिए सबसे अच्छा आहार वह है जो भरपूर ऊर्जा, फाइबर, विटामिन और खनिज प्रदान करता है। महिलाएं इन पोषक तत्वों को ब्रेड, विटामिन-फोर्टिफाइड अनाज, फलों और सब्जियों में पा सकती हैं। चाहे आप एक लड़की के साथ गर्भवती होने के लिए आहार की तलाश कर रहे हों या एक लड़के के साथ गर्भवती होने के लिए आहार, आपको ऊर्जा की आवश्यकता होगी!

प्रोटीन एक और चीज है माताओं को अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता है। मांस, डेयरी और मछली प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं, हालांकि विशेषज्ञ इन खाद्य पदार्थों का आनंद लेने के लिए संयम बरतते हैं क्योंकि बहुत अधिक वजन बढ़ने और अन्य स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बन सकता है। महिलाओं को विशेष रूप से उन मछलियों की मात्रा और प्रकार पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जिनका वे उपभोग करती हैं। मछली की आपूर्ति में पारा की विषाक्तता की आशंका के साथ, मछली पर अति करना आपके विकासशील बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।

यह कहे बिना जाता है कि गर्भवती होने के लिए वसायुक्त और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सबसे अच्छा आहार नहीं हैं। मक्खन, मार्जरीन, तले हुए और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, और शक्कर युक्त पेय और खाद्य पदार्थ आपको एक ऊर्जा को बढ़ावा देंगे, लेकिन वे आपको अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं, जैसे दांतों की सड़न, वजन बढ़ना, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल की एक मेजबान के साथ छोड़ देंगे।, और संभवतः मधुमेह से संबंधित समस्याएं। आपका शरीर रक्तप्रवाह से विषाक्त पदार्थों को निकालने की कोशिश कर रहा है और आपके मूल शारीरिक कार्यों को ठीक से संचालित करने की कोशिश कर रहा है, कि यह गर्भावस्था का समर्थन करने के लिए किसी भी आकार में नहीं होगा। कड़ाई में इन खाद्य पदार्थों का उपयोग करने से आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी जबकि अभी भी हर उपचार का आनंद ले रहे हैं।

बचने के लिए खाद्य पदार्थ

कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो ज्यादातर डॉक्टर गर्भवती महिलाओं और महिलाओं को सलाह देते हैं जो गर्भधारण से बचने की कोशिश कर रहे हैं। कच्चा पनीर, कच्चे और अधपके अंडे, और कच्चे मांस की आमतौर पर सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन आप इन खाद्य पदार्थों की खपत के बारे में गलियारे के दोनों किनारों पर तर्क सुनेंगे। सोच यह है कि ये खाद्य पदार्थ एक विकासशील भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकते हैं, खासकर गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में।

गर्भावस्था से संबंधित सभी चीज़ों के साथ, अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है अगर आपको अपने विशिष्ट आहार के बारे में कोई प्रश्न या चिंता है।