पनीर मैश्ड आलू

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

यह रेसिपी बिल्कुल स्वादिष्ट होने के अलावा सामान्य रूप से मैश किए हुए आलू के व्यंजनों से अलग है। हालांकि इसकी कैलोरी सामग्री अधिक है, यह नुस्खा बहुत अधिक कैल्शियम और फास्फोरस में पैक होता है जो हड्डी के घनत्व को अधिकतम करने के लिए महत्वपूर्ण है। माताओं, अपने बच्चों को तैयारी में थोड़ा शामिल कर सकते हैं, अपने पूर्वस्कूली को सामग्री इकट्ठा करने के लिए, या आलू को छीलकर और पनीर को छीलकर।

कार्य करता है	तैयारी का समय	पकाने का समय
4 लोग	10-15 मिनट	25-30 मिनट

सामग्री

• 200 ग्राम मैश किए हुए आलू
• 100 ग्राम कटा हुआ चेडर पनीर
• 50 ग्राम खट्टा क्रीम
• 50 ग्राम परमेसन चीज़
• चिकन के 100 ग्राम स्लाइस, तली हुई और धारीदार
• 1 प्याज, बारीक कटा हुआ
• नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
• लहसुन की 1 लौंग

तरीका

चरण 1

350 डिग्री फ़ारेनहाइट (176 डिग्री सेल्सियस) पर प्री-हीटिंग के लिए ओवन रखें।

चरण 2

एक बड़ा कटोरा लें, और मैश किए हुए आलू, चेडर चीज़, खट्टा क्रीम, परमेसन चीज़, तले हुए चिकन के टुकड़े, प्याज, नमक, काली मिर्च, और लहसुन को छोड़ दें।

चरण 3

इस मिश्रण को एक बढ़ी हुई ओवन प्रूफ पुलाव डिश में रखें और इसे 30 मिनट के लिए या जब तक शीर्ष सुनहरे भूरे रंग में बदल न जाए।

पोषण संबंधी जानकारी

270 किलो कैलोरी19.3 ग्राम,16.1 जी12.2 ग्रा64 मिग्रा413 मिलीग्राम294 मिग्रा

कैलोरी

प्रोटीन

मोटी

कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम