अपने बच्चे के लिए सामान्य भोजन और पोषण संबंधी चिंताएं

सामग्री:

इस लेख में

• शिशुओं और बच्चों के लिए सामान्य चिंताएं
• पूर्वस्कूली के लिए आम चिंताएं

जैसे-जैसे आपका छोटा होना शुरू होता है, उसकी भोजन की आदतें और प्राथमिकताएँ बदल जाती हैं। एक अभिभावक के रूप में, आप स्वाभाविक रूप से चिंतित होंगे। पूर्वस्कूली के माध्यम से बचपन से ही अपने छोटे से सामान्य भोजन और पोषण संबंधी चिंताओं के बारे में जानने के लिए इस लेख के माध्यम से पत्ता।

क्या आप एक शिशु, एक बच्चा या एक पूर्वस्कूली के माता-पिता हैं? क्या आप अपने बच्चे के लिए तैयार भोजन की पोषण सामग्री के बारे में अनिश्चित हैं? क्या आप उसके भोजन तैयार करते समय या उसके दोपहर के भोजन को पैक करते समय अधिक सूचित विकल्प बनाना चाहते हैं? यहां आम भोजन और पोषण संबंधी चिंताएं आपको उन चीजों के बारे में बताएंगी जो आप अपने बच्चे की थाली में डाल रहे हैं।

शिशुओं और बच्चों के लिए सामान्य चिंताएं

कमियों

1. विटामिन डी की कमी

स्तन के दूध में विटामिन डी बहुत कम मात्रा में मौजूद होता है। इसलिए, भले ही आप अपने बच्चे को पाल रहे हों, आप विटामिन डी की कमी के बारे में चिंतित हो सकते हैं। विटामिन डी की कमी से हड्डियों का नरम होना और आपके बच्चे में अनुचित विकास हो सकता है। कम समय के लिए अपने बच्चे को धूप में उजागर करना सुनिश्चित करेगा कि उसे पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिले।

2. आयरन की कमी

जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होने लगता है, उसे अधिक आयरन की आवश्यकता होती है। चार महीने के बाद, स्तनपान कराने वाले दूध में मौजूद आयरन उसकी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। इस समय, आपको उसके शरीर में आयरन की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए उसके आयरन-फोर्टिफाइड बेबी फ़ूड खिलाना शुरू कर देना चाहिए। टॉडलरहुड पर चलते हुए, यदि बच्चा तीन कप से अधिक दूध ले रहा है, तो उसके एनीमिक बनने की संभावना भी अधिक है। इसका कारण यह है कि दूध अक्सर अन्य आहार आयरन से समृद्ध स्रोतों की जगह लेता है। इसके अलावा, फलों और सब्जियों की पर्याप्त मात्रा को आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

3. कैल्शियम की कमी

बाद के जीवन में कैल्शियम की कमी ऑस्टियोपोरोसिस का कारण है। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके छोटे से ताजा खाद्य पदार्थों के माध्यम से पर्याप्त कैल्शियम हो रहा है। दूध और दूध से बने उत्पाद बच्चों के लिए कैल्शियम का मुख्य स्रोत हैं। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप दूध को उसके भोजन पर हावी न होने दें जो कि संतुलित आहार होना चाहिए, और उसे दूध और दूध से बने पदार्थ जैसे पनीर, दही छाछ, लस्सी आदि आवश्यक मात्रा में दें।

पूर्वस्कूली के लिए आम चिंताएं

जैसा कि पूर्वस्कूली में आपका एक छोटा कदम है, आपके भोजन की चिंताएं बदल सकती हैं, क्योंकि अब तक आपके बच्चे का अपना दिमाग है। वह जानती है कि उसे अपनी थाली में क्या चाहिए और उसे क्या पसंद नहीं है। कुछ आवश्यक पोषक तत्वों की कमी के साथ, कुछ अतिरिक्त चिंताओं में कमी हो सकती है।

1. उधम मचाते सब्जी और फल खाने वाले

इस स्तर पर, आपका बच्चा मैकरोनी, पनीर, टोस्ट और आलू माँगना शुरू कर सकता है। जबकि कुछ डॉक्टरों का कहना है कि यह एक गुजरता हुआ चरण है, आप अपने प्रीस्कूलर को सही भोजन करने में प्रवृत्त कर सकते हैं

• उसके साथ भोजन की लड़ाई में नहीं।
• नियमित आलू के बजाय उसे शकरकंद खिलाएं।
• विभिन्न प्रकार के फल-आधारित स्नैक्स तैयार करके स्नैक बार का लाभ लेना।

2. जंक फूड पर मीठा दाँत और जोर डालना

यदि आपके बच्चे का मीठा दांत है और वह पेस्ट्री और केक खाने पर जोर देता है, तो वह कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को खो देता है जो बड़े होने का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। आप मिठाई के लिए उसकी लालसा को पूरा कर सकते हैं:

• फल, कम वसा वाले पुडिंग या परी केक की पेशकश
• प्रिट्ज़ेल और बटर-फ्री पॉपकॉर्न जैसे स्नैक्स शामिल करें

यदि आप अपने बच्चे को एक निश्चित भोजन शुरू करने के बारे में संदेह में हैं, तो बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा बेहतर होता है। याद रखें, थोडा सा माइंडफुल फीडिंग यह सुनिश्चित करने में एक लंबा रास्ता तय करता है कि आपका छोटा बस ठीक बढ़ रहा है, और सही समय पर उसके विकासात्मक मील के पत्थर तक पहुँच रहा है।