गर्भावस्था के दौरान लीची (लीची) का सेवन करना

सामग्री:

इस लेख में

• एक लीची फल क्या है?
• क्या गर्भावस्था के दौरान लीची खाना सुरक्षित है?
• गर्भवती महिला एक दिन में कितनी लीची खा सकती है?
• गर्भावस्था में लीची के फल खाने के स्वास्थ्य लाभ
• बहुत अधिक लीची का सेवन करने के नकारात्मक प्रभाव

क्या आप गर्भावस्था के दौरान लीची खाने से चिंतित हैं और सुनिश्चित नहीं हैं कि यह आपके और आपके बच्चे के लिए सही है या नहीं?
क्या आप गर्भावस्था के दौरान लीची का रस पीती हैं या उन्हें कच्चा लेती हैं? कुछ चीजें हैं जो आपको उम्मीद करते समय लीची खाने के बारे में पता होनी चाहिए और आपको उनसे बचना चाहिए या नहीं।

एक लीची फल क्या है?

लीची (इसे 'लीची', 'लीची', 'लीची' और 'लीशे' के रूप में भी जाना जाता है) एक उष्णकटिबंधीय फल है जो कि बनावट में लाल, अंदर से मांसल होता है और इसके साथ एक मीठी खुशबू भी रखता है। यह चीन के गुआंडोंग और फुजियान प्रांतों का मूल निवासी है, जिससे चीन इस फल का मूल उत्पादक बन जाता है और इसके बाद भारत और अन्य देश आते हैं।

क्या गर्भावस्था के दौरान लीची खाना सुरक्षित है?

सामान्य तौर पर, गर्भावस्था के दौरान लीची खाना सुरक्षित नहीं है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने और गर्भावधि मधुमेह का कारण बनता है। लीची भी संक्रमण के संक्रमण और रक्तस्राव के परिणामस्वरूप हो सकता है। यह एक चरम मामला है, लेकिन फिर भी गर्भावस्था के दौरान लीची का सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है।
हालांकि, अगर लीची ऐसी चीज है, जिसके बिना आप नहीं रह सकते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने गर्भावस्था के आहार में लीची को चुनने से पहले अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।

गर्भवती महिला एक दिन में कितनी लीची खा सकती है?

एक गर्भवती महिला को गर्भावस्था के दौरान लीची का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि इससे कुछ स्वास्थ्य जोखिम होते हैं। हालांकि, जब माताओं स्तनपान चरण में प्रवेश करती हैं, तो वे इस फल का सेवन संयम से कर सकती हैं क्योंकि यह गर्भावस्था के चरण के दौरान होने वाले जोखिमों के बावजूद कई स्वास्थ्य लाभ रखता है।

गर्भावस्था में लीची के फल खाने के स्वास्थ्य लाभ

गर्भावस्था के दौरान लीची फल खाने के स्वास्थ्य लाभ निम्नलिखित हैं

1. बेहतर रक्त परिसंचरण

लीची रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को नियंत्रित करती है और मैग्नीशियम, लोहा, मैंगनीज, विटामिन सी और फोलेट से भरपूर होती है - ये सभी उचित रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं। वे रक्तचाप के स्तर को भी कम करते हैं और स्ट्रोक की संभावना कम करते हैं।

2. इम्यून सिस्टम को बनाए रखता है

लीची आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती है और विटामिन सी सामग्री से भरी होती है। प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने से, आपका शरीर संक्रमण से दूर रहता है और बीमारियों को होने से रोकता है। लिची में फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं - यौगिक जो पुरानी बीमारियों और कैंसर को रोकने में भूमिका निभाते हैं।

3. नियमित रूप से आंत्र आंदोलन

कब्ज को रोकता है, पाचन में सहायता करता है और अनियमित मल त्याग को समाप्त करता है। चूंकि लीची को पानी और फाइबर सामग्री के साथ पैक किया जाता है, वे बवासीर और पेट के कैंसर के जोखिम को कम करते हैं।

4. इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को नियंत्रित करता है

कई में डिहाइड्रेशन एक आम समस्या है और लीची शरीर में इलेक्ट्रोलाइट के असंतुलन को खत्म करती है।

5. स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है

लीची में समृद्ध एंटीऑक्सिडेंट सामग्री त्वचा को पोषण देने और इसकी बनावट को चिकना करके एक नरम और कोमल त्वचा टोन को बढ़ावा देती है। लीची मुक्त कणों से लड़ती है और ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकती है।

6. उच्च ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देता है

लीची पोटेशियम सामग्री से भरी हुई है जो थकान को कम करने, मांसपेशियों में ऐंठन को खत्म करने और शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

7. कोलेस्ट्रॉल कम करता है

वे रक्त में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं और "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।

8. विटामिन सी से भरपूर

विटामिन सी शरीर में सेरोटोनिन के उत्पादन और एंजाइमिक प्रतिक्रियाओं में एक बड़ी भूमिका निभाता है। विटामिन सी शरीर में कार्निटाइन और कोलेजन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। इनके अलावा, लीची रक्त में लोहे के अवशोषण में स्वस्थ हड्डियों और दांतों और एड्स को बनाए रखने में मदद करती है।

9. माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

लीची में मौजूद फेनोलिक यौगिक एंटीऑक्सिडेंट गुणों को प्रदर्शित करने के लिए जाने जाते हैं जो शरीर में विनियमित माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।

10. विरोधी भड़काऊ लाभ

लीची में सूजन-रोधी यौगिक होते हैं जो उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट, घावों को ठीक करने और चोटों को रोकने में तेज़ी से मदद करते हैं।

बहुत अधिक लीची का सेवन करने के नकारात्मक प्रभाव

गर्भावस्था के दौरान लीची नहीं खानी चाहिए और ये नकारात्मक प्रभाव आपको मना लेंगे। यहां गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक लीची खाने के नकारात्मक प्रभाव हैं।

1. आंतरिक ताप में वृद्धि

गर्भावस्था और गर्भावस्था के दौरान आपके और आपके बच्चे के लिए आंतरिक गर्मी खराब होती है, यह बहुत अधिक उत्पन्न करने के लिए जाना जाता है जो विभिन्न गर्भावस्था जटिलताओं की ओर जाता है।

2. रक्तस्राव

बहुत सी लीची खाने से गर्भधारण के दौरान रक्तस्त्राव हो सकता है और इसके लिए संभावित ट्रिगर हो सकते हैं।

3. मधुमेह

लीची आपके रक्त में शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से बढ़ाती है जिससे गर्भावस्था के दौरान मधुमेह का विकास हो सकता है।

4. स्टिलबर्थ

स्टिलबर्थ और गर्भावस्था के दुष्प्रभाव बहुत अधिक लीची खाने के परिणामस्वरूप होते हैं। आपका भ्रूण कुछ संक्रमणों को अनुबंधित कर सकता है, यही वजह है कि उन्हें सबसे अच्छा परहेज है।
यद्यपि लीची महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और खनिजों का एक बिजलीघर है, लेकिन माताओं को उन्हें संयम में खाना चाहिए या यदि उनके डॉक्टर उन्हें सलाह देते हैं तो उनसे बचें। गर्भावस्था के बाद लीची का सेवन करना सबसे अच्छा है और अपने आहार दिशानिर्देशों को पूरा करें क्योंकि उनमें से बहुत से खाने से गर्भकालीन मधुमेह, गर्भावस्था की अन्य जटिलताएं और दुष्प्रभाव हो सकते हैं।