स्वादिष्ट, स्वस्थ स्नैक्स जो आपको कम भूख देते हैं!

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आपको वास्तव में अगले महीने अपने सबसे अच्छे दोस्त की शादी के लिए आकार लेने की आवश्यकता है। आपके और आपके लक्ष्य के बीच एक ही चीज़ है लगातार भूख का लगना। क्या होगा अगर आप उन खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं जो आपको कम भूख देते हैं? नहीं, हम मजाक नहीं कर रहे हैं! यह बहुत वास्तविकता है!

यदि आप डाइट फैड्स के बड़े प्रशंसक हैं, तो राउंड्स करने वाला नवीनतम शब्द "हैंग्री" है। आप इस सख्त आहार पर हैं, जो भोजन के बीच में स्नैकिंग की अनुमति नहीं देता है। हालांकि, अगर आपको जल्द ही कुछ नहीं मिलता है, तो आपके पेट से बढ़ने वाले कीड़े सबसे बहादुर दिलों को डराने के लिए बाध्य हैं। जब आप जानते हैं कि आप हैंगआउट कर रहे हैं! उम्मीद है, आप इसे स्वस्थ स्वस्थ स्नैक्स रखने से रोक सकते हैं जो आपको भरते हैं।

भोजन का अधिकार: खाद्य पदार्थ जो भूख पर अंकुश लगाते हैं

1. पके हुए आलू

आलू? आप निश्चित रूप से इसे ठीक से नहीं पढ़ सकते थे? गलत! जबकि आलू वसा-खाद्य पदार्थों का आधिकारिक शुभंकर रहा है, अनुसंधान इसे उन खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में गिनाता है जो आपको कम भूख लगाते हैं। एक उच्च संतृप्त सूचकांक के साथ, इन बेक्ड स्पड्स पर एक त्वरित चबाना कम से कम दो घंटे के बाद आपको पूर्ण रखना सुनिश्चित करता है। खाल को रखकर अच्छाई बढ़ाएं।

2. अखरोट का चक्कर

आपने हमेशा इसे उन समृद्ध, पापी स्वादिष्ट नट्स से दूर रहने का एक बिंदु बना दिया है। हालांकि यह सच है कि मूंगफली या बादाम एक टन कैलोरी पैक करते हैं, उनके दिल-स्वस्थ चचेरे भाई पिस्ता भूख-तृप्ति के साथ-साथ कम कैलोरी भरने वाले स्नैक्स भी करते हैं। जब भी आप किसी चीज़ पर मंजन करने की लालसा महसूस करें और एक बोनस के रूप में दिल की बीमारी से सुरक्षा पाएं तो उन्हें मुट्ठी भर खाएं!

3. मधुर आनंद

कोई कारण नहीं है कि आप अपने मीठे दाँत को लिप्त नहीं कर सकते, सिर्फ इसलिए कि आप एक आहार पर हैं। स्वादिष्ट गोए चॉकलेट आइसक्रीम के उस टब के लिए पहुंचने के बजाय, कुछ ग्रीक दही के लिए व्यवस्थित करें। क्रीमी प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही उन स्नैक्स में से एक है जो आपको सभी गुडियों पर लोड करते समय भरा हुआ रखता है। शीर्ष पर कुछ कटा हुआ स्ट्रॉबेरी जोड़ें और आपने अपना विटामिन सी कोटा भी पूरा किया है।

4. हरी जाओ

हरी सब्जियां निश्चित रूप से आपके लिए अच्छी हैं! न केवल उन्हें शून्य-कैलोरी खाद्य पदार्थों में गिना जाता है, वे स्नैक्स भी हैं जो भूख को दबाते हैं। तो, अगली बार जब आप पेट राक्षस को संतुष्ट करना चाहते हैं, तो कुछ खीरे, तोरी, अजवाइन, या यहां तक ​​कि गाजर को संभाल कर रखें। उनकी उच्च जल सामग्री आपको हाइड्रेटेड रखती है। फाइबर आपको चबाने की संतुष्टि देता है और आप एक पूर्ण पेट के साथ समाप्त होते हैं! यह कुल जीत की स्थिति है।

5. श्री बीन्स

अंतिम सूची में सभी की पसंदीदा फलियाँ हैं। इन फलियों की उच्च फाइबर और स्टार्च सामग्री पेट में पाचन को धीमा कर देती है और आपको लंबे समय तक भरा रखती है। बीन्स आपके भयानक आंकड़े को सुधारने और बनाए रखने दोनों के लिए महान हैं!
वेट वॉचर्स क्लब में रहने वालों के लिए, हेल्दी स्नैक्स की पहुँच एक वरदान की तरह महसूस कर सकते हैं। वे यह सुनिश्चित करने में आपकी सहायता करते हैं कि आप अपने कैलोरी बैंक को न तोड़ें। यहां आपके लिए एक टिप दी गई है: अगली बार जब आप सोच रहे हैं कि क्या कोई स्वस्थ स्नैकिंग विकल्प है, तो पीडब्लूएफ मानदंड याद रखें: कम कैलोरी प्रोटीन, उच्च पानी और फाइबर सामग्री। इन वजन घटाने के अनुकूल खाद्य पदार्थों और खुश कुतरने के साथ अपनी रसोई को स्टॉक करें!