क्या आप हेडफ़ोन या ईयरबड के साथ सोते हैं - पता है कि यह आपके लिए सुरक्षित है

सामग्री:

इस लेख में

• क्या हेडफ़ोन या ईयरबड के साथ सोना सुरक्षित है?
• इयरबड्स या हेडफोन के साथ सोने के खतरनाक प्रभाव
• हेडफोन या ईयरबड के साथ सोने के फायदे
• सोते समय हेडफ़ोन या ईयरबड्स का उपयोग करते समय विचार करने के लिए सावधानियां
• पूछे जाने वाले प्रश्न

इस दिन और उम्र में, हम में से कई लोग संगीत सुनते हुए ही सो सकते हैं। महानगरीय शहरों में, यह ज्यादातर हमारे चारों ओर शोर के कारण होता है, बाहर की सड़कों से, पास में हो रहे किसी भी निर्माण या क्षेत्र में होने वाले किसी भी जुलूस से। लगातार यात्रियों के लिए, अन्य यात्रियों के शोर को बंद करने के लिए ईयरबड या हेडफ़ोन के साथ सोना बेहद आवश्यक है। जैसे, इन दिनों दोनों में से किसी एक के साथ सोना आम बात है। आइए ऐसे एड्स के उपयोग के कुछ सुरक्षा पहलुओं पर एक नजर डालते हैं।

क्या हेडफ़ोन या ईयरबड के साथ सोना सुरक्षित है?

जब उचित रूप से उपयोग किया जाता है, तो इयरफ़ोन, ईयरबड या हेडफ़ोन के साथ सोना सुरक्षित हो सकता है, और वे आपको अधिक आसानी से सो जाने में मदद करते हैं। संगीत के साथ हेडफ़ोन के मामले में, आपको संगीत की मात्रा के साथ सावधान रहना होगा ताकि आप अपने कानों पर दबाव न डालें और समय की अवधि में उन्हें नुकसान पहुंचाएं। सामान्य ईयरबड्स के साथ, आपको उसी के प्रति सचेत रहना होगा और सचेत रहना होगा कि वे आपके कानों के अंदर अनुचित दबाव नहीं डाल रहे हैं।

इयरबड्स या हेडफोन के साथ सोने के खतरनाक प्रभाव

जब अनुचित तरीके से उपयोग किया जाता है, तो हेडफ़ोन या ईयरबड आपके कानों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। नीचे कुछ साइड-इफेक्ट्स दिए जा रहे हैं जिनका आप अनुभव कर सकते हैं:

1. कान वैक्स संचय

यदि आप ऐसे ईयरबड्स पहन रहे हैं जो आपके कानों में कुछ अधिक गहराई तक बैठते हैं, तो आप अपने कानों में इयर वैक्स के निर्माण का जोखिम उठा सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ईयरबड्स आपके कान के आस-पास के वायु संचार को अवरुद्ध कर देंगे, जिससे वैक्स आपके ईयरड्रम में अधिक आसानी से दब जाएगा। यदि समय के साथ बहुत अधिक कान मोम का निर्माण होता है, तो आपके कानों को नुकसान पहुंचाए बिना इसे निकालना मुश्किल हो सकता है।

2. ओटिटिस एक्सटर्ना

यह एक शर्त को दिया गया नाम है जिसमें आपके कान नहर में जलन शामिल है। सबसे खराब स्थिति, आपके कान नहर क्षेत्र के आस-पास की त्वचा धीरे-धीरे खराब हो जाएगी और कान में तरल पदार्थ डाल सकती है। इससे बाहरी कान में दर्द भी होगा। कान नहर महत्वपूर्ण है क्योंकि यह बाहरी कान को झुमके से जोड़ती है। यह स्थिति तैराकों में आम है, लेकिन उन लोगों में भी हो सकती है जो लगातार हेडफ़ोन पहनते हैं। इसलिए, आपको उन्हें सोने के लिए पहनते समय सतर्क रहना होगा।

3. परिगलन

यदि आपके ईयरबड अच्छी तरह से फिट नहीं होते हैं, तो वे आपके कान नहर के अंदर की त्वचा पर दबाव डालेंगे। त्वचा दूर होने लगेगी, और नेक्रोसिस (ऊतक की मृत्यु) हो सकती है।

4. सुरक्षा के मुद्दे

यदि आप हेडफ़ोन पहन रहे हैं जिसमें संगीत या कोई शोर-रद्द करने वाला ईयरबड है, तो आपको रात के बीच में अलार्म बंद होने की बात सुनने में विफल होने का एक सुरक्षा जोखिम है। इसके कारण भयावह परिणाम हो सकते हैं, खासकर आपात स्थिति के दौरान।

हेडफोन या ईयरबड के साथ सोने के फायदे

हेडफ़ोन के साथ सोने के कई फायदे हैं। यहाँ कुछ है :

1. शोर को बंद कर सकते हैं

आप सभी प्रकार के शोर को बंद करने के लिए हेडफ़ोन या ईयरबड का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि बाहर बात करने वाले लोग या ट्रैफ़िक आवाज़, आपको अधिक शांति से सोने में मदद करते हैं। आप चाहें तो संगीत भी सुन सकते हैं और आपको जगाए रखने वाले शोर को रोक सकते हैं।

2. सफेद शोर के साथ आराम

सफेद शोर एक ऐसी चीज है जो आपको आराम से सोने में मदद कर सकती है। आप आराम करने और नींद की स्थिति में आने के लिए अपने हेडफ़ोन पर सफेद शोर सुन सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि संगीत आपकी सांस लेने और हृदय गति को कम करने में मदद करता है। हमेशा बिस्तर पर जाने से पहले संगीत सुनना आपके मन को सुकून दे सकता है, इसलिए आप अपने हेडफ़ोन पर नरम संगीत सुन सकते हैं। यह आपके शरीर को ढीला करने और नींद पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा, बजाय अन्य पेसकी दिन के विचारों पर।

3. अनिद्रा और PTSD के लिए उपचार

अध्ययनों से पता चला है कि सोते समय संगीत सुनना PTSD या अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए उपचार का एक बड़ा रूप हो सकता है, क्योंकि यह उनके मन को शांत कर सकता है और उनकी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

4. सेरोटोनिन को उत्तेजित करता है

सेरोटोनिन हमारे मस्तिष्क में उत्पन्न होने वाला एक रसायन है जो हमें अच्छा महसूस कराता है। संगीत सुनना हमें पसंद है सेरोटोनिन उत्पादन को प्रोत्साहित करने और हमें खुश और आराम महसूस करने का एक तरीका है। जब आप इतने सुखद मूड में होते हैं, तो सो जाना और सोते रहना बहुत आसान हो जाता है।

सोते समय हेडफ़ोन या ईयरबड्स का उपयोग करते समय विचार करने के लिए सावधानियां

जब आप सोने के लिए हेडफ़ोन या ईयरबड का उपयोग करते हैं तो हमेशा निम्न सावधानियों को ध्यान में रखें:

• तेज आवाज में अपने कानों में संगीत न बजाएं। इससे न केवल आपके ईयरड्रम को नुकसान होगा, बल्कि यह आपके मस्तिष्क को भी उत्तेजित कर सकता है, जिससे जागृति पैदा होती है।
• यदि आप अकेले अपने कमरे में सो रहे हैं, तो किसी चीज़ को सुनने के लिए ईयरबड्स के बजाय रेडियो का उपयोग करने का प्रयास करें।
• यदि आपके पास एक रेडियो नहीं है, तो बस टेलीविजन चालू करें और इसे कम मात्रा में आपके पसंद के चैनल पर सेट करें। यह सुनकर आप सो सकते हैं।

पूछे जाने वाले प्रश्न

नीचे हम इस विषय पर कुछ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर देंगे:

1. क्या हेडफोन के कारण नींद आती है कैंसर?

नहीं, यह कैंसर का कारण नहीं है। बहुत से लोग सवाल करते हैं कि क्या ब्लूटूथ हेडफ़ोन के साथ सोना सुरक्षित है। इसका कारण यह हो सकता है कि वे इन हेडफ़ोन से आने वाली विद्युत चुम्बकीय तरंगों के बारे में क्या सुनते हैं। हालांकि, ब्लूटूथ और कैंसर के बीच कोई संबंध नहीं है।

2. आपकी नींद के लिए किस प्रकार के गाने अच्छे हैं?

हर व्यक्ति की अपनी प्राथमिकताएं होती हैं जब वह संगीत की नींद सो रहा होता है। कुछ लोग तेज संगीत के लिए सोते हैं, जबकि अन्य धीमी गति से आराम करने की धुन में। जब आप सोना चाहते हैं तो सुनने के लिए आदर्श प्रकार का गीत वह है जो आपके हृदय की गति के करीब हो; 60 से 80 बीपीएम (प्रति मिनट धड़कता है) के बीच। आप देख सकते हैं कि कौन से गाने ऑनलाइन या किसी ऐप पर हैं।

हेडफ़ोन या ईयरबड के साथ सोते समय याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि उन्हें अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, और संगीत की मात्रा बहुत अधिक नहीं होनी चाहिए। जब आपका फ़ोन चार्जिंग पर हो तो हेडफ़ोन के साथ सोने से बचें क्योंकि आप इलेक्ट्रोक्यूशन का जोखिम नहीं चाहते हैं। सुखी नींद!

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