गर्भावस्था के लाभ और साइड इफेक्ट्स के दौरान काजू खाने से

सामग्री:

इस लेख में

• क्या गर्भावस्था के दौरान काजू का सेवन करना सुरक्षित और स्वस्थ है?
• क्या काजू का उपयोग गर्भवती महिला के लिए ठीक है?
• गर्भावस्था में काजू खाने के पोषण संबंधी लाभ
• गर्भवती होने पर काजू खाने के क्या फायदे हैं?
• आपके गर्भावस्था के आहार में काजू को खाने के तरीके
• गर्भवती महिलाओं के लिए कार्बनिक काजू चुनना बेहतर क्यों है?
• क्या गर्भावस्था के दौरान काजू का सेवन करने के कोई हानिकारक प्रभाव हैं?
• काजू खाने के दौरान बरती जाने वाली सावधानियां

गर्भवती महिलाओं को किस तरह का भोजन करना चाहिए, इस बारे में कई प्रतिबंध हैं। उनका आहार कई बदलावों से गुजरता है क्योंकि सभी खाद्य पदार्थ शिशु के लिए सुरक्षित नहीं माने जाते हैं। हालांकि, जब तक आपको काजू से पहले एलर्जी नहीं होती है, तब तक डॉक्टर द्वारा निर्धारित आहार के साथ काजू को सही सावधानी बरतने पर डॉक्टर द्वारा निर्धारित आहार में शामिल करने के लिए एक महान समावेश साबित हो सकता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान काजू का सेवन करना सुरक्षित और स्वस्थ है?

हां, गर्भावस्था के दौरान काजू का सेवन करना तब तक सुरक्षित माना जाता है जब तक आप आवश्यक सावधानी बरतते हैं। काजू के समृद्ध स्वाद और कुरकुरे स्वाद का विरोध करना बेहद मुश्किल है। तथ्य यह है कि वे पोषण और मुंह में पानी के स्वाद का इतना बड़ा मिश्रण प्रदान करते हैं जो उन्हें और भी अधिक आकर्षक बनाता है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान काजू खाते समय कुछ सावधानियां बरतती हैं, तो इन पोषक तत्वों को साइड-इफ़ेक्ट के डर के बिना सुरक्षित रूप से खाया जा सकता है।

दुनिया भर के डॉक्टर और स्त्रीरोग विशेषज्ञ काजू की खपत से जुड़े सुरक्षा और स्वास्थ्य कारकों को आश्वस्त करते हैं। एक बच्चे के विकास में कैल्शियम, विटामिन, जिंक आदि की भरपूर मात्रा में आवश्यकता होती है, और काजू इन पोषक तत्वों को आसानी से प्रदान कर सकता है।

क्या काजू का उपयोग गर्भवती महिला के लिए ठीक है?

"क्या हम गर्भवती होने पर काजू खा सकते हैं?" डॉक्टर और स्त्रीरोग विशेषज्ञ नियमित रूप से चिंतित माताओं से इस सवाल को पूछते हैं, और इसका जवाब काफी सरल और सीधा है। काजू प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, आयरन और विटामिन का एक बड़ा प्राकृतिक स्रोत है, इस प्रकार यह आपको और आपके बढ़ते बच्चे को आवश्यक आहार आवश्यकताओं को बनाए रखने में मदद करता है। तो हाँ, काजू खाना गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा और सुरक्षित है।

गर्भावस्था में काजू खाने के पोषण संबंधी लाभ

काजू प्रकृति की बहुत ही विटामिन की गोलियां हैं क्योंकि काजू के हर औंस (28 ग्राम) में 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4.3 ग्राम प्रोटीन और 13 ग्राम वसा होती है। यहाँ पोषण के दृष्टिकोण से काजू के कुछ फायदे दिए गए हैं:

• काजू में बच्चे के विकास और विकास के लिए आवश्यक सभी विटामिन होते हैं और गर्भावस्था के दौरान यह एक आदर्श नाश्ता है
• काजू के एंटी-बैक्टीरियल गुण संक्रमण से लड़ने में मददगार होते हैं
• गर्भावस्था कई महिलाओं और समृद्ध ऊर्जा स्रोत के लिए एक कठिन और थका देने वाला समय हो सकता है जो काजू इस समय के दौरान फायदेमंद साबित हो सकते हैं
• काजू की उच्च फाइबर सामग्री कब्ज और दस्त के लक्षणों से लड़ने में सहायक है
• काजू के हर औंस में 1.7 मिलीग्राम आयरन होता है। यह एक अच्छा भोजन स्रोत हो सकता है जो कि 27 मिलीग्राम / दिन के अनिवार्य आयरन सेवन को प्राप्त कर सकता है जो एक गर्भवती महिला को चाहिए। अपने आहार में काजू को शामिल करके, आप एनीमिया से लड़ सकते हैं जो लोहे की कमी का प्रत्यक्ष परिणाम है। गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का खतरा अधिक होता है क्योंकि शरीर को आपके अंदर के बच्चे के लिए अधिक रक्त का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है, और इसके लिए उसे अधिक आयरन की आवश्यकता होती है।
• काजू मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, और कैल्शियम के साथ मिलकर स्वस्थ हड्डियों को बढ़ावा देते हैं। वे मांसपेशियों की ऐंठन, उच्च रक्तचाप, थकान और माइग्रेन के खिलाफ बीमा के रूप में काम करते हैं
• काजू के एक औंस में 9.8 mcg (माइक्रोग्राम) विटामिन K होता है। गर्भवती महिलाओं को हर दिन इस महत्वपूर्ण विटामिन के 90 mcg की आवश्यकता होती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे इस स्तर पर अत्यधिक रक्तस्राव से पीड़ित नहीं हैं।
• अगर गर्भावस्था के दौरान काजू, जो तांबे का अच्छा स्रोत है, भ्रूण की रक्त कोशिकाओं के विकास में तेजी लाता है। काजू के एक औंस में 0.6 मिलीग्राम कॉपर होता है और यह एक गर्भवती महिला की हर दिन 1 ग्राम तांबे की जरूरत को पूरा करने में मदद कर सकता है

गर्भवती होने पर काजू खाने के क्या फायदे हैं?

• काजू आवश्यक विटामिन और अन्य पोषक तत्व प्रदान करता है जो आपके बच्चे को इसके बढ़ते चरण के दौरान चाहिए
• गर्भावस्था के दौरान काजू गम और दांतों के क्षय को रोकने के लिए जाना जाता है
• अपने गर्भावस्था के आहार में काजू को शामिल करने से आपके लिपिड प्रोफाइल स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है, खासकर अगर आपको गर्भावधि मधुमेह होने का खतरा हो

आपके गर्भावस्था के आहार में काजू को खाने के तरीके

गर्भावस्था में काजू का महत्व दुनिया भर के पोषण विशेषज्ञों द्वारा बहुत जोर दिया जाता है और इसलिए इसे आपके गर्भावस्था आहार में भी एक स्थायी स्थान ढूंढना होगा। यह निम्नलिखित युक्तियों के बिना बहुत उपद्रव के बिना किया जा सकता है:

• काजू का सेवन करने का एक आदर्श तरीका यह है कि उन्हें अन्य सूखे फलों के साथ मिलाया जाए और एक अच्छा नाश्ता बनाया जाए

• आप काजू को एक ब्लेंडर में जोड़ सकते हैं और काजू मक्खन बना सकते हैं, जिसे स्वादिष्ट डिप के रूप में फलों और सब्जियों के साथ खाया जा सकता है।

• अखरोट के स्वाद के लिए काजू को अपने सॉटेड वेजीज़ में सबसे अंत में डालें या उन्हें अपने नाश्ते के अनाज में जोड़ें।

• वे भारतीय, थाई और मेडिटेरेनियन जैसे व्यंजनों का एक अभिन्न हिस्सा हैं और चॉकलेट और मिठाई में भी जोड़ा जा सकता है।

• आप चाशनी में काजू मिला सकते हैं जो सुबह के नाश्ते में पैनकेक के लिए एक बढ़िया टॉपिंग बना देगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए कार्बनिक काजू चुनना बेहतर क्यों है?

ऑर्गेनिक काजू, हालांकि आकार में छोटे होते हैं, पोषक तत्वों और स्वाद से भरपूर होते हैं। चूँकि वे प्राकृतिक तरीके से बिना जड़ी-बूटियों, कीटनाशकों और कीटनाशकों के उपयोग के उगाए जाते हैं, इसलिए काजू का मूल स्वाद बरकरार है और वे स्वास्थ्यवर्धक भी हैं। कार्बनिक काजू तांबे, मैग्नीशियम, फास्फोरस, मैंगनीज, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन की एक उच्च एकाग्रता के साथ पैक किए जाते हैं, इस प्रकार उन्हें गर्भवती महिलाओं के लिए एक आवश्यक भोजन बनाते हैं।

काजू भी भ्रूण के सर्वांगीण विकास में मदद करता है और गर्भावस्था के दौरान आवश्यक पोषक तत्वों के साथ मां के शरीर को पूरक करता है। यह बहुमुखी और स्वस्थ भोजन गर्भवती महिलाओं के लिए जरूरी है।

क्या गर्भावस्था के दौरान काजू का सेवन करने के कोई हानिकारक प्रभाव हैं?

जबकि काजू पोषक तत्वों के लाभों से भरे होते हैं, आप काजू के सेवन के दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं यदि मात्रा अनुशंसित स्तरों से अधिक हो। यदि आप अधिक मात्रा में काजू का सेवन करते हैं तो आप अधिक वजन प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि काजू में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। अगर गर्भवती महिलाएं सामान्य स्तर से अधिक हो जाती हैं, तो किडनी और पित्ताशय की समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि काजू में ऑक्सलेट होते हैं जो आपके शरीर के तरल पदार्थों में केंद्रित हो सकते हैं और गर्भावस्था की जटिलताओं को ट्रिगर कर सकते हैं।

काजू खाने के दौरान बरती जाने वाली सावधानियां

• सुनिश्चित करें कि आप सादे काजू का सेवन करते हैं क्योंकि नमकीन या मसाला काजू में सोडियम का उच्च स्तर हो सकता है, जिसे गर्भवती महिलाओं को अधिक मात्रा में खाने से बचना चाहिए
• यह प्रति दिन गर्भावस्था के दौरान काजू के एक औंस से अधिक नहीं खाने की सिफारिश की जाती है क्योंकि कुछ भी अधिक होने से बेचैनी हो सकती है
• सुनिश्चित करें कि यदि आप किसी काजू से संबंधित एलर्जी से पीड़ित हैं तो आप काजू का सेवन न करें। संकेत छींकने, खाँसी, त्वचा लाल चकत्ते, त्वचा की सूजन और अपच शामिल कर सकते हैं
• गर्भावस्था के दौरान जैविक काजू का सेवन करें। वे महान स्वाद लेते हैं और उनके छोटे आकार में पैक सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं
• गर्भावस्था के दौरान अपने दैनिक आहार में काजू को शामिल करना ठीक है या नहीं, इसके लिए हमेशा अपने डॉक्टर से जाँच करें

निष्कर्ष

काजू गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत लाभ प्रदान कर सकता है जब तक कि वे मॉडरेशन में सेवन किए जाते हैं। गर्भावस्था आपके जीवन के सबसे खुशी के अवसरों में से एक है क्योंकि आप इस समय अपना परिवार शुरू करते हैं। इसलिए, आप जो कुछ भी खाते हैं और पीते हैं उसके बारे में सभी आवश्यक सावधानी बरतें और ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो आपको और आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है।