स्तनपान के दौरान अंडे खाना - क्या यह सुरक्षित है?

सामग्री:

इस लेख में

• क्या स्तनपान कराने वाली माताओं के अंडे खा सकते हैं?
• स्तनपान कराने पर अंडे खाने के फायदे
• क्या आप कच्चे अंडे खा सकते हैं?
• अंडा एलर्जी - ध्यान रखने योग्य बातें

आपका छोटा एक अत्यधिक और पूरी तरह से इसके आवश्यक पोषक तत्वों की खुराक के लिए आपके स्तनदूध पर निर्भर है। इसलिए, स्तनपान कराते समय स्वस्थ और पौष्टिक आहार खाने के महत्व को समझना अत्यावश्यक है। आज के उन्नत युग में, हम में से अधिकांश पहले से ही जानते हैं कि स्तनपान के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, क्योंकि आप जो भी खाते हैं वह स्तन के दूध के माध्यम से आपके बच्चे के रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है।

क्या स्तनपान कराने वाली माताओं के अंडे खा सकते हैं?

अंडे, जैसा कि हम सभी जानते हैं, प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, और आपके प्रश्न का उत्तर है कि क्या यह आपके बच्चे को पालते समय इसका सेवन किया जा सकता है? अंडे वास्तव में सप्ताह में 3-4 बार सेवन करने के लिए अच्छे होते हैं। स्तनपान का अंगूठा नियम यह है कि आपको अपने बच्चे की पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए हर दिन 500 अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करना होगा, और यह स्वस्थ और पौष्टिक पौष्टिक आहार से आना चाहिए।

स्तनपान कराने पर अंडे खाने के फायदे

अपने बच्चे को नर्सिंग करते समय अंडे का सेवन करना एक स्वस्थ विकल्प है क्योंकि अंडे में स्वास्थ्य लाभ के भार होते हैं जिनमें शामिल हैं:

• अंडे में प्रोटीन और स्वस्थ वसा का सही अनुपात होता है।
• अंडे शरीर में आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं जिससे दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
• अंडे पूरी तरह से विटामिन, पोषक तत्वों और खनिजों जैसे विटामिन ए, विटामिन बी 2, विटामिन बी 12, फॉस्फोरस, सेलेनियम, कैल्शियम, जस्ता, फोलेट और बहुत कुछ से भरे हुए हैं।
• अंडे में एक आवश्यक यौगिक होता है जिसे कोलीन के रूप में जाना जाता है जो कई शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है।
• अंडे आंखों के लिए भी फायदेमंद हैं; यह धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद को रोकने में मदद करता है।
• अंडे भी आवश्यक अमीनो एसिड का एक भंडार है जो आवश्यक कार्य के लिए शरीर द्वारा आवश्यक है।

क्या आप कच्चे अंडे खा सकते हैं?

स्तनपान करते समय या फिर अन्यथा कच्चे अंडे का सेवन करना उचित नहीं है। कच्चे अंडों या यहाँ तक कि अधपके अंडों के सेवन से साल्मोनेला विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है, जो बुखार, दस्त, उल्टी, पेट में ऐंठन और मतली का कारण बनता है। कच्चे अंडे का उपयोग घर के बने सॉस, सलाद ड्रेसिंग, तिरामिसू, फ्रॉस्टिंग्स आदि की तैयारी में किया जाता है, लेकिन अगर आप कच्चे अंडे का सेवन करते हैं तो इसे अपने बच्चे को देने की चिंता न करें। यदि आप साल्मोनेला से प्रभावित हैं, तो यह आपकी आंतों में रहता है और आपके स्तन के दूध में प्रवेश नहीं करता है। लेकिन यह निर्जलीकरण का कारण बन सकता है जो स्तनपान करते समय भी अच्छा नहीं है, क्योंकि निर्जलीकरण आपके शरीर में दूध की आपूर्ति को कम करेगा।

अंडा एलर्जी - ध्यान रखने योग्य बातें

अपने बच्चे को नर्सिंग करते समय अंडे का सेवन करना सुरक्षित माना जाता है, आपको निम्नलिखित बातों पर विचार करने की आवश्यकता है:

• आपके बच्चे को नर्सिंग करते समय अपने आहार में किसी भी संभावित एलर्जी खाद्य पदार्थों को शामिल करने से पहले अपने बच्चे को एलर्जी के लिए परीक्षण करवाना उचित है।
• मतली, पेट में दर्द, चकत्ते, सांस लेने में समस्या, पित्ती, अस्थमा, आदि जैसे लक्षण शिशुओं में स्तनपान के दौरान अंडे की एलर्जी का संकेत देते हैं।
• यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण को देखते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें और अंडे खाना बंद कर दें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि स्थिति में सुधार न हो जाए।
• यदि आपके बच्चे को गंभीर रूप से एलर्जी है, तो आपको अपने द्वारा उपभोग किए जाने वाले अन्य सभी खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
• बहुत सारे पैक किए गए खाद्य पदार्थ और कैंडी में अंडे होते हैं जो आपके बच्चे में एलर्जी का कारण बन सकते हैं।
• पूरी तरह से मेयोनेज़, सलाद ड्रेसिंग से बचें जिसमें अंडा, बैटर फ्राइड आइटम और अन्य स्टोर से खरीदे गए खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
• अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए और अपने शरीर से सभी विषाक्त घटकों को खत्म करने के लिए नर्सिंग करते समय खूब पानी पिएं।

उम्मीद है, उपरोक्त पोस्ट आपके संदेह को स्पष्ट करता है कि आप स्तनपान के दौरान अंडे खा सकते हैं या नहीं। आगे के विवरण और एलर्जेन जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है। स्तनपान के दौरान आहार का मूल नियम यह है कि आप स्वच्छ और स्वस्थ भोजन करें!