गर्भावस्था के दौरान अमरूद का सेवन - क्या यह सुरक्षित है?

सामग्री:

इस लेख में

• अमरूद फल का पोषण मूल्य क्या है?
• गर्भावस्था के दौरान अमरूद के स्वास्थ्य लाभ:
• गर्भवती महिलाओं के लिए अमरूद फल के साइड इफेक्ट
• गर्भावस्था में पका या कच्चा अमरूद?
• अमरूद का रस बनाम कच्चा फल

जब आप जानते हैं कि आपके गर्भ में एक नया जीवन बढ़ रहा है, तो आपके स्वास्थ्य के प्रति आपकी जिम्मेदारी कई गुना बढ़ जाती है। सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ संतुलित आहार का सेवन आपके जीवन का एक अत्यंत महत्वपूर्ण पहलू बन जाता है। इस स्तर पर, यह महत्वपूर्ण है कि आप विश्लेषण करें कि आपको क्या खाना चाहिए और आपको किन चीज़ों से बचना चाहिए क्योंकि आपका आहार आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके बच्चे के विकास पर भी असर डालता है!

गर्भावस्था के दौरान अमरूद के सेवन से आसपास का मिथक था कि फल के सेवन से गर्भवती महिला के अपेंडिसाइटिस की संभावना बढ़ जाती है - एक अफवाह जिसका कोई चिकित्सकीय प्रमाण नहीं है। कई पौष्टिक लाभ हैं जो गर्भवती माताओं के लिए अमरूद फल खाने के साथ आते हैं।

अमरूद फल का पोषण मूल्य क्या है?

एक उष्णकटिबंधीय और उप-उष्णकटिबंधीय फल, अमरूद एक पोषण विशेषज्ञ की खुशी है! यह पोषण पर उच्च है, और विशेषज्ञों का मानना ​​है कि गर्भावस्था के दौरान अमरूद खाना बहुत फायदेमंद हो सकता है। कुछ पौष्टिक तथ्य जो अमरूद को गर्भवती महिला के लिए आहार में शामिल करने के लिए एक स्वस्थ आहार हैं:

1. विटामिन से भरपूर : अमरूद विटामिन सी, ए, बी 2 और ई जैसे विटामिन से भरपूर होता है। ऐसा माना जाता है कि अमरूद में मौजूद विटामिन ए और सी की मात्रा संतरे और नींबू में मौजूद की तुलना में अधिक होती है।
2. अन्य पोषक तत्व होते हैं : अमरूद अन्य पोषक तत्वों जैसे तांबा, पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज और फास्फोरस का भी एक अच्छा स्रोत है। ये खनिज हड्डी और उपास्थि के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में भी मदद करते हैं। इसके अलावा, वे तंत्रिका चालन में भूमिका निभाते हैं और शरीर को ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करते हैं।
3. फोलिक एसिड का समृद्ध स्रोत : एस्कॉर्बिक और फोलिक एसिड- भ्रूण के उचित और समग्र विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, अमरूद में भी मौजूद हैं। अमरूद में मौजूद फोलिक एसिड शिशुओं में तंत्रिका तंत्र के विकास में संचार प्रणाली और एड्स को भी लाभ पहुंचाता है।
4. लाइकोपीन होता है : अमरूद में गूदे का गुलाबी रंग लाइकोपीन नामक रंगद्रव्य की उपस्थिति के कारण होता है। लाइकोपीन मुंह के आसपास कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है

गर्भावस्था के दौरान अमरूद के स्वास्थ्य लाभ:

इसके विभिन्न पोषण गुणों के कारण, अमरूद को "सुपरफूड" भी कहा जाता है। गर्भावस्था के दौरान अमरूद खाने से आपको कई तरह से फायदा हो सकता है। यह सुबह की बीमारी के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है और इसकी उच्च फाइबर और पानी की मात्रा के कारण, यह गर्भावस्था के आहार का एक अभिन्न अंग हो सकता है।

अमरूद एक स्थिर और सामान्य स्तर पर रक्त शर्करा को बनाए रखने में मदद करता है, इस प्रकार गर्भावधि मधुमेह को रोकता है, जो एक ऐसी घटना है जो अक्सर गर्भवती महिलाओं को होती है। इसके अलावा, बीजों के साथ अमरूद का सेवन बवासीर के साथ-साथ कब्ज को भी रोकता है, जो गर्भावस्था के दौरान बहुत आम हैं।

इनके अलावा, गर्भावस्था के दौरान अमरूद के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं:

• रक्तचाप को नियंत्रित करता है: अमरूद और रक्तचाप बारीकी से बुनना हैं। गर्भावस्था के दौरान इस उष्णकटिबंधीय फल को खाने का एक फायदा यह है कि यह रक्तचाप को नियंत्रित करता है और थक्का जमने से रोकता है जिससे रक्त की तरलता बनी रहती है। नतीजतन, अमरूद गर्भपात या समय से पहले जन्म को रोकने में मदद कर सकता है
• कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है : फाइबर से भरपूर होने के कारण, अमरूद रक्त कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रण में रखता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय संबंधी जटिलताओं को जन्म दे सकता है जो विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान काफी खतरनाक हो सकता है
• एनीमिया के खतरे को कम करता है : अमरूद आयरन से भरपूर होता है। इसकी लौह सामग्री गर्भावस्था के दौरान एनीमिया के खतरे को कम करती है

• मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को आराम देता है : अमरूद में मैग्नीशियम मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को आराम देने में मदद करता है
• संक्रमण से बचाता है : विटामिन ए और सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध होने के कारण, अमरूद बैक्टीरिया के संक्रमण को रोकने में मदद करता है
• गर्भकालीन मधुमेह को रोकता है : अमरूद न केवल रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है, बल्कि इसे नियंत्रित करने में भी मदद करता है जो अंततः गर्भावधि मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है
• पाचन को नियंत्रित करता है: अमरूद पाचन समस्याओं को खाड़ी में रखने में मदद करता है और पाचन तंत्र को नियंत्रित करता है। साथ ही, इसके उच्च पोटेशियम के कारण, अमरूद अम्लता और नाराज़गी से निपटने में भी मदद करता है
• एड्स भ्रूण का विकास : फोलिक एसिड, कैल्शियम और विटामिन बी 9 का एक समृद्ध स्रोत, अमरूद आपके बच्चे के मस्तिष्क और हड्डियों के स्वस्थ विकास के लिए अच्छा है

ऊपर बताए गए फायदों के अलावा, अमरूद प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बचाता है, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और शरीर में तनाव के हार्मोन को कम करता है। यह तथ्य कि यह विटामिन सी, लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट में असाधारण रूप से समृद्ध है, अमरूद की खपत त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक अनुकूल है। पोषक तत्वों से भरपूर, अमरूद एक पौष्टिक फल है।

गर्भवती महिलाओं के लिए अमरूद फल के साइड इफेक्ट

हालांकि अमरूद के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, फिर भी कुछ उल्लेखनीय दुष्प्रभाव हैं जो आपको अमरुद पर लगने से पहले पता होने चाहिए:

1. अधिक मात्रा में सेवन करने पर अमरूद की समृद्ध फाइबर सामग्री नुकसान दायक हो सकती है। यह दस्त का कारण हो सकता है, जो गर्भावस्था के दौरान वांछनीय नहीं है
2. अमरूद, अन्य फलों की तरह, बहुत सारे रसायनों का उपयोग करके संग्रहीत किया जाता है। ये रसायन बैक्टीरिया के संक्रमण का कारण बन सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। इसलिए, खपत से पहले अच्छी तरह से अमरूद को धोना महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था में पका या कच्चा अमरूद?

बहुत से लोग अमरुद खाना पसंद करते हैं, और ऐसा करने में कुछ भी गलत नहीं है। एक अमरूद अमरूद भी उतना ही पौष्टिक होता है और अगर सही मात्रा में खाया जाए तो स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान, इसके बजाय एक पका हुआ अमरूद खाने की सलाह दी जा सकती है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक अपंग अमरूद न खाएं क्योंकि पका अमरूद विटामिन सी से भरपूर होता है और इसलिए अधिक पौष्टिक होता है। एक कठिन और अनियंत्रित अमरूद को काटने की कोशिश करते समय दांतों के मुद्दों के इतिहास के साथ माताओं को एक गंभीर दांत दर्द हो सकता है।

इसलिए, विशेषज्ञों का सुझाव है कि गर्भावस्था के दौरान एक पका हुआ अमरूद बेहतर विकल्प है।

अमरूद का रस बनाम कच्चा फल

उनके कच्चे और प्राकृतिक रूप में सेवन किए जाने वाले अधिकांश फलों में अधिक स्वास्थ्य लाभ होते हैं। अमरूद एक ऐसा फल है, और पोषण के इस बिजलीघर का उपभोग करने के कई अन्य तरीके हैं। इसे रस में मिश्रित करना एक ऐसा तरीका है। इसका सेवन जेली, जैम और फलों के सलाद के रूप में भी किया जाता है। हालांकि, यह अनुशंसा की जाती है कि आप जेली और जाम जैसे अमरूद के संरक्षित रूपों से बचें।

चूंकि अमरूद में 80 प्रतिशत पानी होता है, इसलिए अमरूद का रस त्वचा को हाइड्रेट रखता है और बालों के लिए भी उतना ही अच्छा है। तथ्य यह है कि, पके और अपवित्र दोनों अमरूद सभी पोषक तत्वों को बरकरार रखते हैं और विशेषज्ञों द्वारा सभी की सिफारिश की जाती है, जिसमें गर्भवती महिलाएं भी शामिल हैं

यदि आप रस के रूप में अमरूद का सेवन करना चाहते हैं, तो एक पके अमरूद से त्वचा को छीलें, बीज को छान लें और फिर इसे एक तरल पदार्थ में मिलाएं। अमरुद का रस एक विदेशी ट्रॉपिकल ड्रिंक के रूप में सामने आता है, चाहे आप कोई भी स्वाद मिलाएं या नहीं। यह एक ही समय में स्वस्थ और स्वादिष्ट है।

पूरे अमरूद का सेवन करने के लिए, आपको बिना पके अमरूद का सेवन करना चाहिए, इसे अच्छे से धोएं, इसे स्लाइस में काट लें और इसे खाएं। एक पके अमरूद में एक अनोखा स्वाद होता है और यह बेहद सुगंधित होता है। आप एक कटोरी फलों में अमरूद भी डाल सकते हैं और इसे फलों के सलाद के हिस्से के रूप में खा सकते हैं।

तो, क्या गर्भावस्था के दौरान अमरूद खाना अच्छा है? खैर, हाँ, यह पूरी तरह से अमरूद है और गर्भावस्था हाथ से जाने वाली है! आप इसे किसी भी रूप में (रस या कच्चे), और किसी भी समय आपको पसंद करते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आप अमरूद खाने के लिए कुछ आवश्यक सावधानी बरतें ताकि आपका शरीर इस रसदार फल से सभी आवश्यक पोषण को अवशोषित कर सके, जो इसके किसी भी दुष्प्रभाव से पीड़ित हो सकता है।

अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, अपने आहार में अमरूद को शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। इसके अलावा, चर्चा करें कि आपको कितने अमरूद का सेवन करना चाहिए। आपका डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ आपके शरीर की आवश्यकता के अनुसार सही मात्रा की सिफारिश करने में सक्षम होगा।

और जब एक बार आपका डॉक्टर हां कह दे, तो हर काटने के साथ अमरूद की शक्ति का अनुभव करने में संकोच न करें!