गर्भावस्था के दौरान प्याज खाना - क्या यह सुरक्षित है?

सामग्री:

इस लेख में

• प्याज के पोषण संबंधी तथ्य
• क्या आप गर्भवती होने पर प्याज खा सकते हैं?
• गर्भावस्था में प्याज खाने के फायदे
• गर्भवती होने पर प्याज के सेवन के संभावित दुष्प्रभाव

गर्भावस्था के दौरान फूड क्रेविंग आम है। गर्भावस्था में प्याज खाना भी एक संभावना हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान प्याज खाने को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। वास्तव में, प्याज कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। हालांकि कुछ गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान प्याज का सेवन करने के बाद ईर्ष्या या सांस लेने की समस्या हो सकती है। इसलिए, किसी भी संभावित नुकसान के खिलाफ अपने अजन्मे बच्चे को सुरक्षित रखने के लिए, खासकर संयम के आदर्श का पालन करना हमेशा समझदारी का काम होता है।

प्याज के पोषण संबंधी तथ्य

प्याज veggies के एलियम परिवार का एक सदस्य है जो अपनी विशिष्ट तीखी सुगंध और स्वाद के लिए जाना जाता है। प्याज में एक महान औषधीय मूल्य है क्योंकि उनके विरोधी कोलेस्ट्रॉल, विरोधी भड़काऊ, एंटीकैंसर गुण हैं। प्याज में क्वेरसेटिन शामिल है जो सोरायसिस, फ्लू और सामान्य सर्दी से सुरक्षा प्रदान कर सकता है।

प्याज कैलोरी में कम होते हैं और खनिज, एंटीऑक्सिडेंट, और विटामिन सी, बी 6 जैसे उपयोगी पोषक तत्वों से भरे होते हैं। प्याज भी आयरन, कैल्शियम, फोलेट, फास्फोरस, मैग्नीशियम, सल्फर और पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है। प्याज में फोलिक एसिड और फाइबर होते हैं जो स्वस्थ नई कोशिकाओं के उत्पादन की सुविधा प्रदान करते हैं।

उपलब्ध सामान्य प्रकार के प्याज सफेद, लाल और पीले रंग के होते हैं और उनके स्वाद रसदार और मीठे से लेकर मसालेदार और तीखे होते हैं जो उनके रंग, आकार और मौसम के आधार पर बड़े होते हैं।

क्या आप गर्भवती होने पर प्याज खा सकते हैं?

प्याज चाहे कच्चा हो या पका के सभी स्वास्थ्य वर्धक लाभों से भरपूर होते हैं। इसलिए गर्भवती होने पर प्याज खाना मददगार हो सकता है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान चरम से बचने के लिए हमेशा एक अच्छा विचार है। इसलिए आप अपने सेवन को सीमित कर सकते हैं और मॉडरेशन में प्याज खा सकते हैं।

गर्भावस्था में प्याज खाने के फायदे

गर्भावस्था के दौरान प्याज खाने के कुछ लाभ नीचे सूचीबद्ध हैं:

1. प्रतिरक्षा बढ़ाता है

प्याज विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं जो न केवल गर्भवती माँ बल्कि अजन्मे बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सहायता कर सकते हैं।

2. कैंसर की रोकथाम

प्याज कार्बनिक सल्फर यौगिकों के साथ विपुल हैं जो कैंसर पैदा करने के लिए जिम्मेदार मुक्त कणों के विकास से लड़कर विशेष रूप से कोलोरेक्टल और पेट के कैंसर के कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं।

3. त्वचा और बालों को बेहतर बनाता है

प्याज में विटामिन ए, सी, और ई की प्रचुर मात्रा होती है। ये सभी विटामिन त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने में योगदान देते हैं और उन्हें समय से पहले बूढ़ा होने से बचाता है।

4. दिल की सेहत में सुधार

प्याज में मौजूद क्वेरसेटिन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सुधारने में मदद करता है। प्याज में मौजूद फ्लेवोनोइड्स और ऑर्गेनोसल्फर गर्भवती महिलाओं में दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

5. स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है

गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान कच्चे प्याज खाने से फायदा हो सकता है क्योंकि प्याज में आहार फाइबर शामिल हैं जो गैस्ट्रिक अल्सर की संभावना को कम कर सकते हैं, पाचन में सुधार और कब्ज को कम कर सकते हैं।

6. गर्भकालीन मधुमेह का मुकाबला करें

प्याज में मौजूद सल्फर यौगिक और क्वेरसेटिन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करके गर्भकालीन मधुमेह से लड़ने में सकारात्मक भूमिका निभा सकते हैं।

7. नींद में सुधार

प्याज में प्रीबायोटिक्स होते हैं, जो कुछ अध्ययनों के अनुसार, तनाव को कम कर सकते हैं और नींद में सुधार कर सकते हैं। प्याज में फोलेट होता है जो शरीर में बनने वाली होमोसिस्टीन की अधिकता को कम करके गर्भावस्था के अवसाद से लड़ने में मदद कर सकता है। अतिरिक्त होमोसिस्टीन शरीर में फील-गुड हार्मोन की रिहाई को परेशान कर सकता है, जिससे मूड स्विंग, तनाव और अवसाद हो सकता है।

8. रक्तचाप का प्रबंधन करता है

गर्भावस्था के दौरान प्याज खाने से रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है क्योंकि प्याज में भरपूर मात्रा में फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो उच्च रक्तचाप से संबंधित जटिलताओं को रोक सकते हैं।

गर्भवती होने पर प्याज के सेवन के संभावित दुष्प्रभाव

गर्भवती होने पर प्याज का सेवन करने के निम्नलिखित संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

1. दस्त और नाराज़गी

गर्भावस्था के दौरान बड़ी मात्रा में प्याज का सेवन करने से कुछ नाराज़गी हो सकती है या यहां तक ​​कि कुछ मामलों में दस्त भी हो सकते हैं।

2. एलर्जी की समस्या

कुछ गर्भवती महिलाएं प्याज के प्रति असहिष्णु हो सकती हैं और गर्भवती होने पर उन्हें खाने से एलर्जी हो सकती है।

आप गर्भवती होने पर प्याज के लिए सुरक्षित रूप से अपने क्रेविंग में लिप्त हो सकते हैं और इसके कई स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले सकते हैं। लेकिन अधिक मात्रा में खाने से बचने के लिए ध्यान रखें। एलर्जी के संबंध में किसी भी चिंता के मामले में, गर्भवती होने पर प्याज का सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा उचित होता है।