गर्भावस्था के दौरान ओवरईटिंग के हानिकारक प्रभाव

सामग्री:

इस लेख में

• आपको गर्भावस्था में अत्यधिक भोजन से क्यों बचना चाहिए?
• गर्भवती होने पर ओवर-ईटिंग को कैसे नियंत्रित करें

अधिकाँश महिलाएँ सरप्लस खाना खाने के कारण गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन बढ़ाती हैं। गर्भावस्था के दौरान दो समय तक भोजन करना चाहिए, इस पर द्वि घातुमान खाने से बाद में गंभीर चिंता हो सकती है। अनुसंधान इंगित करता है कि गर्भवती माताओं ने अधिक स्वास्थ्य जोखिमों के लिए खुद को स्थापित किया हो सकता है। गर्भवती होने पर अधिक भोजन का सेवन बच्चे के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। दूसरी तिमाही के दौरान अतिरिक्त कैलोरी की सिफारिश की गई माप 340 कैलोरी प्रति दिन है जबकि तीसरी तिमाही में यह 450 कैलोरी एक दिन में लगभग 18 किलोग्राम या उससे कम वजन की संभावना है।

आपको गर्भावस्था में अत्यधिक भोजन से क्यों बचना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक भोजन करना गर्भवती महिला के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। गर्भावस्था में अत्यधिक खाने से बचने के कुछ कारण हैं:

1. अतिरिक्त वजन हासिल करना

गर्भावस्था के दौरान नियंत्रित भोजन की कमी से अनुचित वजन बढ़ सकता है। गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने से गर्भवती महिला को शारीरिक रूप से प्रभावित हो सकता है जैसे कि पैर में दर्द, पीठ में दर्द और जोड़ों पर अनुचित दबाव। यह वैरिकाज़ नसों और रक्तस्रावी के विकास के जोखिम को भी तेज कर सकता है।

2. गर्भकालीन मधुमेह

अधिक वजन और अनुपातहीन वजन एक गर्भवती महिला को गर्भावधि मधुमेह के विकास के अधिक जोखिम में डाल सकता है। एक गर्भवती महिला के बढ़े हुए शर्करा का स्तर बच्चे के इंसुलिन के स्तर और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है जो उसके शरीर में वसा के रूप में जमा हो सकता है और इस प्रकार उसे मोटापे के खतरे में डाल सकता है और 2 मधुमेह टाइप कर सकता है।

3. आपातकालीन सिजेरियन सेक्शन

गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक कैलोरी का सेवन करने से अजन्मे बच्चे का वजन प्रभावित हो सकता है। एक बड़े बच्चे को जन्म देने की संभावना बढ़ जाती है जो एक सीजेरियन सेक्शन और प्रशंसनीय जटिलताओं की संभावना को बढ़ा सकता है।

4. नाराज़गी

गर्भावस्था के दौरान हार्टबर्न एक आम शिकायत है। गर्भावस्था की प्रगति के रूप में, बढ़ते गर्भाशय पाचन तंत्र को पेट और आंतों पर अधिक दबाव डाल सकते हैं। इस समय के दौरान अत्यधिक खाने से अपच और नाराज़गी के उदाहरण खराब हो सकते हैं।

5. अजन्मे बच्चे के लिए समस्याएं

माता के अधिक वजन के कारण अतिरिक्त वजन बढ़ने की स्थिति में एक बच्चा संभवतः बहुत बड़ा पैदा होगा। प्रसव के समय, एक बड़ा बच्चा अपने कंधों या माँ की जन्म नहर को घायल कर सकता है। बड़े बच्चों को भी जन्म के बाद सांस की तकलीफ, लो ब्लड शुगर, मोटापे और दिल की बीमारी का खतरा होता है।

6. प्री-एक्लेमप्सिया

गर्भावस्था के दौरान अतिवृद्धि गर्भवती महिलाओं में प्री-एक्लेमप्सिया या उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती है जो मां और बच्चे के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती है। प्री-एक्लेमप्सिया प्रीटरम डिलीवरी का एक कारण बन सकता है। आमतौर पर, ऐसे मामलों में, पूरा बिस्तर आराम या यहां तक ​​कि दवाओं की सलाह दी जाएगी।

7. पोस्ट-बेबी वजन घटाने

एक गर्भवती महिला आसानी से प्रसव के बाद अपना अपेक्षित वजन बढ़ाने में सक्षम हो सकती है। लेकिन अगर वह सामान्य वजन से अधिक प्राप्त करती है, तो उसे अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप भोजन करते हैं, तो आपको गर्भावस्था के समय वजन कम करने में कठिनाई होगी।

8. बुरी आदतें

लगातार द्वि घातुमान खाने से, आप एक नई बुरी आदत की स्थापना कर सकते हैं। आप डिलीवरी के बाद भी ओवरईटिंग स्विच को बंद करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

गर्भवती होने पर ओवर-ईटिंग को कैसे नियंत्रित करें

अधिकांश गर्भवती महिलाएं यह पूछना चाहती हैं कि गर्भावस्था के दौरान ओवरईटिंग को कैसे रोका जाए। ऐसा करने के कुछ संभावित तरीके हो सकते हैं:

• गर्भवती होने पर हल्का व्यायाम करें। चलना सबसे आसान काम हो सकता है।
• निर्जलित शरीर के अतिरिक्त भोजन के लिए तरसने के लिए अपने आप को उपयुक्त रूप से हाइड्रेटेड रखें।
• एक स्वस्थ आहार के लिए छड़ी। याद रखें कि जंक खाने से आपको गर्भावस्था के दौरान और बाद में भी मदद नहीं मिलेगी। इसलिए इससे बचें।
• कुछ भावनात्मक प्रतिक्रिया के कारण आप अधिक खा सकते हैं। तनाव और चिंता को दूर रखने के लिए सुखदायक संगीत पर ध्यान दें या सुनें।

जोड़ा वजन तो गर्भावस्था के दौरान सामान्य अनुशंसित नहीं है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि अगर आप भूखे हैं तो आप खाना नहीं खाते हैं। स्वस्थ भोजन करें और संयम से व्यायाम करें और द्वि घातुमान खाने से बचें। ओवरईटिंग के जोखिमों से अवगत रहें ताकि आप एक स्वस्थ और सहज गर्भावस्था पा सकें।