अपने बच्चों को पास करने के लिए स्वस्थ खाने के पैटर्न

सामग्री:

चलो सभी बच्चों के माता-पिता के लिए एक क्षण है, वर्तमान में उनके दिमाग के अंत में।

अपने प्यार से बनाई गई लसग्ना को वापस उन पर फेंकने से, सादे ब्रेड के अलावा कुछ भी खाने से इनकार करने के लिए, एक बच्चा खिलाना बहनों के लिए नहीं है।

कैसे बताएं कि क्या आपके बच्चे का 'उधम मचाते' चरण सामान्य है

सबसे खतरनाक बच्चा भोजन की प्रवृत्ति

यहाँ हमारा तरीका है कि कैसे अपने जीवन को थोड़ा आसान बनाना है।

विकल्पों को सीमित करें

एक उधमी भक्षक बनाने के लिए एक निश्चित आग रास्ता जानना चाहते हैं? उसे अंतहीन विकल्प दें। एक बच्चा के लिए रात का खाना बनाना एक नर्व-व्रैकिंग ऑर्डेल हो सकता है, इस चिंता के साथ कि वे पर्याप्त नहीं खा रहे हैं, और इसलिए रात में भूख के दर्द के साथ जागेंगे।

यह एक स्वाभाविक डर है, लेकिन एक है जो कई माता-पिता को खाने की मेज पर विकल्प के बाद विकल्प पेश कर सकता है। और वह हमारे अनमोल भक्षक को सिखा रहा है कि उसे खाने की ज़रूरत नहीं है कि परिवार के बाकी सदस्य क्या खा रहे हैं, क्योंकि आप अंततः गुफा और कुछ और बना लेंगे।

इसके बजाय, अपने बच्चे के लिए परिवार के भोजन को अपवित्र करने की कोशिश करें। आप हमेशा उस चीज़ का एक पक्ष जोड़ सकते हैं जिसे आप जानते हैं कि वह प्यार करता है, जैसे कि पनीर के साथ फूलगोभी। लेकिन एक बार जब उसकी प्लेट स्थापित हो गई, तो शाम के मेनू को बदलने और बदलने के लिए आग्रह का विरोध करने की कोशिश करें। वह अंततः जानती है कि डिनर्टटाइम पारिवारिक समय है, और वह चालक दल में से एक है।

खाद्य एक इनाम नहीं है

उपलब्धियों या अच्छे व्यवहार के लिए पुरस्कार के रूप में भोजन का उपयोग करने से बचने की कोशिश करें। एक पसंदीदा खिलौने को साझा करना स्वीकार किया जाना चाहिए और उसकी प्रशंसा की जानी चाहिए, निश्चित रूप से, लेकिन उस खिलौने को यह कहते हुए पुरस्कृत करना चाहिए कि कुकी या कप केक, आपके बच्चे को केवल इनाम के रूप में भोजन के साथ अस्वास्थ्यकर संबंध स्थापित करने के लिए प्रेरित करेगा और जीवन में बाद में अति-खाने का कारण बन सकता है।

बल्कि अपने टोटके को तरह-तरह के शब्दों, हग और चुंबन के साथ करने पर ध्यान केंद्रित करें। यह एक बहुत स्वस्थ संघ है।

परिवार के भोजन के महत्व

डेडलाइन, ट्रैफ़िक और शाम के काम के कमिटमेंट के साथ, एक परिवार के रूप में बैठना और भोजन करना कठिन हो सकता है। लेकिन अगर आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं, सप्ताह के कुछ सुबह या शाम को भी, यह आपके बच्चे के भोजन के साथ संबंधों में भारी लाभांश का भुगतान करेगा। बच्चे नकल करना सीखते हैं, और अपने सबसे बड़े शिक्षकों को देखते हैं - उसके माता-पिता - एक स्वस्थ आहार है जो उसे भी प्रोत्साहित करेगा।

यह उसे यह भी दिखाएगा कि पारिवारिक भोजन एक विशेष समय है जहां भोजन होता है, निश्चित रूप से, लेकिन बातचीत, हँसी और अच्छा समय होता है।

हार मत मानो

हम सभी जानते हैं कि किसी नए के साथ सामना होने पर एक बच्चा का पसंदीदा शब्द आमतौर पर एक दोषपूर्ण होता है, "नहीं!" लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह भुना हुआ parsnips पसंद नहीं है और कभी नहीं होगा। भेंट करते रहे। कभी-कभी यह एक निश्चित भोजन की अपरिचितता होती है जो उसे चिंतित करती है।

जब वह इसे खाने से इंकार कर दे, तो उसे भेंट करते रहें और अपनी आवाज न उठाएं। बल्कि पूरे सप्ताह भर भेंट करते रहें। एक बार जब वह नई सब्जी की दृष्टि से अभ्यस्त हो जाती है, तो इससे पहले कि वह इसे आजमाती है, यह केवल समय की बात है।

अच्छा उदाहरण स्थापित करो

लगातार अपने बच्चे के सामने चिप्स और मिठाइयाँ खाना उतना ही खतरनाक हो सकता है जितना कि उसे खाना देना। क्यूं कर? क्योंकि आपका बच्चा आपको देखता है और आपके जैसा ही बनना चाहता है, इसलिए यदि वह अस्वास्थ्यकर भोजन के विकल्पों पर आपका ध्यान खींचता है, तो उसे सचेत करने और उनसे भीख माँगने की अधिक संभावना है, और जब वह अपने आप को ट्रैक करने के लिए पर्याप्त बूढ़ा हो जाएगा, तो वह करेगा।

विषम उपचार भोजन के साथ सकारात्मक संबंध स्थापित करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, लेकिन उच्च वसा, उच्च-चीनी, उच्च-सोडियम विकल्पों के साथ बमबारी करना कभी भी एक अच्छा विचार नहीं है - भले ही दूर से ही हो।

यह कहानी मूल रूप से POPSUGAR वर्ल्ड पर छपी है, इसे यहाँ पढ़ें।