स्वस्थ शाम काटने या अपने उधम मचाते बच्चे के लिए टिफिन रेसिपी

सामग्री:

स्वस्थ ट्यूमर स्वस्थ बच्चों को जन्म देते हैं। सभी नए, रोमांचक और रंगीन तरीकों से अपने पसंदीदा भोजन को अपने पसंदीदा भोजन पर बनायें, और उन्हें कहने दें, “मम्मा यम्म्म्म्

"माँ हमेशा स्वस्थ व्यंजनों की खोज करती हैं। यहां, मैं आपकी मदद कर सकता हूं। आइए इन हेल्दी स्नैक्स को खाने के बाद अपने बच्चों की ऊर्जा को बढ़ाएं।

बच्चों के लिए त्वरित और आसान स्नैक रेसिपी

1. ओट्स चिल्ली

सामग्री -

जई (भुना और कुचल) -1 कप
कटा हुआ गाजर -1 चम्मच
कटा हुआ बीन्स -1 चम्मच
कटा हुआ फूलगोभी -1 चम्मच
नमक (स्वाद के अनुसार)
छाछ

प्रक्रिया -

ओट्स लें और उन्हें कड़ाही में भूनें और मिक्सर में पीस लें।
एक बाउल लें और उसमें ओट्स, सभी कटे हुए वेज और नमक डालें।
अब, छाछ डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। संगति अर्ध-तरल होनी चाहिए।
अब, एक नॉन-स्टिक पैन लें और उसमें जैतून का तेल डालें और पैन पर मिश्रण फैलाएँ।
इसे एक तरफ से और फिर दूसरी तरफ से पकने दें।
इसे त्रिकोण आकार में काटें और सर्व करें।

2. चुकंदर कटलेट

सामग्री-

कसा हुआ चुकंदर -1 कटोरी
उबले हुए मैश किए हुए आलू -1 / 2 कटोरी
जई - 2 बड़े चम्मच
चिया बीज -1/2 चम्मच (वैकल्पिक)
नमक स्वादअनुसार
धनिये के पत्ते
जैतून का तेल - 1 चम्मच

Procedure-

एक बाउल लें और उसमें कद्दूकस किया हुआ चुकंदर (पानी अच्छी तरह से मिलाएं), मसले हुए उबले आलू, भुने हुए कुचले हुए ओट्स, चिया सीड्स, धनिया पत्ती और स्वादानुसार नमक डालें।
सभी सामग्रियों को हाथों से मिलाकर अलग-अलग आकार में इसका कटलेट बना लें।
एक तवा लें और तेल की एक बूंद डालें, इसे फैलाएं और तवा पर कटलेट डालें।
इसे दोनों तरफ से ब्राउन करें, और गर्मागर्म सर्व करें।

3. वेजिटेबल रैप