स्वस्थ गर्भावस्था

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बधाई के क्रम में हैं: आप गर्भवती हैं! यह महत्वपूर्ण अवसर आपके आनंद के बंडल में मुस्कुराहट, हँसी और गर्व से भरा है। चाहे वह आपका पहला बच्चा हो या आपका पांचवां, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ हो और आप अपनी गर्भावस्था के दौरान अपना ख्याल रखें।

आपके बच्चे को ले जाने वाले नौ महीने उसकी भलाई के लिए महत्वपूर्ण हैं। एक प्रसवपूर्व विटामिन गर्भवती माताओं को पोषक तत्व देता है जो उसे और उसके बच्चे को स्वस्थ रहने के लिए चाहिए। यदि आप गर्भवती होने से पहले नियमित रूप से व्यायाम करती हैं, तो अपनी सक्रिय जीवनशैली को जारी रखने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यदि आप व्यायाम के तनाव से परेशान हैं, तो आश्वस्त होने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

गर्भावस्था के दौरान अस्वस्थ महसूस करना आम है। मॉर्निंग सिकनेस, पेट में दर्द, डिप्रेशन और ऐंठन ऐसे दो लक्षण हैं, जिन्हें आप अनुभव कर सकते हैं, लेकिन भावना को कम करने के तरीके हैं। उन खाद्य पदार्थों से चिपके रहें जो आपके पेट पर आसान हों, जितना संभव हो उतना आराम से रहना सुनिश्चित करें और अपने आप को उन प्रियजनों के साथ घेरें जिनसे आप वास्तव में बात कर सकते हैं। हालांकि बेहोशी और चक्कर आना भी हो सकता है, अच्छी तरह से आराम करने से आपको महसूस होने वाले लक्षणों को कम किया जा सकता है।

अपनी गर्भावस्था के अंत में, आप अपनी त्वचा में असहज महसूस करना शुरू कर सकते हैं। अपने साथी से एक संक्षिप्त मालिश के लिए पूछें, आराम पर ध्यान केंद्रित करें और कठिन अवधि के माध्यम से प्राप्त करने के लिए ध्यान और गहरी साँस लेने जैसी शांत गतिविधियों का उपयोग करें।

जबकि कुछ के लिए गर्भावस्था पार्क में टहलने की तरह लग सकता है, अधिकांश गर्भवती माताओं को कम से कम कुछ कठिनाइयों का अनुभव होता है। बस पता है कि आप अकेले नहीं हैं और ऐसे कदम हैं जिनकी मदद आप ले सकते हैं।