जब आप बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते तो माता-पिता कैसे बनें

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मैं एक मां हूं और मुझे डिप्रेशन है।

उन आठ शब्दों को लिखना मुश्किल है। यह मुश्किल है क्योंकि जब मैंने कल्पना की कि मैं एक माँ के रूप में कैसे रहूँगी, मेरी मानसिक छवियों में पृष्ठभूमि में काले कुत्ते का पीछा नहीं था; मुश्किल है क्योंकि एक दिन, मैं अपनी बेटी को समझाने जा रहा हूं कि वह मुझे कितना आनंद दे सकती है, लेकिन मैं अभी भी इतना बुरा महसूस कर सकता हूं।

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हालाँकि मुझे माँ बनने से बहुत पहले अवसाद का पता चल गया था, मातृत्व ने मेरे अवसाद से निपटने के तरीके और अनुभव को जटिल कर दिया है।

इससे पहले कि मैं गर्भवती हुई, मुझे कभी भी पूरा यकीन नहीं था कि माता-पिता बनना मेरे जीवन का हिस्सा होगा या नहीं। कुछ हद तक, यह इसलिए था क्योंकि मेरे पास प्रजनन क्षमता सीमित थी, इसलिए मुझे यकीन नहीं था कि यह एक विकल्प बनने जा रहा था। लेकिन मुझे यकीन नहीं था कि अगर माँ बनना एक अच्छा विचार होगा। मुझे डर था कि मेरा अवसाद और मातृत्व सिर्फ अच्छा मिश्रण नहीं होगा और मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करने में सक्षम नहीं होगा और एक ही समय में एक अच्छा माता-पिता बन सकता हूं।

मुझे 2010 में निदान किया गया था, जब सबसे बुनियादी जीवन कार्यों से जूझने के महीनों के बाद, मैं अपना जीपी देखने गया था। उसके कार्यालय में आँसू में, मैंने बताया कि मैं कैसा महसूस कर रहा था। उसने मुझे के -10 टेस्ट करवाया और उच्च अंक प्राप्त करने के बाद, उसने एक मानसिक स्वास्थ्य योजना तैयार की और मैंने पहली बार एक मनोवैज्ञानिक को देखने के लिए बुकिंग की।

अगले छह वर्षों में, मेरे जीपी और मेरे मनोवैज्ञानिक के साथ, हमने अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन किया। आखिरकार, हमने रणनीतियों का एक संयोजन पाया जो काम किया: दवा, मेरे मनोवैज्ञानिक के साथ नियमित सत्र, और एक आत्म-देखभाल शासन जिसमें बहुत सारी नींद, व्यायाम और पढ़ने के लिए समय शामिल था। अच्छी अवधि और कुछ महान अवधि नहीं थी, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, चीजें नियंत्रण में थीं।

और फिर मैं गर्भवती हो गई।

चूंकि मुझे प्रसवोत्तर अवसाद के विकास का उच्च जोखिम था, इसलिए मुझे अपनी गर्भावस्था और प्रसव के दौरान विशेष देखभाल मिली। मैंने देखभाल योजना विकसित करने के लिए एक ऑन-साइट अस्पताल मनोवैज्ञानिक को देखा, और मेरी बेटी के जन्म के बाद लंबे समय तक अस्पताल में रहने की पेशकश की गई ताकि मैं समायोजन में मदद कर सकूं। अस्पताल छोड़ने से पहले मनोवैज्ञानिक ने भी मेरे साथ जाँच की थी। लेकिन उस सबके सहारे भी, मेरा अवसाद कुछ ही महीनों में मातृत्व में बह गया।

जब आप माता-पिता होते हैं, तो आप एक साथ सबसे अच्छी और बुरी भावनाओं का अनुभव करते हैं। यह इतना नहीं है कि पितृत्व आपकी भावनात्मक सीमा को व्यापक करता है, लेकिन यह कि आपको एक ही बार में तीन अलग-अलग ऑक्टेव्स खेलने होंगे। यह भावनात्मक भार किसी को भी सहन करने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन जब आप पहले से ही संघर्ष कर रहे हैं, तो यह बहुत ही अजीब लग सकता है। मुझे जिन चीजों को महसूस करने की ज़रूरत थी उन्हें ठीक करने के लिए समय निकालने में कठिनाई में जोड़ें (पुस्तक पढ़ने के लिए एक घंटा? मेरे पास मुश्किल से एक सप्ताह में दो बार स्नान करने का मौका था), और मैं एक टिक टाइम बम था।

जब मेरी बेटी चार महीने की थी, तब मैंने एक बार फिर खुद को अपने जीपी से रोते हुए पाया। एक बार फिर, हमने K10 किया। स्कोर मैं कभी भी उच्चतम था। मुझे प्रसवोत्तर अवसाद का पता चला था।

इसलिए हमें इसे संबोधित करने का काम मिला। मैंने अपने दोस्तों और परिवार को बताया कि मैं संघर्ष कर रहा था और उन्होंने हमारी मदद करने के लिए रैली की। भोजन की योजना को आसान बनाने के लिए हमें एक नया फ्रिज खरीदने से लेकर, मेरी बेटी की देखभाल करने तक, जबकि मेरी नींद थी, हमें भोजन लाने के लिए। मेरी माँ जनजाति ने व्यावहारिक सलाह और सहानुभूतिपूर्ण कान की पेशकश की। मैं अपनी दवा लेता रहा। मैंने एक किताब पढ़ी और टहलने चला गया और खुद की देखभाल के लिए समय निकाला। धीरे-धीरे मैं ठीक होने लगा।

मैं नहीं कह सकता कि चीजें अभी पूरी हैं, लेकिन वे बहुत बेहतर हैं। जब हम अपने सप्ताह की योजना बनाते हैं, तो मुझे यकीन है कि मेरी बीमारी को सक्रिय रूप से प्रबंधित करने के लिए मेरे लिए समय आवंटित किया गया है। मैं नियमित रूप से अपने जीपी और अपने मनोवैज्ञानिक को देखता हूं। खुद की देखभाल करना मेरी खुद की भलाई के लिए महत्वपूर्ण नहीं है: यह मेरे साथी और मेरी बेटी के लिए भी महत्वपूर्ण है।

मेरी सबसे बुरी आशंकाओं का निवारण नहीं हुआ है। प्यार और समर्थन के साथ, अवसाद ने मुझे एक अच्छे माता-पिता होने से नहीं रोका है। मेरी बेटी को कपड़े पहने और खिलाया जाता है, वह खुश है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह प्यार में डूबी हुई है।

मैं अब भी कभी-कभी अपराधबोध महसूस करता हूं (भले ही मुझे पता है कि मुझे ऐसा नहीं करना चाहिए) कि मैं इतना भाग्यशाली महसूस कर सकता हूं कि मैं सबसे प्यारी, सबसे प्यारी, सबसे मजेदार बच्चे की मां हूं, जो मैं कभी मिली हूं। लेकिन मातृत्व कभी एक बैंड-एड नहीं होने वाला था जिसने मेरे अवसाद को ठीक कर दिया। वास्तविक उपचार और प्रबंधन, हालांकि, इसे पूरी तरह से बेहतर बनाते हैं।

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