बेबी फास्ट और आसानी से गर्भ धारण करने के लिए कैसे

सामग्री:

इस लेख में

• कैसे पाएं प्रेग्नेंट फास्ट?
• गर्भ धारण करने का सबसे अच्छा समय कब है?
• ओवुलेशन टाइम पीरियड से पहले सेक्स करें
• गर्भावस्था के अपने अवसरों को बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम तरीके
• गर्भवती तेजी से और स्वाभाविक रूप से प्राप्त करने के लिए उपयोगी टिप्स

एक दंपति के रूप में, आपने कई साल बिताए होंगे कि संरक्षित यौन संबंध बनाकर बच्चे को गर्भ धारण न करने दिया जाए। अब, आपने गर्भवती होने का निर्णय लिया है, और इसे जल्दी से बनाना चाहते हैं। यह लेख गर्भवती होने की कोशिश करने के लिए सबसे अच्छे समय पर चर्चा करता है, और ऐसे तरीके जिन्हें आप एक बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए उपयोग कर सकते हैं, साथ ही उपयोगी टिप्स और सुझाव जो आप एक दंपति के रूप में, एक स्वस्थ बच्चे को स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

कैसे पाएं प्रेग्नेंट फास्ट?

35 वर्ष से कम उम्र के युवा जोड़े के रूप में, यदि आप नियमित रूप से असुरक्षित यौन संबंध बना रहे हैं, तो बच्चे को गर्भ धारण करने में अधिकतम 6 महीने का समय लगना चाहिए। हालांकि, यह संभवत: चिकित्सा सहायता लेने का समय है यदि आपने एक वर्ष से अधिक की कोशिश करने के बावजूद गर्भधारण नहीं किया है। वही सिफारिश 35 वर्ष से अधिक उम्र के जोड़ों के लिए जाती है, जिन्होंने 6 महीने की अवधि के बाद गर्भधारण नहीं किया है।

उसी समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भ धारण करने में समय लग सकता है। यह अनुमान है कि एक स्वस्थ 30 वर्षीय महिला के पास किसी भी महीने में गर्भवती होने की 20% संभावना है। इसलिए, एक जोड़े के रूप में, आपको गर्भवती नहीं होने के बारे में तनाव नहीं करना चाहिए, और नियमित रूप से अपने यौन जीवन का आनंद लेना जारी रखना चाहिए।

नीचे सूचीबद्ध कुछ बुनियादी कदम हैं जो आपको गर्भाधान की संभावना बढ़ाने के लिए एक जोड़े के रूप में लेने चाहिए:

• सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से सेक्स कर रहे हैं।

प्रजनन विशेषज्ञों के अनुसार, आपको नियमित रूप से सेक्स करना चाहिए, लेकिन दैनिक रूप से नहीं, क्योंकि शुक्राणु आसानी से 7 दिनों तक जीवित रह सकते हैं। संभोग की घटनाओं के बीच पर्याप्त समय अंतराल बनाए रखें, ताकि शुक्राणु के निर्माण के लिए पर्याप्त समय मिल सके। इसके अतिरिक्त, एक महीने में केवल 6 दिन होते हैं जब आप एक बच्चे को गर्भ धारण कर सकते हैं। इसमें ओव्यूलेशन से पहले के 5 दिन शामिल हैं, ओवुलेशन के दिन के साथ।

• जन्म नियंत्रण उपायों को अग्रिम में वापस लें।

जन्म नियंत्रण के कुछ हार्मोनल रूप आपके उपयोग बंद करने के बाद भी आपकी प्रजनन क्षमता को कम कर सकते हैं। जन्म नियंत्रण की गोलियों के मामले में, इसका हार्मोन प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहना चाहिए, और आपको इन गोलियों के उपयोग से पहले अपने नियमित मासिक धर्म चक्र में वापस आने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप अंतर्गर्भाशयी उपकरणों (आईयूडी) का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी प्रजनन क्षमता को पुनः प्राप्त करने के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा निकाले गए उपकरण को प्राप्त करें। डेपो-प्रोवेरा के प्रभाव अधिक लंबे समय तक चलने वाले हो सकते हैं; इसलिए, गर्भधारण की अपनी संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए, गर्भ धारण करने की कोशिश करने से कम से कम एक साल पहले शॉट्स लेना बंद कर दें।

इसके अतिरिक्त, आपको स्वस्थ बच्चे को गर्भ धारण करने में मदद करने के लिए किसी भी अस्वास्थ्यकर आदतों, जैसे धूम्रपान और शराब का सेवन से छुटकारा पाना चाहिए। फोलिक एसिड की नियमित खुराक के बाद (गर्भ धारण करने की कोशिश करने से कम से कम एक महीने पहले) अपने अवसरों में सुधार कर सकते हैं और अपने बच्चे में किसी भी जन्म दोष के जोखिम को कम कर सकते हैं। एक सामान्य शरीर के वजन को बनाए रखना और प्रत्येक दिन लगभग 16 औंस तक कैफीन का सेवन सीमित करना भी मदद कर सकता है।

गर्भ धारण करने का सबसे अच्छा समय कब है?

गर्भवती होने का सबसे अच्छा समय ओव्यूलेशन अवधि के दौरान होता है, एक ऐसी अवधि जब अंडाशय से एक परिपक्व अंडा निकलता है। जबकि एक शुक्राणु सेक्स के बाद 48 से 72 घंटे तक जीवित रहने में सक्षम होता है, परिपक्व अंडाणु ओव्यूलेशन के बाद केवल 12 से 24 घंटे तक जीवित रह सकता है। इसका मतलब यह है कि मादा अंडा निकलने के 12-24 घंटे बाद ही निषेचित हो सकती है। इसलिए, गर्भाधान की संभावना बढ़ाने के लिए, ओवुलेशन से 2-3 दिन पहले सेक्स करना सबसे अच्छा है। यह सुनिश्चित करता है कि अंडे को निषेचित करने के लिए फैलोपियन ट्यूब में शुक्राणु की एक स्वस्थ आपूर्ति होती है, जब यह अंततः मुक्त हो जाता है।

जब आपका ओव्यूलेशन होगा तब भविष्यवाणी करना आपके बच्चे को गर्भ धारण करने में काफी मदद कर सकता है।

किसी भी महिला के लिए औसत 28-दिवसीय मासिक धर्म चक्र में, ओव्यूलेशन केवल एक बार होता है और आमतौर पर अगले चक्र की शुरुआत से 14 दिन पहले होता है। हालांकि, 28-दिवसीय मासिक धर्म चक्र वाली महिलाएं अल्पमत में हैं, क्योंकि अधिकांश महिलाओं में मासिक धर्म चक्र 24 से 35 दिनों के बीच होता है। जैसा कि चक्र के अंतिम दिन से 14 दिन पहले ओव्यूलेशन होता है, या जिस दिन आपको अपने पीरियड्स होते हैं, इसका मतलब है कि यह 24 दिन की मासिक धर्म वाली महिला के लिए 10 दिन या 21 वें दिन एक महिला के लिए हो सकता है। 35-दिवसीय मासिक धर्म चक्र।

नियमित मासिक धर्म चक्र वाली महिलाएं प्रत्येक महीने अपने ओवुलेशन समय की भविष्यवाणी करने के लिए ओव्यूलेशन कैलकुलेटर जैसे उपकरणों का उपयोग कर सकती हैं। इसके अतिरिक्त, ओव्यूलेशन भविष्यवाणी किट जो आपके मासिक धर्म की अवधि के दौरान आपके हार्मोन के स्तर का परीक्षण करती है, यह निर्धारित करने में सक्षम होगी कि आप किस दिन ओव्यूलेट होने की संभावना है।

अनियमित अवधियों वाली महिलाओं के लिए, भविष्यवाणी करना कि ओव्यूलेशन कब होगा थोड़ा मुश्किल हो सकता है। यदि आपका मासिक धर्म अनियमित है, तो आप निम्नलिखित लक्षणों की तलाश कर सकते हैं जो संकेत दे सकते हैं कि ओव्यूलेशन हो रहा है:

• अपने बेसल शरीर के तापमान में किसी भी वृद्धि पर ध्यान दें।

आपके बेसल शरीर का तापमान आपके शरीर के आराम का तापमान है। ओव्यूलेशन प्रक्रिया के दौरान यह तापमान थोड़ा बढ़ जाता है। अपने बिस्तर से उठने से पहले प्रत्येक सुबह थर्मामीटर का उपयोग करके अपने शरीर के तापमान का माप लें। आप अपने रिकॉर्डिंग से अपने तापमान पैटर्न का पता लगा सकते हैं। तापमान बढ़ने से पहले 2-3 दिनों में प्रजनन क्षमता सबसे अधिक होगी।

• योनि स्राव में किसी भी बदलाव पर ध्यान दें।

गीले और चिपचिपे योनि स्राव में किसी भी वृद्धि का निरीक्षण करें, जो ओव्यूलेशन से ठीक पहले होता है। ओव्यूलेशन के बाद, गर्भाशय ग्रीवा बलगम कम हो जाता है और मोटा और बादलदार प्रतीत होता है।

ओवुलेशन टाइम पीरियड से पहले सेक्स करें

एक बार जब आप अपने ओवुलेशन की मासिक समय सीमा का अनुमान लगा लेते हैं, तो आपको प्रजनन खिड़की के दौरान सेक्स करने की योजना बनानी चाहिए, जो ओव्यूलेशन से दो से तीन दिन पहले और आपके ओवुलेशन के दिन तक रहता है।

यदि आप प्रजनन खिड़की के बारे में अनिश्चित हैं, तो अपने मासिक धर्म चक्र के दूसरे और तीसरे सप्ताह के दौरान नियमित रूप से संभोग करने का लक्ष्य रखें। यह सुनिश्चित करेगा कि अंडे की रिहाई से पहले फैलोपियन ट्यूब में पर्याप्त स्वस्थ और सक्रिय शुक्राणु हैं।

ओव्यूलेशन से पहले यौन संबंध रखने के बारे में अतिरिक्त युक्तियों में यह सुनिश्चित करना शामिल है कि आप, एक जोड़े के रूप में, प्रजनन अवधि के दौरान संभोग करने से पहले यौन संबंध नहीं बनाने के लंबे सूखे दौर से गुजरे हैं। अपने वीर्य में मृत शुक्राणु के निर्माण को रोकने के लिए, पुरुषों को संभोग करने से पहले दिनों में कम से कम एक बार स्खलन करना चाहिए।

गर्भावस्था के अपने अवसरों को बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम तरीके

एक दंपति के रूप में, आप दोनों को शारीरिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा होना चाहिए इससे पहले कि आप एक बच्चे को गर्भ धारण करने की कोशिश करें। अधिकांश डॉक्टर आपको सलाह देंगे कि आप किसी स्वास्थ्य समस्याओं पर चर्चा करने के लिए और किसी आनुवांशिक विकारों की जांच के लिए प्रसूति रोग विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति को ठीक करें। इसके अतिरिक्त, आपका डॉक्टर आपको जीवनशैली से संबंधित कुछ बदलाव करने की सलाह दे सकता है, जिससे आपके गर्भाधान की संभावना में सुधार हो सकता है।

निम्नलिखित के उपयोग और खपत से बचें:

1. योनि स्नेहक का उपयोग

कई शोध अध्ययनों से पता चला है कि योनि स्नेहक का उपयोग शुक्राणु को नुकसान पहुंचा सकता है और अंडे को निषेचित करने के लिए उनके आंदोलन के साथ गर्भाशय में हस्तक्षेप कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्नेहक के पीएच स्तर (अम्लता) शुक्राणु को मारने के लिए पर्याप्त उच्च होते हैं। हानिकारक स्नेहक के बजाय, संभोग से पहले 15 से 20 मिनट के लिए संवेदनशील स्पर्श, चुंबन और गले लगाने जैसी फोरप्ले गतिविधियों का उपयोग करें। यदि फोरप्ले काम नहीं करता है, तो चिकनाई के रूप में गर्म पानी का उपयोग करना बेहतर होता है, क्योंकि पानी शुक्राणु के लिए विषाक्त नहीं है।

2. उच्च कैफीन की खपत

अनुसंधान अध्ययनों ने उच्च कैफीन की खपत और गर्भ धारण करने में असमर्थता के बीच संबंध को साबित किया है। जबकि प्रत्येक दिन लगभग 200-300 मिलीग्राम कैफीन (2 कप कॉफी के बराबर) का सेवन ठीक होता है, 500 मिलीग्राम (या 5 कप कॉफी) के सेवन से बचना चाहिए, क्योंकि यह लंबे समय में प्रजनन क्षमता को कम कर सकता है।

3. शराब का सेवन

हालांकि शराब के सेवन के सुरक्षित स्तर के बारे में कोई शोध नहीं किया गया है, लेकिन जो महिलाएं गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, उन्हें इसके सेवन से पूरी तरह बचना चाहिए। यह भी सिफारिश की जाती है कि महिलाओं को मासिक धर्म चक्र के दूसरे छमाही के दौरान ओव्यूलेशन के बाद नहीं पीना चाहिए।

4. धूम्रपान

वैज्ञानिक अध्ययनों ने साबित किया है कि धूम्रपान करने वाले जोड़े गर्भ धारण करने में लंबा समय लेते हैं। जब बच्चा पैदा करने की कोशिश कर रहा हो तो दोनों भागीदारों द्वारा धूम्रपान से सख्ती से बचा जाना चाहिए। न केवल नियमित धूम्रपान आपके प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है, बल्कि यह आपके बच्चे के भविष्य के प्रजनन स्तर को भी प्रभावित कर सकता है। इसके अतिरिक्त, धूम्रपान करने से महिला के अंडाशय को नुकसान पहुँच सकता है, पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है, अंडे का नुकसान बढ़ सकता है और यहाँ तक कि महिला के लिए जल्दी रजोनिवृत्ति भी हो सकती है।

धूम्रपान के कारण होने वाली अतिरिक्त जटिलताओं में समय से पहले या कम वजन के बच्चों के साथ गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है।

5. तनाव

तनाव का उच्च स्तर पुरुषों में प्रजनन क्षमता और महिलाओं में ओव्यूलेशन को प्रभावित कर सकता है। तनाव ओवुलेशन चक्र में देरी का कारण बन सकता है, जिससे आपको ओव्यूलेशन याद आती है, या मासिक धर्म चक्र की अवधि भी बढ़ सकती है। वित्त, बदलते घरों, और करियर के कारण तनाव, जो जोड़े का सामना करते हैं, गर्भाधान के प्रयासों में देरी कर सकते हैं।

तनाव से राहत देने वाले व्यायाम, जैसे कि योग या किसी भी मन-शरीर के विश्राम कार्यक्रम, आपको आराम करने और गर्भाधान की आपकी समग्र संभावनाओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

जबकि किसी विशेष खाद्य पदार्थ या आहार का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो गर्भाधान में सुधार कर सकता है, महिलाओं को अपने गर्भाधान के अवसरों में सुधार करने के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इसमें झींगा, सामन और कैटफ़िश जैसी मछलियों और समुद्री भोजन की खपत शामिल हो सकती है, जो पारा में कम हैं। इसी समय, शार्क, स्वोर्डफ़िश और किंग मैकेरल जैसी मछलियों से बचें, जो पारा में उच्च हैं और बांझपन से जुड़े होने के लिए जाना जाता है।

गर्भवती तेजी से और स्वाभाविक रूप से प्राप्त करने के लिए उपयोगी टिप्स

यहां उन उपयोगी सुझावों और सुझावों की एक सूची दी गई है, जो युगल गर्भवती तेजी से और स्वाभाविक रूप से प्राप्त करने के लिए अपना सकते हैं:

• सेक्स पोजिशन: क्लासिक मैन-ऑन-टॉप पोजिशन सबसे अच्छी सिफारिश होगी। संभोग के पूरा होने के तुरंत बाद बिस्तर से बाहर निकलने से बचें। इसके अतिरिक्त, अपने कूल्हों के नीचे एक तकिया रखने और लगभग 20 मिनट तक सेक्स के बाद अपने पैरों को ऊपर रखने से शुक्राणु के अंडे में प्रवेश करने की संभावना में सुधार हो सकता है।
• मजबूत और स्वस्थ शुक्राणु के लिए: मजबूत और स्वस्थ शुक्राणु में हमेशा एक अंडा निषेचन की अधिक संभावना होती है। पुरुषों को अपने शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए निम्नलिखित जीवनशैली में बदलाव करने की सलाह दी जाती है:
• तंबाकू, मारिजुआना, या किसी भी अन्य दवाओं से बचें।
• मादक पेय की दैनिक खपत को सीमित करें।
• स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें।
• संपूर्ण अनाज, मछली और सब्जियों से युक्त संतुलित आहार लेने से पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ शुक्राणु गतिशीलता (या गति) को बढ़ावा दे सकते हैं, जबकि सीप, बीफ टेंडरलॉइन और बेक्ड बीन्स जैसे खाद्य पदार्थ जस्ता की आपूर्ति कर सकते हैं जो बांझपन से बचने के लिए आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, विटामिन बी का निम्न स्तर शुक्राणु स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है; इसलिए, पुरुषों को प्रतिदिन स्वस्थ नाश्ता अनाज, पत्तेदार हरी सब्जियां, और संतरे का रस का सेवन करना चाहिए।
• गर्म बाथटब या सौना के उपयोग से बचें, क्योंकि उच्च तापमान शुक्राणु को मार सकता है। यह लगभग 94-96 डिग्री फ़ारेनहाइट पर गर्म पानी से स्नान करने की सिफारिश की जाती है, जो हमारे सामान्य शरीर के तापमान से थोड़ा कम है।
• विशेषज्ञों के अनुसार, पुरुषों को तंग ब्रीफ के बजाय ढीले बॉक्सर या शॉर्ट्स पहनने चाहिए, जिससे अंडकोष को ठंडा रखने और शुक्राणु उत्पादन को बढ़ाने में मदद मिल सके। इसके अतिरिक्त, पुरुषों को अपनी गोद में लैपटॉप जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को रखने से बचना चाहिए, जिससे अंडकोष का तापमान बढ़ सकता है और शुक्राणु उत्पादन को नुकसान पहुंचा सकता है।

संभोग करते समय संभोग करने के फील-गुड फैक्टर में सुधार कर सकते हैं, यह किसी भी तरह से गर्भाधान को प्रभावित नहीं करता है।

चूंकि बांझपन एक ऐसी समस्या है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित कर सकती है, चिकित्सा परामर्श लेने और योग्य चिकित्सक से मदद की आवश्यकता है और जल्द से जल्द इसकी सिफारिश की जाती है।