कैसे बांझपन के तनाव से निपटने के लिए

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बांझपन के तनाव से ग्रस्त न हों। अपनी भावनाओं को बाहर आने दें ताकि आपको सामना करने की ताकत मिले।

बांझपन एक चिकित्सा स्थिति है जो आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित कर सकती है। चाहे वह आपके या आपके साथी के साथ संबंधों के बारे में महसूस करने का तरीका हो - यह आपके जीवन के हर पहलू को बदल देता है। तनाव से संबंधित मुद्दों से बांझपन से जूझ रहे जोड़े बहुत प्रभावित होते हैं।

इनफर्टिलिटी प्रॉब्लम से निपटने के लिए नौ टिप्स

बांझपन के कारण होने वाली निराशा और क्रोध पर काबू पाना आपके जीवन में सकारात्मक और शांत रवैया लाने का एक तरीका है। अगर आप बांझपन की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो चिंता को कम करने के तरीकों के बारे में पढ़ें।

1. अपनी भावनाओं को समझें

तनाव कम करने की दिशा में यह पहला कदम है। यह भावनात्मक रूप से और साथ ही शारीरिक रूप से जलन से बांझपन परीक्षणों से गुजरने के लिए हो सकता है। अपनी भावनाओं को समझें और क्रोध या हताशा महसूस किए बिना स्थिति को नियंत्रित करना सीखें।

2. दूसरों में विश्वास करें

अपने आसपास के लोगों से अपने डर को साझा करें जो आपके सवालों के जवाब देने में मदद कर सकते हैं, और आपके लिए एक भावनात्मक समर्थन साबित हो सकते हैं। किसी ऐसे काउंसलर के पास जाएँ जो फर्टिलिटी स्पेशलिस्ट हो या आपके क्षेत्र के इनफर्टिलिटी सपोर्ट ग्रुप में शामिल हो। अन्य जोड़ों से मिलना जो वहाँ रहे हैं, आपको अपने डर और चिंताओं को समान विचारधारा वाले लोगों के साथ साझा करने में मदद करेंगे।

3. इसे निकलने दो

रोना अपने गुस्से, दुख और शोक को बाहर निकालने के लिए महत्वपूर्ण है। इन भावनाओं को दबाने से आप अपने बांझपन की समस्याओं के बारे में अधिक उदास और चिंतित हो जाएंगे। अपनी भावनाओं को पूरी तरह से बाहर आने दें ताकि आपका भावनात्मक सामान हल्का हो जाए और आप अंततः अपने भविष्य पर बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित कर सकें।

4. अपने आप पर आसान जाओ

अपने आप को उस बच्चे के लिए शोक करने के लिए समय दें जो आपके पास अभी तक नहीं है, अन्यथा अनसुलझे दुःख चिंता को जन्म देगा।

5. इसे लिख लें

उस बच्चे के बारे में अपने विचार दर्ज करें जिसे आप चाहते थे। किसी ऐसे दोस्त से बात करें जो आपकी बात सुने और आपकी चल रही भावनाओं को समझे। एक डायरी में विचारों को लिखने से आपको अपने दिमाग में तनाव को छोड़ने में मदद मिलेगी।

6. अपने परिवार से समर्थन प्राप्त करें

अपने परिवार के करीब रहें और उनसे बात करें। जो लोग निकटतम हैं वे आपको अपने प्यार और समर्थन की पेशकश करते हैं। उन्हें बताएं कि आप क्या कर रहे हैं ताकि वे आपकी भावनाओं से निपटने में आपकी मदद कर सकें।

7. अपने साथी के साथ जुड़ें

तनाव के बारे में अपने बेहतर आधे से बात करें जो आप सामना कर रहे हैं। आप दोनों को भविष्य की योजनाओं पर चर्चा करने और आवश्यकता पड़ने पर एक अच्छे परामर्शदाता से मदद लेने की आवश्यकता है - इससे आप दोनों को बेहतर तरीके से सामना करने और किसी अन्य सहायता की पेशकश करने में मदद मिलेगी।

8. रोमांचक गतिविधियों में लिप्त होना

अपने तनाव को छोड़ने के लिए एक नया शौक अपनाकर अपने तनाव को कम करें। वैकल्पिक रूप से शांत रहने के लिए योग या ध्यान का अध्ययन करें। अपनी स्वतंत्रता का आनंद लें, और चीजों के सकारात्मक पक्ष को देखें।

9. स्वस्थ रहें

बांझपन की समस्या से निपटने के लिए बहुत समय, ऊर्जा और धन खर्च करने के बाद से, अपने आहार और स्वास्थ्य की जांच करते रहें। अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करना अंततः अधिक तनाव पैदा करेगा। सेहतमंद खाना खाएं और फिटर को तेजी से प्राप्त करने के लिए चीनी, नमक और वसा के अत्यधिक सेवन में कटौती करें।

बांझपन के तनाव से निपटने के लिए इन युक्तियों को ध्यान में रखें और कुछ जीवनशैली में बदलाव लाकर अपने जीवन में सकारात्मक दृष्टिकोण लाएं। जीवन के लिए बहुत कुछ है, और बाधाएं इसका एक हिस्सा हैं। बांझपन के तनाव के साथ मुकाबला करना चुनौतीपूर्ण है, लेकिन संभव है - और इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने जीवन में एक बच्चे को नहीं ला सकते हैं। अपने सपने को प्राप्त करने में मदद करने के लिए गोद लेने और सरोगेसी के विकल्पों पर विचार करें।