कैसे फिटनेस आपको गर्भ धारण करने में मदद कर सकता है

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हम सभी सोचते हैं कि हम बहुत अच्छे आकार में हैं, लेकिन दुखद सच यह है कि हम में से अधिकांश लगभग उतने फिट नहीं हैं जितना हम सोचते हैं कि हम हैं। व्यायाम के लिए अपने व्यस्त कार्यक्रम में अधिक समय लगाने से आपके समग्र कल्याण के लिए कई लाभ हैं। जब फिटनेस और प्रजनन क्षमता की बात आती है, हालांकि, यह केवल एक गंभीर मुद्दा बन जाता है यदि आप काफी अधिक वजन वाले हैं।

क्या फिटनेस और फर्टिलिटी क्लोज़ली संबंधित हैं?

सच्चाई यह है कि व्यायाम और प्रजनन क्षमता का सीधा संबंध नहीं है। हालांकि, शारीरिक फिटनेस निश्चित रूप से आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में योगदान करती है, जो आपको गर्भाधान के रास्ते में मदद कर सकती है! एक उदाहरण जहां व्यायाम वास्तव में प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है यदि आप अधिक वजन वाले हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि 25 या उससे अधिक के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाली महिलाओं को उन महिलाओं की तुलना में कठिन समय गर्भ धारण करना पड़ सकता है जो स्वस्थ वजन में हैं, क्योंकि अतिरिक्त वसा आपके हार्मोन को बाधित कर सकती है। एक स्वस्थ, समझदार आहार के साथ नियमित व्यायाम आपको अतिरिक्त वजन कम करने और लंबे समय तक इसे बंद रखने में मदद कर सकता है।

गर्भवती होने से पहले आकार में आना भी एक अच्छा विचार है। गर्भावस्था के नौ महीने वास्तव में आपके शरीर पर एक टोल ले सकते हैं, खासकर यदि आप शुरू करने के लिए आकार से बाहर हैं। और इसके अलावा, तनाव को कम करने के लिए व्यायाम बहुत अच्छा है, जो केवल रास्ते में एक बच्चे के साथ एक अच्छी बात हो सकती है!

अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रति सप्ताह पांच बार काम करें

सप्ताह में पांच बार तीस मिनट तक व्यायाम करने का विचार पागल लग सकता है। उसके लिए समय किसके पास है? लेकिन यह उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है! "वर्क आउट आउट" का मतलब यह नहीं है कि सप्ताह में पांच दिन जिम में एक कदम एरोबिक्स कक्षा में जाना चाहिए। पंद्रह मिनट की पावर वॉक प्रति दिन दो बार, उदाहरण के लिए, और काम से, अपने लक्ष्य की ओर गिनने के लिए पर्याप्त है, जब तक आप थोड़ी मेहनत कर रहे हैं ताकि थोड़ी सी सांस बाहर निकाल सकें। यह आसान है कि आप अपने दिन में कुछ छोटे वर्कआउट करने के बारे में सोचें।

क्या बहुत ज्यादा व्यायाम करना संभव है?

कुछ शोधों ने सुझाव दिया है कि वास्तव में बहुत अधिक व्यायाम करना संभव है। जो महिलाएं सप्ताह में कई बार थकावट के बिंदु पर उच्च तीव्रता, उच्च प्रभाव वाले वर्कआउट करती हैं, उन्हें गर्भधारण करने में परेशानी हो सकती है - लेकिन उनका व्यायाम स्तर अपराधी नहीं हो सकता है। आहार जैसे अन्य कारक भी चलन में आ सकते हैं। अत्यधिक परहेज़ और व्यायाम आपके शरीर को उस बिंदु तक नुकसान पहुंचा सकते हैं जहां आप मासिक धर्म को रोकते हैं, और जाहिर है कि यह आपके प्रजनन के रास्ते में आने वाला है। हालांकि, व्यायाम की उचित मात्रा आपके गर्भ धारण करने की क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालेगी।

एक फिट गर्भावस्था है

जबकि व्यायाम और प्रजनन क्षमता का सीधा संबंध नहीं है, फिर भी गर्भ धारण करने से पहले और बाद में खुद को अच्छी स्थिति में रखना एक अच्छा विचार है। कोई प्रत्यक्ष प्रमाण नहीं हो सकता है कि अच्छी फिटनेस आपको श्रम के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करेगी, लेकिन यह निश्चित रूप से चोट नहीं पहुंचा सकती है! यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि गर्भावस्था के दौरान अच्छे आकार में रहने से आपको अपने गर्भावस्था से पहले के शरीर में वापस लाने में मदद मिलेगी। इन सभी कारणों से आकार में बने रहने के लिए, यह केवल व्यायाम को अपनी नियमित दिनचर्या का हिस्सा बनाने के लिए समझ में आता है।