मैं अपने ब्रेस्टमिल्क की आपूर्ति कैसे बढ़ाता हूं: ब्रेस्ट फीडिंग स्ट्रगल के व्यक्तिगत अनुभव

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जब मुझे पता चला कि मैं सोम बनने जा रहा हूं, तो यह दिया गया कि मैं स्तनपान करूंगा। इसके बारे में कोई दो रास्ता नहीं था। यह स्वाभाविक ही था। हालांकि, मैं अनुभवहीन था। अपने बेटे के जन्म के बाद ही मैंने महसूस किया कि स्तनपान हर किसी के लिए आसान नहीं है। शुरुआत में मैंने इसे बहुत गंभीरता से नहीं लिया क्योंकि मुझे बताया गया था कि यह धीरे-धीरे बढ़ेगा। सप्ताह एक महीने में बदल गया लेकिन मेरे दूध की आपूर्ति में सुधार नहीं हुआ। डॉक्टरों ने कुछ दवाइयाँ दीं लेकिन यह कारगर नहीं हुई। इस प्रकार स्तनपान की चुनौती के बारे में मेरी यात्रा शुरू हुई और यही मैंने रास्ते में सीखा है

1. जितनी बार संभव हो स्तनपान कराएं

याद रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको स्तनपान कराने की आवश्यकता है, चाहे जो भी हो। जैसा कि हम जानते हैं, दूध उत्पादन मांग और आपूर्ति पर काम करता है। जितना अधिक आप स्तनपान करते हैं, उतना अधिक दूध आप पैदा करते हैं। हालांकि मैंने ज्यादा दूध नहीं पैदा किया। मैंने पहले अपने बच्चे को स्तनपान कराया और फिर उसे शीर्ष आहार दिया। कभी-कभी मैं सिर्फ फॉर्मूला देना छोड़ देता था क्योंकि फार्मूला आसान हो जाता था लेकिन मैंने स्तनपान जारी रखा और धीरे-धीरे मेरी आपूर्ति बढ़ने लगी

2. पम्पिंग योर न्यू वर्कआउट है

पम्पिंग स्तन को दूध बनाने के लिए उत्तेजित करता है। पंप की गति शिशु की चूसने की क्रिया की नकल करती है इसलिए यह स्तनपान की तरह है जब आप अपने बच्चे को दूध नहीं पिला रही हों। हर 2 घंटे पर स्तनपान के अलावा, दिन में 2 से 3 बार पंप करने से भी स्तन के दूध को बढ़ाने में मदद मिलती है। पहले तो मैं बहुत प्रयास से केवल १० मिली का उत्पादन कर पा रहा था लेकिन जैसा कि मैंने जारी रखा मैं औसतन ६० मिली और कभी-कभी तो १२० मिली या उससे भी अधिक पंप कर पाता था। यह लगभग 2 सप्ताह तक पंप करने के बाद मैं शीर्ष फ़ीड को 7 गुना से लगभग 3 या 4 गुना तक कम करने में सक्षम था और अब मैं दिन में केवल दो बार ही स्तनपान करता हूं। मेरा बच्चा शीर्ष फ़ीड के बिना भी ठीक लग रहा है इसलिए मैं जल्द ही इसे 1 तक कम कर दूंगी।

3. पानी का जग कि चुग

पानी दूध की आपूर्ति बढ़ाने में भी मदद करता है क्योंकि यह आपको हाइड्रेटेड रखता है। आदर्श रूप से सिफारिश 4 लीटर दैनिक है लेकिन मैंने ज्यादा नहीं पी। हालाँकि जब भी मैंने अच्छी मात्रा में पानी पिया तो मुझे एक फर्क नज़र आया। इसके अलावा गर्म पानी पीने से ठंडे पानी की तुलना में दूध की आपूर्ति में मदद मिलती है।

4. कुछ बंद आंखें प्राप्त करें

आरामदायक नींद की शक्ति को कम मत समझो। मुझे पता है, एक नवजात शिशु के साथ पर्याप्त नींद लेना मुश्किल है, लेकिन नींद सीधे कुछ के लिए दूध की आपूर्ति के लिए आनुपातिक है और यही मेरे लिए मामला था। भले ही आपको पर्याप्त नींद न मिले, शिशु के बाद नींद को अपनी प्राथमिकता बनाने की कोशिश करें। जब बच्चा सो जाए। पहले महीने के बाद शिशु थोड़ा अधिक सोता है इसलिए वह ठीक हो जाता है।

5. चिंता मत करो, खुश रहो

जब आप अपने बच्चे को दूध पिलाने के लिए संघर्ष कर रहे हों और 101 सलाह और निर्णय का उल्लेख न करें जो आपको अन्य लोगों से मिलता है, तो तनाव मुक्त रहना असंभव लगता है। तनाव न करने का एकमात्र तरीका है लेकिन स्तन के दूध को बढ़ाने के लिए काम करना खुद को यह विश्वास दिलाना है कि यदि आप पर्याप्त उत्पादन नहीं कर पा रहे हैं तो ठीक है लेकिन आप कोशिश करते रहेंगे। बिना स्तन के दूध की तुलना में आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए लिटिल ब्रेस्टमिल्क बेहतर है। निर्णय के लिए, बस याद रखें कि आपके बच्चे का स्वास्थ्य अन्य लोगों की तुलना में कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

6. प्राकृतिक जाओ

गोलियाँ और कणिकाओं के रूप में कई हर्बल दवाएं हैं। मैंने कोशिश की है जिनमें से कुछ ने काम किया और कुछ ने नहीं किया। इनके साइड इफेक्ट्स नहीं हैं इसलिए कोशिश करने में कोई बुराई नहीं है। डॉक्टरों द्वारा सबसे आम शर्करा भी लैक्टोनिक और लैक्टारे हैं। मैंने दोनों की कोशिश की और लैक्टेयर टैबलेट ने मेरे लिए काम किया लेकिन दानों पर नहीं। अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें काम करती हैं। इसका प्रभाव देखने के लिए कम से कम दो सप्ताह का समय दें।

7. स्वस्थ खाएं, स्वस्थ रहें

यह निश्चित रूप से परहेज़ करने और वजन कम करने की कोशिश करने का समय नहीं है। एक स्तनपान कराने वाली माँ को एक सामान्य व्यक्ति की तुलना में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अच्छा खाएं। मुझे हमेशा अच्छी भूख लगी है, लेकिन प्रसव के बाद मैंने काफी भूख वाले भोजन के कारण अपनी भूख खो दी। स्वस्थ भोजन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन केवल सलाद और फल और बिना मसाले वाले भोजन आदि के बारे में चिंतित न हों, अपने आहार में शाकाहारी, डेयरी, दालें और नॉन वेज शामिल करें। ताजा घर का बना भोजन खाने से रिकवरी के साथ-साथ दूध की आपूर्ति में भी मदद मिलती है।

8. दृढ़ता

इसे सीधे शब्दों में कहें, तो हार मत मानो। ऐसा लग सकता है कि पहले कुछ नहीं हो रहा है। इसमें एक या दो महीने या तीन भी लग सकते हैं। आप कभी भी विशेष रूप से स्तन का दूध देने के लिए पर्याप्त उत्पादन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन यह ठीक है क्योंकि आप खुश होंगे कि आपने सबसे अच्छा किया जो आप कर सकते हैं। मिश्रित खिला दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ है। थोड़ा बोझिल हो सकता है लेकिन जो भी आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा है। दूसरी ओर, कौन जानता है कि आप केवल एक महीने में विशेष रूप से स्तनपान कराने में सक्षम हो सकते हैं। स्तनपान, पंपिंग, नींद और आहार और इसकी गारंटी के अनुरूप हो कि आपको कुछ सुधार दिखाई देगा।

9. अपनी रसोई के अंदर एक नज़र रखना

मैंने हर घर और पारंपरिक उपचारों की कोशिश की, जो मेरे सामने आए। यकीन नहीं होता कि इससे मदद मिली लेकिन इसने मेरे समग्र स्वास्थ्य में सुधार किया। मैंने जिन कुछ को आजमाया, उनमें मेथी के बीज हैं: 1 चम्मच सुबह और रात में, जीरा के साथ जीरा, अरहर की दाल का पानी, चावल के आटे के मिश्रण से तैयार सूप और कई अन्य। घरेलू उपचार समय परीक्षण समाधान हैं इसलिए मुझे यकीन है कि एक या दूसरे आपके लिए काम करेंगे। आप जो भी घरेलू उपाय आजमाते हैं, यह सुनिश्चित करता है कि यह आपके लिए सुरक्षित है और बच्चे को उपरोक्त चरणों के साथ-साथ घरेलू उपचार से भी कुछ सफलता मिली है।

इन कदमों ने मुझे पिछले 5 महीनों से अपने बच्चे को स्तनपान कराने में मदद की है और मुझे आशा है कि मेरा अनुभव किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करता है जो मेरे साथ स्तनपान कर रहा है।

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