रात को बच्चे को कैसे सुलाएं

सामग्री:

इस लेख में

• आपका नवजात शिशु रात में क्यों नहीं सो रहा है?
• क्या बच्चों का रात में न सोना सामान्य है?
• क्या रात जागना लंबे समय तक रहता है?
• ध्वनि नींद के लिए कुछ प्रभावी तरीके
• रात के माध्यम से सोने के लिए अपने शिशु को पाने के लिए 10 टिप्स

शिशुओं को नींद के पैटर्न के लिए जाना जाता है जो बहुत बार उन्हें रात में अजीब समय पर जागते हैं। यदि आप एक नई माँ हैं, तो यह अनिश्चित नींद का पैटर्न आपको बहुत अधिक नींद में खो सकता है। एक बार जब आपका बच्चा कुछ महीने का हो जाता है, तो आपको अपने बच्चे के सोने का एक पैटर्न दिखाई देगा और आप उसे रात में ज्यादा देर तक सोने में मदद कर सकती हैं और खुद को नींद से वंचित रख सकती हैं।

आपका नवजात शिशु रात में क्यों नहीं सो रहा है?

आपके बच्चे की नींद हराम कई कारणों से हो सकती है। बच्चों के रात में जागने के कुछ सामान्य कारण हैं,

• आपके बच्चे को दूध पिलाने की जरूरत है।
• आपके बच्चे को कुछ असुविधा का सामना करना पड़ सकता है और आपके शारीरिक आराम की आवश्यकता होती है।
• शुरुआती दर्द बहुत दर्द का कारण हो सकता है और बच्चे को सोने से रोक सकता है

क्या बच्चों का रात में न सोना सामान्य है?

एक बच्चा प्रत्येक दिन लगभग 16 घंटे सोएगा, और इस नींद का अधिकांश भाग खंडित और अव्यवस्थित है। चूँकि आपका शिशु दिन में अपनी नींद का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पा रहा होगा, इसलिए उसका रात का समय सोने का पैटर्न अनियमित हो सकता है। इसलिए, रात में बच्चे को न सुलाना काफी आम है। आमतौर पर, शिशुओं को रात में नियमित रूप से दूध पिलाने की आवश्यकता होती है क्योंकि उनका पेट उन्हें समय की विस्तारित अवधि के लिए भरा नहीं रखता है, जो अनियमित नींद पैटर्न में योगदान देता है।

क्या रात जागना लंबे समय तक रहता है?

कई माता-पिता यह जानने के लिए उत्सुक हैं कि कब बच्चे कुछ सोई हुई नींद को पकड़ने की उम्मीद में रात को सोते हैं। अधिकांश बच्चे एक नींद पैटर्न विकसित करते हैं जो उनके चौथे महीने के आसपास पहचाने जा सकते हैं। हालांकि, कुछ बच्चे छह सप्ताह की उम्र में भी रात में सोना शुरू कर सकते हैं। जबकि अन्य ऐसा करने में अधिक समय लेते हैं, आपके बच्चे को चार से छह महीने की उम्र के आसपास रात में लंबे समय तक सोने में सक्षम होना चाहिए।

ध्वनि नींद के लिए कुछ प्रभावी तरीके

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो आपके बच्चे को रात में सोने में मदद कर सकते हैं।

1. फेरबरी करना

बच्चों के अस्पताल में बाल चिकित्सा विकार के केंद्र के निदेशक रिचर्ड फेरबर के नाम पर एक लोकप्रिय विधि का उपयोग किया जाने वाला एक फेबर विधि है, यह तकनीक बच्चे को सिखाने के लिए निर्भर करती है कि वह अपने आप कैसे सो जाता है।

इस पद्धति के पीछे का विचार यह है कि बच्चे नींद के साथ कुछ क्रियाओं या घटनाओं को जोड़ते हैं और रात में जागने पर वही सो जाते हैं। यदि आप अपने बच्चे को सोते समय दूध पिलाने की अनुमति देती हैं या अपने बच्चे को हर दिन सोने के लिए रॉक करती हैं तो आपका शिशु उसी कार्य के लिए सोने का इंतजार करेगा। यह विधि आपके बच्चे को अपने दम पर सोने के लिए सिखाने के लिए एक सरल चाल का उपयोग करती है।

• अपने बच्चे को उसके पालने में रखें और शुभरात्रि कहने के बाद कमरे से बाहर निकलें।
• लगभग पांच मिनट तक बाहर प्रतीक्षा करें, भले ही आपका बच्चा रोना शुरू कर दे।
• पाँच मिनट बाद टहलें और उसे बिना उठाएं आराम करें और फिर से कमरे में छोड़ दें। यदि वह फिर से रोना शुरू कर देता है, तो 10 मिनट प्रतीक्षा करें और अंदर चलें और उसे शांत करें।
• इसे तब तक दोहराएं जब तक आपका बच्चा अपने आप सो न जाए।
• आप इसे हर बार दोहरा सकते हैं जब वह रात में उठता है। आप वापस अंदर आने से पहले अंतराल की अवधि बढ़ा भी सकते हैं।

पेशेवरों

• यदि लगातार पालन किया जाता है, तो विधि को काम करने में लगभग तीन से सात दिन लगते हैं और बच्चे पर कोई स्थायी प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ता है, भले ही वह खुद को पहले कुछ दिन सोने के लिए रोता हो।
• चूंकि बच्चा पालना को नींद से जोड़ना शुरू कर देता है, वह अपने पालना में रखे जाने पर सो जाएगा।
• वह समझने लगेगा कि रोने से उसके माता-पिता उसे नहीं उठाते।

विपक्ष

• यह बेहोश दिल वाले माता-पिता के लिए नहीं है। यदि आपके बच्चे को लंबे समय तक रोने की आवाज़ सुनना आपके लिए मुश्किल है, तो आपको विधि से परेशानी हो सकती है। हालाँकि, इस विधि में, आप नियमित अंतराल पर शिशु को आराम देते हैं और न केवल उसे सोने के लिए खुद को रोने देते हैं।
• माता-पिता की ओर से निरंतरता का अभाव विधि को अप्रभावी बना देगा।
• कुछ बच्चे विधि का जवाब नहीं देंगे। यदि आपके बच्चे ने दो सप्ताह से अधिक समय तक इसका जवाब नहीं दिया है, तो आप अपने बाल रोग विशेषज्ञ से एक अलग तरीके के बारे में सलाह ले सकते हैं।
• जब आपका बच्चा बड़ा हो सकता है तब आपको इसे दोहराना पड़ सकता है।

2. अनुसूचित जागृति

यह विधि आपके बच्चे की नींद की आदतों को बदल देती है क्योंकि आप उसे निर्धारित समय पर जगाते हैं।

• एक सप्ताह के लिए अपने बच्चे के सोने के पैटर्न पर ध्यान दें। उस समय पर ध्यान दें, जब आपका बच्चा जागता है।
• अपने सामान्य समय से लगभग 15 मिनट पहले उसे जगाएं। अगर वह सुबह 1 बजे उठता है, और सुबह 5 बजे, तो उसे सुबह 12.45 बजे और उसके बजाय 4.45 बजे जगाओ।
• धीरे-धीरे, समय का विस्तार करें। उसके सोने के समय में 15 मिनट जोड़ें और उसे 1 बजे, और 5 बजे फिर से जगाना शुरू करें। फिर उसे 1.15 बजे और 5.15 बजे जगाएं और इसे तब तक जारी रखें जब तक आपका बच्चा रात में सो न जाए।
• 15 मिनट जोड़ने और अपने बच्चे को जगाने से आपके बच्चे को अधिक देर तक सोने में मदद मिलती है और साथ ही आप उसे जगाने के लिए इंतजार करते हैं।

पेशेवरों

• यह शिशुओं के लिए Ferberizing की तुलना में एक जेंटलर दृष्टिकोण है जो जागने की अनुमानित समय-सीमा है।
• कम से कम रोना है, और माता-पिता का पैटर्न पर नियंत्रण है, और जिस समय उनका बच्चा जागता है।

विपक्ष

• अपने बच्चे को जगाने के लिए माता-पिता की झिझक। अधिकांश माता-पिता शांति से सो रहे शिशु को जगाने के लिए इसे अपने दिल में नहीं पाते हैं।
• नींद विशेषज्ञ हैं जो इस पद्धति के खिलाफ हैं क्योंकि वे इसे अप्रभावी पाते हैं। तर्क यह है कि एक बच्चे की जागने की अनुसूची अलग है और तकनीक को अक्षम कर सकती है।
• इस विधि को काम करने में तीन से चार सप्ताह से अधिक समय लगता है।

3. नींद की लय को फिर से लागू करना

यह विधि बच्चे के प्राकृतिक नींद पैटर्न का उपयोग करके उसे सोने के लिए डालती है। कुंजी यह नहीं है कि आप अपने बच्चे को पछाड़ दें और जब आप उसे सुखा दें तो अपने बच्चे को झपकी लेने दें। विधि में रात के माध्यम से अपने बच्चे को सोने में मदद करने के लिए निम्नलिखित कदम शामिल हैं।

• अंतराल रखते हुए जहां आपका बच्चा बहुत कम जाग रहा है। लगभग चार महीने के बच्चे को हर एक-दो घंटे में झपकी लेने की जरूरत होती है। बड़े बच्चे दिन में दो से तीन बार झपकी ले सकते हैं। आप किसी भी नींद की तकनीक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन अपने बच्चे को कार में या घुमक्कड़ में झपकी लेने से बचना चाहिए।
• जब आपका बच्चा नींद के लक्षण दिखाता है, तो सतर्क रहें और अनुमान लगाएं।
• विधि के अधिवक्ता मार्क वीस्ब्लथ का मानना ​​है कि एक सोते हुए बच्चे को कभी नहीं जागना चाहिए। यहां तक ​​कि जब पांच से बारह महीने के बच्चे बड़े होते हैं, तो हर दिन एक या दो घंटे तक दो-तीन झपकी लेते हैं, यह उनकी रात की नींद को प्रभावित नहीं करता है।
• रात में अपने बच्चे की नींद की सुविधा के लिए एक शुरुआती सोते की आवश्यकता होती है। डॉ। वीस्लाब्थ के अनुसार, जो बच्चे देर से सोते हैं, उन्हें रात में सोने और झपकी लेने की समस्या हो सकती है। शिशुओं को अपने कार्यक्रम के अनुसार शाम 6 बजे से रात 8 बजे तक सोना चाहिए।

पेशेवरों

• यह रात में नींद को बढ़ावा देने के लिए आपके बच्चे के प्राकृतिक नींद चक्र का उपयोग करता है।
• डॉ। वीस्लाब्थ के तर्क के अनुसार, आपको फेरबाइजिंग शुरू करने या अन्य तरीकों की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं होगी और आपके बच्चे को नींद की कोई समस्या नहीं होगी।

विपक्ष

• बच्चे को अतिरक्त होने देना आसान नहीं है।
• हालांकि यह बच्चे को रोने नहीं देता है, लेकिन काम करने में बहुत समय लगता है। यदि आपका बच्चा रात में जागना शुरू कर देता है, तो प्रक्रिया का प्रभाव बहुत धीमा होगा।

4. द फैमिली बेड

यह एक सह-नींद की व्यवस्था है जो अधिकांश देशों में बहुत आम है। इसे संलग्नक पेरेंटिंग भी कहा जाता है, यह विधि बच्चे को प्रत्येक रात माता-पिता के साथ सोने की अनुमति देती है।

पेशेवरों

• शिशु में सुरक्षा की भावना होती है।
• अगर वह उठता है और अपने माता-पिता के आसपास रहता है तो उसे आराम महसूस होता है।
• स्तनपान कराने वाली माँ के लिए यह सुविधाजनक हो सकता है क्योंकि वह वहीं स्तनपान करा सकती है।

विपक्ष

• एक संभावना है कि बच्चा माता-पिता द्वारा दम घुट जाएगा या लुढ़क जाएगा।
• हर किसी को आराम से फिट होने की अनुमति देने के लिए बिस्तर काफी बड़ा होना चाहिए और इसमें मुलायम तकिए, गद्दे, कम्फर्ट आदि भी होने चाहिए।
• कोई दवा या अल्कोहल जो आपको मदहोश कर सकता है किसी भी दुर्घटना से बचने के लिए सेवन किया जाना चाहिए।
• जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता जाता है, आपको उसे अकेले सोने के लिए सिखाना होगा, और फिर आपको एक अलग तकनीक का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।

रात के माध्यम से सोने के लिए अपने शिशु को पाने के लिए 10 टिप्स

आपके बच्चे के लिए रात के माध्यम से एक अच्छी रात की नींद आपके लिए एक अच्छी तरह से आराम की रात में तब्दील हो जाती है। यहां रात में लंबे समय तक अपने बच्चे को सोने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. एक रूटीन की स्थापना

अपने बच्चे को हर दिन एक ही समय पर सोने के लिए रखें चाहे वह कुछ भी कर रहा हो। एक नींद पैटर्न को ठीक करें। निरतंरता बनाए रखें; इससे उसे धीरे-धीरे दिनचर्या में शामिल होने में मदद मिलेगी।

2. अपने बच्चे को सक्रिय और व्यस्त रखें

अपने बच्चे को शारीरिक और मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण गतिविधियों में शामिल करना, विशेष रूप से शाम को उसके सोने के समय को रात की ओर स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है।

3. लगातार नींद की जगह

अपने बच्चे के बेडरूम या उसके पालने को नींद से जोड़कर उसे हर दिन उसी जगह पर सुलाएं। किसी भी विकर्षण या खिलौने को बाहर निकालें और प्रकाश और ध्वनियों को सुसंगत रखें।

रात के बीच में अपने बच्चे को मत उठाओ

यदि आपका बच्चा रात के बीच में उठता है, तो उसे उठाएं या उसके साथ खेलें; बल्कि उसे दिलासा देकर वापस सोने के लिए थपथपाएं।

5. सोने से पहले अपने पसंदीदा गतिविधियों का आनंद लें

सोने से पहले हर दिन उनके पसंदीदा गाने, मालिश आदि खेलना, उन्हें शांत करने में मदद कर सकता है और उन्हें बेहतर नींद में मदद कर सकता है।

6. सोने से पहले अंतिम भोजन भरना चाहिए

अधिकांश बच्चे रात में जागकर भोजन करते हैं। यदि आप सुनिश्चित करते हैं कि सोने से पहले आपके बच्चे का भोजन भर गया था, तो हो सकता है कि वह रात में दूध पिलाने के लिए न उठे।

7. सोने से पहले स्नान

सोने से पहले गर्म स्नान आपके बच्चे को आराम कर सकता है और उसे सोने के लिए भेज सकता है। किसी भी व्याकुलता से बचने के लिए बाथटब में कोई भी खिलौने न रखें। उसे स्नान के तुरंत बाद सोने के लिए रख दें ताकि वह स्नान करने के लिए सोने के समय से जुड़े।

8. सभी विकर्षणों को बंद करें

बच्चे को भ्रमित करने से बचने के लिए परिवार में हर किसी को दिन में झपकी लेना चाहिए। यह कुछ हफ्तों तक किया जा सकता है जब तक कि बच्चा एक दिनचर्या विकसित न कर ले।

9. आराम के लिए ध्यान दें

आरामदायक नींद के कपड़े और बिस्तर आपके बच्चे के लिए आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि शिशु को इन कपड़ों में बहुत गर्मी या बहुत ठंड न लगे। सूती कपड़ों का उपयोग करें और सोने के समय के लिए एक अलग सेट रखें।

10. नींद का खिलौना

एक नरम, छोटे नींद का खिलौना जिसे वह नींद के समय के साथ जोड़ सकता है, उसे शांत रहने में मदद करेगा और सुरक्षित महसूस भी करेगा।

यदि आपके बच्चे की रात जागने से आपकी दिनचर्या बाधित नहीं हो रही है, तो आप अपने बच्चे को रात में धीरे-धीरे लंबे समय तक सोने में आसानी कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप पाते हैं कि आप नींद की कमी को हराने के लिए कुछ अतिरिक्त नींद का उपयोग कर सकते हैं, तो आप इन तरीकों को आज़मा सकते हैं ताकि आपके बच्चे को एक अच्छी नींद मिल सके।