सर्दियों में कैसे करें अपने बच्चे की नींद

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जैसे-जैसे सर्दियों का दौर बढ़ता है, आप जिन चीजों पर जोर दे रहे हैं, उनमें से एक यह भी शामिल हो सकता है कि आप अपने बच्चे को प्रभावित करने से ठंड को कैसे बनाए रखें। हम तापमान गिरने की बात कर रहे हैं, सर्द मौसम और हर तरह की बेचैनी का अंतिम परिणाम है - नींद की कमी! यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त मुश्किल है कि आपके बच्चे को नियमित दिनों में एक अच्छी रात की नींद मिलती है लेकिन ठंड का मौसम स्थिति को संभालने के लिए थोड़ा और मुश्किल बना सकता है। हालांकि, इन युक्तियों से आपको रातों की नींद हराम करने में मदद करनी चाहिए और बाकी लोगों को रास्ता देना चाहिए!

सर्दियों में अपने बच्चे को अच्छी नींद दिलाने के लिए 9 टिप्स

यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपका बच्चा मौसम के बावजूद अच्छी तरह से सोता है, यह सुनिश्चित करना है कि जगह में एक सोने की दिनचर्या है। इस तरह, आपका शिशु जानता है कि उसका सोने का समय नजदीक है और आप उससे बहुत लड़ नहीं पाते हैं, जबकि आप उसे सोने की कोशिश कर रहे हैं। इस दिनचर्या में कुछ बदलाव लाएं ताकि यह आपके बच्चे के लिए अधिक सर्दियों के अनुकूल हो सके।

यह जांचने के लिए कि क्या आपका शिशु बहुत ठंडा है जब वह सो रहा है, तो उसकी गर्दन या उसके पेट के पिछले हिस्से को स्पर्श करें। यदि ये हिस्से स्पर्श से ठंडे लगते हैं, तो आपके बच्चे को तुरंत गर्मी की आवश्यकता होगी। यह जानने के लिए कि आपको और क्या जानने की आवश्यकता है, पढ़ें।

1. बेडटाइम के करीब सभी उत्तेजक गतिविधियों पर वापस कटौती

टीवी या मोबाइल फोन ऐप्स पर जोर से शोर करना, रोशनी, शोरगुल वाले खिलौने, भोजन जो ऊर्जा प्रदान करते हैं - ये कई ऐसी चीजें हैं, जो आपके छोटे-छोटे काम कर सकती हैं। सोते समय लगभग 2 घंटे, धीरे-धीरे इनमें से प्रत्येक चीज़ पर वापस काट लें और सुनिश्चित करें कि शिशु के चारों ओर सब कुछ आराम करने के लिए निर्धारित है, उसे उत्तेजित न करें।

2. सही तापमान की स्थापना

क्या आप जानते हैं कि आपके शरीर का आंतरिक तापमान आपको सूखा महसूस कराने में भूमिका निभाता है? सुबह के दौरान तापमान उच्च स्तर पर होता है, जिससे आप काफी ऊर्जावान महसूस करते हैं। यह तापमान दोपहर में थोड़ा कम हो जाता है, जिससे आप दिन के दौरान थोड़ा सा गदगद महसूस करते हैं, और सूरज ढलने के बाद बहुत अधिक थकान महसूस होती है और शरीर हार्मोन मेलाटोनिन छोड़ता है जो आपको सोने में मदद करता है। यह महत्वपूर्ण है कि जिस कमरे में आपका बच्चा अपने आंतरिक तापमान को पूरा करता है, उस कमरे का तापमान कम हो, ताकि वह रात के बीच में उठकर गर्म या ठंडा महसूस न करे। सर्दियों के मौसम में, कमरे में लगभग 23 से 26 डिग्री सेल्सियस तापमान बनाए रखना सबसे अच्छा है। एक हीटर के बजाय अपने बच्चे के कमरे में गर्म धुंध ह्यूमिडिफायर का विकल्प चुनें।

3. अपने बच्चे के स्नान को छोड़ दें

सर्दी की रात में अपने बच्चे को नहलाना उसे सुकून देने वाला नहीं है, यह बस उसे उत्तेजित करने वाला है! इसके बजाय, यदि आवश्यक हो तो उसके सिर और शरीर को गीले वॉशक्लॉथ से पोंछकर, यदि आवश्यक हो, तो उसे स्पंज स्नान कराएं। सुनिश्चित करें कि आप उसे बहुत देर तक नहीं नहाते क्योंकि पानी का तापमान जल्दी गिर सकता है।

4. अपने बच्चे की मालिश करें

आपके बच्चे के लिए एक अच्छी मालिश के लाभ बहुत हैं, लेकिन विशेष रूप से रात के समय, एक आरामदायक मालिश आपके बच्चे को सोने के लिए तेज बहाव में मदद कर सकती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह आराम से रहता है (और इसलिए, सो रहा है!), विक्स बेबीरूब * (विशेष रूप से 3 महीने और उससे अधिक उम्र के शिशुओं के लिए) जैसे कि एलोवेरा और नारियल तेल, और लैवेंडर और मेंहदी की सुगंध वाले सुखदायक बाम का उपयोग करें। जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। बस उसके गर्दन, छाती, हाथ, और उसके पैरों के तलवों पर विक्स बेबीरब * रगड़ें। कोमल दबाव के साथ 10 मिनट की मालिश करना चाहिए और रात को अपने बच्चे को अच्छी तरह से आराम दें।

5. परत पर पैक मत करो

जबकि तर्क बताता है कि आपके बच्चे को परतों में बांधना उसे गर्म रखेगा, वास्तविकता अन्यथा है। बहुत सी परतें आपके बच्चे को गर्म कर सकती हैं, जिससे वह बेहद असहज हो सकता है या यहां तक ​​कि एसआईडीएस का खतरा भी बढ़ सकता है। यदि आप सोते समय अपने बच्चे को पसीना बहाते हुए देखती हैं, तो निश्चित रूप से इसका मतलब है कि आपको कुछ परतों को छीलने की आवश्यकता है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप उसे कवर करने के लिए एक भारी कंबल का उपयोग न करें (एक अन्य कारक जो एसआईडीएस का कारण बन सकता है)। इसके बजाय, अपने बच्चे को एक आरामदायक स्वैडल में लपेटें जो उसे गर्म और आरामदायक महसूस करने में मदद करेगा, या उसे अपने कपड़े या पजामा में ड्रेसिंग करते समय मोजे और मिट्टियों पर डाल देगा। 'प्लस-वन' नियम का पालन करें; अपने बच्चे को कपड़े पहनाते समय, आप पर एक अतिरिक्त परत डालें।

6. लाइट विली का उपयोग करें

सुबह के दौरान अपने बच्चे के कमरे में खुले पर्दे को छोड़ना कमरे को गर्म रखने में मदद करने के लिए पर्याप्त रोशनी देता है। इसलिए दिन भर रोशनी और चमक को बनाए रखें, लेकिन रात में उन्हें नीचे लाएं। प्रकाश आपके बच्चे की आंतरिक घड़ी को विनियमित करने में मदद करता है, और धीरे-धीरे उसे रात और दिन के बीच के अंतर को समायोजित करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, जो बच्चे दिन के दौरान प्रकाश के संपर्क में आते हैं, वे रात में बेहतर नींद लेने में सक्षम होते हैं, क्योंकि उनके शरीर में मेलाटोनिन का स्तर दिन के दौरान दबा दिया जाएगा, केवल रात होने पर। प्रकाश को कम करने से उसे यह भी समझ में आ जाएगा कि यह बिस्तर के लिए लगभग समय है और उसे जल्द से जल्द निपटाने में मदद करेगा।

7. अपने बच्चे को खिलाओ

सोते समय, अपने बच्चे के दूध पिलाने के सत्र के बीच की अवधि को कम करें, ताकि वह काफी भरा हुआ महसूस करे और रात के मध्य में आपको खाना खिलाने के लिए न बुलाए। अवधि को एक या दो घंटे नीचे लाएँ, ताकि वह या तो भरा हुआ महसूस न करे। उसे हर रात एक ही स्थान पर खिलाना सबसे अच्छा है, ताकि वह सोने के समय और स्थान को जोड़ दे।

नोट - सर्दियों के दौरान अपने बच्चे को खूब सारी सब्जियाँ खाने को दें । सूप और स्ट्यूज़ वही हैं जो डॉक्टर ने उस गर्म, फजी अहसास के लिए आदेश दिया था!

8. स्वास्थ्य समस्याओं के लिए भुगतान करें

सर्दी स्पष्ट रूप से समस्याओं का एक उचित हिस्सा लेकर आएगी - सर्दी, खांसी, सूखी और खुजली वाली त्वचा। असुविधाजनक और अप्रिय, ये समस्याएं आपके बच्चे को रात में रख सकती हैं! परिणाम? एक उधम मचाते हुए बच्चे और उतने ही परेशान और थके हुए माता-पिता! जितनी जल्दी हो सके अपने बच्चे की बीमारी को ठीक करना महत्वपूर्ण है; यदि यह बहुत गंभीर नहीं है, तो आप हमेशा उपयुक्त घरेलू उपचार आजमा सकते हैं। विक्स वेपोरब ** (2 साल और उससे अधिक उम्र के शिशुओं के लिए उपयुक्त) के एक स्पर्श के साथ उसके परेशान स्लम्बर का ख्याल रखें, उसकी छाती, गर्दन और पीठ पर मालिश करें। मेन्थॉल, कपूर और नीलगिरी के तेल के औषधीय गुण उसे सोने और राहत प्रदान करने में मदद करेंगे।

9. शोर को चालू करें

यह उन बच्चों के मामले में विशेष रूप से सहायक है जो 4 महीने से कम उम्र के हैं, लेकिन बड़े बच्चों के साथ भी बुरा काम नहीं करते हैं! और नहीं, हम शोर के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, शोर को उत्तेजित कर रहे हैं। हम सफेद शोर का जिक्र कर रहे हैं, गर्भ में रहते हुए आपके शिशु को क्या आदत होगी। लयबद्ध ध्वनियाँ वैक्यूम क्लीनर की तरह लगती हैं, उदाहरण के लिए, पृष्ठभूमि ध्वनियों को ब्लॉक करें और अपने बच्चे को तेजी से सो जाने में मदद करें। एक सफेद शोर मशीन में निवेश करें या अपने फोन पर संबंधित एप्लिकेशन इंस्टॉल करें।

अंत में, अपने बच्चे को केवल उसकी पीठ पर लिटाकर सोने के लिए लेटा दें, और उसे उसके पेट के बल लेटने न दें। यदि आपको लगता है कि सोते समय आपका शिशु अभी भी ठंडा है, तो उसे अपने पास पकड़ें और उसे अपने शरीर की गर्माहट प्रदान करें। इसमें कोई शक नहीं, अपने बच्चे को आराम देने और उसे एक अच्छी रात की नींद देने के लिए आपके कोमल प्यार भरे स्पर्श जैसा कुछ नहीं है!

अस्वीकरण:
* चलते समय दुर्घटनाग्रस्त होने या फिसलने से बचने के लिए आवेदन के क्षेत्रों को शिथिल रूप से ढक कर रखें। लेबल को ध्यान से पढ़ें। निर्देशानुसार प्रयोग करें।
** हमेशा दवा का लेबल पढ़ें। निर्देशन के अनुसार ही उपयोग करें। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो अपने चिकित्सक / स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को देखें।