सोते-जागते आपको पिताजी बनने से कैसे रोक सकते हैं

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कई कारक हैं जो महिलाओं में प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं, उनकी उम्र से लेकर कुछ चिकित्सकीय स्थितियों की उपस्थिति तक।

पुरुषों के लिए, उनके शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा भी महत्वपूर्ण है।

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अब इस साल अक्टूबर में जर्नल ऑफ स्लीप रिसर्च में प्रकाशित नए शोध में पता चला है कि एक आदमी कितनी देर तक सोता है, उसका स्पर्म प्रभावित हो सकता है।

अध्ययन ने लगभग 800 पुरुषों से शुक्राणु के नमूनों का विश्लेषण किया।

यह उन पुरुषों को देखता था जो या तो बहुत कम (6.5 घंटे या एक रात) सोते थे, बहुत अधिक (नौ घंटे से अधिक) या समय की 'सही' राशि के लिए - रात में लगभग सात से 7.5 घंटे।

उन्होंने पाया कि जो पुरुष पर्याप्त नींद नहीं लेते थे, उनके स्पर्म में डीएनए की 30 प्रतिशत कम अखंडता होती थी, जो रात में 7-7.5 घंटे सोते थे।

जो पुरुष नौ घंटे से अधिक समय तक सोते थे, उन्होंने अपने शुक्राणु के डीएनए की स्थिरता को और भी कम कर दिया - 40 प्रतिशत।

इस अध्ययन के सह-लेखक, डॉ जिया काओ ने कहा, यह शोध पिछले निष्कर्षों से जुड़ा है, जिसमें पाया गया है कि बहुत कम या बहुत अधिक सोने से वीर्य की मात्रा और कुल शुक्राणुओं की संख्या में कमी आती है।

मेलबोर्न स्थित ओब्स्टेट्रिशियन, स्त्रीरोग विशेषज्ञ और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ। एलेक्स पॉलकोकोव कहते हैं कि कई अलग-अलग तंत्रों के कारण नींद के पैटर्न शुक्राणु की डीएनए अखंडता को प्रभावित कर सकते हैं।

एक तंत्र एक हार्मोन से संबंधित है जो नींद को नियंत्रित करता है, जिसे मेलाटोनिन कहा जाता है।

वह बताते हैं कि मेलाटोनिन एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट है जो शुक्राणु डीएनए को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है।

इसलिए, यदि पुरुष या तो बहुत कम या बहुत अधिक सोते हैं, तो संभव है कि उनमें मेलाटोनिन का स्तर कम हो, जिसके परिणामस्वरूप शुक्राणु डीएनए को अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं।

लेकिन क्या वास्तव में पुरुषों को इस बात पर ध्यान देने की ज़रूरत है कि अगर वे बच्चे के लिए कोशिश कर रहे हैं तो वे कितना सोते हैं?

जबकि इस अध्ययन में नींद की अवधि और शुक्राणु के बीच एक संबंध पाया गया, डॉ। पॉलकोव का कहना है कि यह साबित नहीं हुआ कि एक चीज दूसरे का कारण बनती है।

वह कहते हैं कि पुरुषों के अलग-अलग समय के लिए सोने की वजह से उनकी छंटनी की वास्तविक संख्या से अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।

यदि आपको कोई पुरानी मानसिक या शारीरिक बीमारी है, उदाहरण के लिए, यह प्रभावित कर सकता है कि आप कितना सोते हैं। लेकिन शुक्राणु पर प्रभाव उस बीमारी से अधिक संबंधित हो सकता है, बजाय इसके कि आप कितने सोए थे।

इसलिए, डॉ। पॉलाकोव कहते हैं: "मेरी सलाह केवल सोने के पैटर्न पर ध्यान देना होगा ताकि अन्य स्थितियों का पता लगाया जा सके और उनका इलाज किया जा सके"।

यदि आप एक बच्चा होने की उम्मीद कर रहे हैं, तो वह नोट करता है कि बहुत सारे तरीके हैं जिससे पुरुष शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

इनमें शराब पीना, धूम्रपान छोड़ना और अवैध दवाओं (विशेष रूप से एनाबॉलिक स्टेरॉयड और टेस्टोस्टेरोन डेरिवेटिव) के स्पष्ट स्टीयरिंग शामिल हैं।

वह कहते हैं कि पुरुषों को भी नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए, स्वस्थ वजन से रहना चाहिए और जब संभव हो तो पर्यावरण प्रदूषकों के संपर्क में आने से बचना चाहिए।

उन्हें उच्च तापमान पर अपने अंडकोश को उजागर करने से भी बचना चाहिए - इसलिए, गर्म स्नान में लंबे समय तक भिगोना नहीं है, या भाप कमरे का उपयोग करना और जैसे - ये शुक्राणु को प्रभावित कर सकते हैं।

यदि एक आदमी के पास एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति है जो शुक्राणु को प्रभावित कर सकती है, तो उसे प्रबंधन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

नियमित रूप से स्खलन भी मदद कर सकता है।

डॉ। पॉलाकोव का कहना है कि क्योंकि शुक्राणु जिसका स्खलन नहीं हुआ है, ऑक्सीडेटिव तनाव के अधीन है, जिससे इसकी गुणवत्ता घट जाती है। उनके ऊर्जा भंडार भी कम हो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि उनमें कम गतिशीलता है (वे कम चलते हैं)।

"तो सबसे अच्छा परिणाम आमतौर पर संयम के 2-5 दिनों के बाद हासिल किया जाता है।"

डॉ। पॉलाकोव कहते हैं कि जिंक युक्त पुरुषों का पूरक (जैसे मेनेविट) भी कुछ लाभ का हो सकता है क्योंकि यह शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

लब्बोलुआब यह है कि, बहुत सारे ज्ञात उपाय हैं जो पुरुष अपने शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

लेकिन अगर एक आदमी अन्यथा स्वस्थ है और बस कभी-कभार नींद लेना पसंद करता है, या अतिरिक्त देर तक रहना पसंद करता है, तो डॉ। पोलाकोव आश्वस्त करता है कि बच्चे होने के अवसरों पर इसके प्रभाव के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।