🤰 दिन के उजाले समय की बचत करने के लिए हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है - बच्चा(2019)

🔽दिन के समय की बचत का स्विचओवर हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है🔽

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ऑस्ट्रेलियाई जो दिन के समय की बचत के समय पर चले गए थे, अब सप्ताहांत में अपनी घड़ियों को आगे बढ़ाने के बाद उन्हें एक घंटे की नींद कम मिल रही है।

घड़ी को बदलने से हमारे आंतरिक जैविक समय में अस्थायी स्थिति का कारण बनता है। हम एक घंटे पहले बिस्तर पर जाने के लिए तैयार महसूस नहीं कर सकते हैं और हमारी नींद पूरी होने से पहले हम जाग जाएंगे।

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  • घड़ी बदलने से शरीर मेलाटोनिन के लयबद्ध उत्पादन को बदल देता है, जब यह अंधेरा हो जाता है, तो हार्मोन उत्पन्न होता है, और कॉर्टिसोल, तनाव हार्मोन। जब हम सोते हैं, जब हम भूखे होते हैं, और कीड़े से लड़ने की हमारी क्षमता होती है, तो ये विनियमित होते हैं।

    यह मिसलिग्न्मेंट जेटलैग का एक रूप है, और शरीर की लय को परेशान कर सकता है। यह स्पष्ट रूप से सोचने की हमारी क्षमता को प्रभावित कर सकता है और दिल के दौरे, अवसाद और यहां तक ​​कि गर्भपात के खतरे को बढ़ा सकता है।

    दिल का दौरा और स्ट्रोक

    कई अध्ययनों से पता चला है कि दिल का दौरा पड़ने (मायोकार्डिअल इन्फ्रक्शन) होने का जोखिम है और दो सप्ताह पहले की तुलना में बदलाव के बाद दो सप्ताह में स्ट्रोक बढ़ जाता है। स्विचओवर के बाद पहले तीन सप्ताह में जोखिम सबसे अधिक है।

    शोधकर्ताओं को इस लिंक पर संदेह है क्योंकि एक घंटे की नींद से तनाव बढ़ता है और रात भर ठीक होने के लिए कम समय मिलता है।

    अच्छी खबर यह है कि दिल का दौरा पड़ने का खतरा केवल दो सप्ताह तक रहता है। उसके बाद, हमारी जैविक घड़ी नए समय के लिए सिंक्रनाइज़ होती है (हालांकि शोधकर्ता इस पर विभाजित हैं)।

    जब दिल के दौरे के बढ़ते जोखिम की बात आती है, तो महिलाएं आमतौर पर डेलाइट सेविंग टाइम के लिए वसंत संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं, जबकि पुरुष डेलाइट सेविंग टाइम से शरद ऋतु संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

    कारण स्पष्ट नहीं हैं लेकिन यह सेक्स-विशिष्ट हार्मोन के समायोजन में भूमिका से संबंधित हो सकता है।

    मनोदशा

    जर्मनी के शोध से पता चलता है कि गर्मियों के लिए वसंत का मौसम जीवन संतुष्टि के स्तर और क्रोध और उदासी की भावनाओं पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जो एक सप्ताह से थोड़ा अधिक समय तक रह सकता है।

    प्रभाव पूर्णकालिक कर्मचारियों के बीच सबसे बड़ा है। इन श्रमिकों को तुरंत अपने काम के समय को अपने शरीर के जैविक लय के साथ असहमति के समय में स्थानांतरित करना चाहिए, जबकि अन्य खुद को अपने नए कार्यक्रम में आसानी करने की अनुमति दे सकते हैं।

    दिन के उजाले में आने के बाद महीने के दौरान आपके अवसाद का खतरा भी बढ़ सकता है। 185, 419 अस्पताल यात्राओं के 17 साल के डेनिश अध्ययन में अवसाद के रोगियों के लिए रोगी का सेवन 11% बढ़ गया। यह प्रभाव दस सप्ताह की अवधि में समाप्त हो गया।

    गर्भपात

    आईवीएफ रोगियों के 2017 के एक अध्ययन में वसंत में भ्रूण के हस्तांतरण के बाद गर्भावस्था के नुकसान का एक बड़ा मौका मिला, जब दिन के उजाले की बचत का समय शुरू हुआ: 24.3%, दिन के उजाले की बचत समय से पहले 15.5% के विपरीत।

    दिन के समय की बचत के समय से संक्रमण के दौरान गर्भावस्था की हानि दर में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था।

    शारीरिक गतिविधि

    दिन के समय की बचत के लिए संक्रमण लोगों के व्यायाम पैटर्न को प्रभावित करता है। 2010 के एक वर्ल्डन अध्ययन में पाया गया कि चार में से एक व्यक्ति सुबह से शाम तक व्यायाम सत्र में स्विच करता है। लेकिन 8% ने बदलाव के बाद पूरी तरह से व्यायाम करना बंद कर दिया।

    हालांकि, वर्ल्डन बच्चों के एक बहुत बड़े अध्ययन में पाया गया कि दिन के समय की बचत से दोपहर और शाम को बच्चों की शारीरिक गतिविधि बढ़ जाती है, जो हर दिन लगभग दो मिनट होती है।

    रात का उल्लू या सुबह की लकी?

    डेलाइट सेविंग टाइम का प्रभाव हमारे कालक्रम पर निर्भर करता है: चाहे आप एक रात के उल्लू हों या जल्दी उठने वाले लार्क।

    हम उम्र के रूप में हम कालक्रम को बदलते हैं; किशोर मुख्य रूप से रात के उल्लू होते हैं, लेकिन कई अंततः वयस्कता में सुबह की सुबह होने वाले हैं। इसलिए दिन के समय की बचत के लिए संक्रमण का प्रभाव भी बदल जाता है क्योंकि हम उम्र के रूप में बदल जाते हैं।

    2009 के एक जर्मन अध्ययन से पता चला है कि दिन के समय की बचत के लिए संक्रमण के बाद तीन सप्ताह तक पुराने छात्रों के लिए दिन में नींद आना एक मुद्दा था। यही कारण है कि नींद विशेषज्ञों ने स्कूलों से आग्रह किया कि वे संक्रमण के बाद तीन सप्ताह में छात्रों का परीक्षण न करें।

    हम सभी को दिन के समय की बचत के समय को समायोजित करने के लिए समय की आवश्यकता होती है - लेकिन छात्रों और पूर्णकालिक श्रमिकों के बदलाव के बाद के हफ्तों में कठिन समय हो सकता है। इसलिए अपने बच्चों और सहकर्मियों पर आसानी से जाएं।

    ओलिवर रावशदेव क्वींसलैंड विश्वविद्यालय में बायोमेडिकल साइंसेज में एक व्याख्याता हैं।

    यह आलेख पहली बार वार्तालाप पर दिखाई दिया।

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