गर्भावस्था के दौरान स्वच्छता - क्यों यह महत्वपूर्ण है और बनाए रखने के लिए सुझाव

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भावस्था में स्वच्छता क्यों महत्वपूर्ण है?
• गर्भवती होने पर स्वच्छता कैसे बनाए रखें?

गर्भावस्था के दौरान व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि पोषण आहार और खुद को स्वस्थ रखने के लिए उचित व्यायाम। ज्यादातर महिलाओं का मानना ​​है कि गंदे इलाकों से दूर रहना और हाथ धोना हाइजीनिक होने के बराबर है। जबकि वे अच्छे शुरुआती बिंदु हो सकते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान व्यक्तिगत स्वच्छता के सभी पहलुओं को कवर करने के लिए पर्याप्त नहीं है। इसके महत्व पर पर्याप्त जोर नहीं दिया जा सकता है, और आपके शरीर से संबंधित कई पहलू हैं जिन्हें आपको इस चरण के दौरान ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

गर्भावस्था में स्वच्छता क्यों महत्वपूर्ण है?

गर्भावस्था के दौरान या प्रसव के बाद, आप जो भी निर्णय लेते हैं, वह आपके शरीर और आपके दिमाग को प्रभावित करता है, जो आपके बच्चे की भलाई को प्रभावित करता है। यहां तक ​​कि खुद को साफ रखने के सबसे सीधे विकल्प बच्चे के स्वास्थ्य से भी जुड़े हुए हैं।

खराब स्वच्छता होने से आपको कई बैक्टीरिया और रोगाणुओं के संपर्क में आने का खतरा हो सकता है, ये सभी आपको संक्रमित कर सकते हैं क्योंकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पहले की तरह मजबूत नहीं है। कुछ संक्रमण आपके बच्चे तक पहुँच सकते हैं और उसे प्रभावित भी कर सकते हैं, विकास के सबसे कमजोर चरण में, जिससे दीर्घकालिक दोष होने की संभावना होती है। बैक्टीरिया के अलावा, यदि कोई जहरीला रसायन या पदार्थ आपके अंदर अपना रास्ता खोज लेते हैं, तो परिणाम भयावह हो सकते हैं, जब ऐसा होने से रोका जा सकता है।

गर्भवती होने पर स्वच्छता कैसे बनाए रखें?

आपके गर्भावस्था के दौरान उचित स्वच्छता बनाए रखने के प्रयास के दौरान उन क्षेत्रों का एक समूह है जिन पर आपको ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

1. बाल और त्वचा की स्वच्छता

बच्चे को बढ़ने में मदद करने के लिए आपके शरीर से बहुत सारे पोषक तत्व लिए जाते हैं, जो आपकी त्वचा को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, बालों के ग्रंथियों के भीतर तेल का स्राव एक किक के रूप में भी हो जाता है, जिससे तैलीय बाल ज्यादातर गर्भवती महिलाओं में आवर्ती स्थिति बन जाते हैं। इसलिए, अपने बालों को नियमित रूप से शैम्पू करने से अतिरिक्त तेल से छुटकारा पाने और बालों की बनावट को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। चूंकि त्वचा किसी भी चरम सीमा पर जल्दी से प्रतिक्रिया कर सकती है, बाथटब या पानी में विस्तारित घंटे खर्च न करें। एक शॉवर एक बेहतर विकल्प है। साबुन और शैंपू का चयन करते समय, अपने आप को प्राकृतिक तेलों और पदार्थों से बने लोगों के साथ व्यवहार करें क्योंकि वे आपकी त्वचा पर सुरक्षित और सौम्य हैं।

2. वस्त्र

बेहतर कपड़ों के लिए अपनी अलमारी व्यवस्थित करने या नए खरीदने के लिए, कुछ विचारों को ध्यान में रखें ताकि आप बेहतर चयन कर सकें।

उन कपड़ों के लिए विकल्प चुनें जिन्हें आप डिटर्जेंट से धो सकते हैं जिनमें जीवाणुरोधी गुण हैं। कपड़े चुनते समय, उन लोगों के लिए जाएं जो थोड़े से हार गए हैं और आसानी से पहने जा सकते हैं। ऐसे सूती कपड़े चुनें जो पसीने को सोख सकें और पसीने से तरबतर होते ही उन्हें बदल दें। जब एक प्रसूति ब्रा खरीदते हैं, तो पैड के साथ उस पर जाएं जो आपके निपल्स से दूध के रिसाव को अवशोषित कर सकता है।

3. व्यक्तिगत स्वच्छता

अपने स्वयं के शरीर की देखभाल करना, और विशेष रूप से, आपके अंतरंग क्षेत्र इस स्तर पर एक आवश्यकता है। रोजाना नहाएं और इसे साफ रखने और किसी भी संक्रमण से मुक्त रखने के लिए जघन क्षेत्र पर अतिरिक्त ध्यान दें। अपनी योनि के पास सादे और प्राकृतिक साबुन का चयन करें ताकि यह अपने प्राकृतिक पीएच संतुलन को परेशान न करे। कुछ भी खाने से पहले अपने हाथ धोना याद रखें और सैनिटाइज़र को संभाल कर रखें।

4. ओरल हाइजीन

चिकित्सकीय स्वच्छता और गर्भावस्था हाथ से जाने के बाद से आप क्या खाते हैं बच्चे क्या खाते हैं। अपने दांतों और अपने मसूड़ों की देखभाल करना और भी आवश्यक हो जाता है, जिससे आपके शरीर के भीतर कई बदलाव होते हैं। अपने चिकित्सक से बात करें कि उनमें सूजन को शांत करने के लिए गम मरहम का उपयोग करें। एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि से उन्हें सूजन हो सकती है और अतिरिक्त संवेदनशील हो सकता है, जो काफी चोट पहुंचा सकता है। एक दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करने के लिए याद रखें कोई फर्क नहीं पड़ता। पट्टिका के निर्माण को ध्यान में रखना आवश्यक है, और फ्लॉसिंग आपकी मदद कर सकता है, वह भी।

5. स्तन की देखभाल

गर्भावस्था के दौरान स्तन स्वच्छता भी आवश्यक है। ज्यादातर महिलाएं पहले त्रैमासिक के अंत में कोलोस्ट्रम लीक का निरीक्षण करती हैं। यह नियमित रूप से साफ करने की जरूरत है, नम स्तनों के लिए आसानी से खुजली और अनहेल्दी हो सकते हैं। ब्रा के पैड को नियमित रूप से बदलें क्योंकि वे गीले हो जाते हैं और अपने चिकित्सक द्वारा सुझाए गए निप्पल दरारों के उपचार के लिए लोशन का उपयोग करते हैं।

स्वच्छता एक ऐसा कारक है जो जीवन के हर चरण में महत्वपूर्ण है। जब आप गर्भवती होती हैं, तो इसका महत्व बढ़ जाता है, और यह इसकी बारीकियों पर ध्यान केंद्रित करके आपके लाभ के लिए काम करती है। बहुत जल्द, आप अपने बच्चे को अपने हाथों में पकड़े रहेंगे और उसे अपने स्तनों को खिलाएंगे, इसलिए सबसे अच्छा है कि आप उसी तरह से रहें।