पूर्वस्कूली के लिए शारीरिक गतिविधि का महत्व

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नियमित खेल और शारीरिक गतिविधि प्रीस्कूलर में वृद्धि और विकास का एक अनिवार्य हिस्सा है। डांसिंग, रनिंग, साइकलिंग, जंपिंग, क्लाइम्बिंग, या कोई भी गेम (बास्केटबॉल, स्किपिंग रोप, फुटबॉल, आदि) जैसी गतिविधियों में सक्रिय होने के कारण अपनी मांसपेशियों की ताकत बनाने और अपने लचीलेपन को बढ़ाने में काफी आगे जा सकते हैं।

प्रीस्कूलर्स के लिए दिन में कम से कम एक घंटे किसी भी उच्च तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि में शामिल होना बहुत महत्वपूर्ण है। 6 वर्ष की आयु तक, उनका शरीर हर दिन बढ़ रहा है। शारीरिक रूप से सक्रिय होने से उनके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है और जीवन के लिए स्वस्थ आदतें बनाने में बहुत लंबा रास्ता तय होता है। इसके अलावा, बच्चों के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय होने के विभिन्न लाभ हैं:

शारीरिक गतिविधियों के लाभ

1. भावनात्मक रूप से स्थिर

यह बच्चों की उपलब्धि, आत्मविश्वास, विश्राम की भावना पैदा करता है और बच्चों के आत्म-सम्मान को विकसित करता है।

2. सामाजिक कौशल

यह उन्हें टीम वर्क के महत्व, नए लोगों से मिलने और नई दोस्ती विकसित करने के लिए प्रेरित करता है। एक स्वस्थ और सक्रिय बच्चा स्वतः आश्वस्त होता है और उसमें आत्म-सम्मान होता है।

3. मानसिक स्वास्थ्य

यह समग्र एकाग्रता स्तरों में सुधार करता है। बच्चे चिंता और तनाव की भावनाओं को बेहतर तरीके से संभालने में सक्षम हैं।

4. शारीरिक स्वास्थ्य

यह मांसपेशियों की ताकत और शरीर के समग्र लचीलेपन में सुधार करता है। स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने और मांसपेशियों की टोन विकसित करने के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है।

5. अच्छी नींद

शारीरिक रूप से सक्रिय बच्चे अच्छी नींद लेने में सक्षम होते हैं। जो बच्चे शारीरिक गतिविधि में शामिल होते हैं वे अन्य बच्चों की तुलना में जल्दी सो जाते हैं।

6. उत्पादकता

सक्रिय बच्चे बेहतर संगठित होते हैं और निष्क्रिय लोगों की तुलना में अधिक प्रेरित होते हैं।

7. स्वस्थ त्वचा

जो बच्चे शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं उनकी त्वचा स्वस्थ होती है और त्वचा पर चकत्ते, मुंहासे आदि कम होते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पसीने के माध्यम से शरीर की अशुद्धियाँ और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। पसीना शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और इसे चमक देता है।

8. मस्तिष्क का विकास

यह उनके मोटर कौशल और मस्तिष्क के विकास को बढ़ाता है। एक अध्ययन के अनुसार, एक बच्चे की शारीरिक फिटनेस और मस्तिष्क के विकास के बीच एक संबंध है।

9. सहनशक्ति का निर्माण करता है

शारीरिक गतिविधि बच्चे को अधिक सक्रिय और ऊर्जावान बनाती है। यह मस्तिष्क और शरीर के समन्वय में सुधार करने में भी मदद करता है। व्यायाम करना या शारीरिक रूप से सक्रिय होना भी मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों के बीच संबंध स्थापित करने में मदद कर सकता है।

10. अच्छी मुद्रा

यह बच्चों के आसन को भी बेहतर बनाता है।

11. अच्छा स्वास्थ्य

नियमित व्यायाम से यह संभावना कम हो सकती है कि बच्चे को त्वचा की समस्याएं या हार्मोनल असंतुलन आदि मिलेंगे, जो आमतौर पर 10 वर्ष की आयु को छूने पर शुरू होते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाता है, जो फ्लू, खांसी और अन्य संक्रमणों के सामान्य लक्षणों से लड़ने में मदद करता है।

एक अभिभावक के रूप में, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चे को किसी भी शारीरिक गतिविधि में शामिल होने के लिए मार्गदर्शन करें और उसका समर्थन करें। उन्हें आरंभ करने के तरीके के बारे में सिखाएं और इन गतिविधियों को उनके लिए सुखद बनाएं। यदि आपकी लड़की को नृत्य करना पसंद है, तो उसे फुटबॉल खेलने के लिए मजबूर करने के बजाय उसे नृत्य कक्षा में दाखिला लें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे किसी भी बाहरी गतिविधि से पहले और बाद में हाइड्रेटेड हैं। जरूरत हो तो उन्हें साथ में पानी की बोतल भी दें। उन्हें खेल के लिए सुरक्षात्मक उपकरणों का सही आकार खरीदें और हमेशा सुरक्षित खेलें।