ध्यान के अतुल्य लाभ जो आपके शरीर को खुशी और सफलता के लिए पुरस्कृत करते हैं

सामग्री:

इस लेख में

• ध्यान के स्वास्थ्य लाभ
• पूछे जाने वाले प्रश्न

ध्यान को विश्राम के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, और इसके बहुत सारे फायदे हैं। ध्यान का एकाग्रता से कोई लेना-देना नहीं है और किसी एक खास चीज पर ध्यान केंद्रित करना है। यह डी-स्ट्रेसिंग और कुछ समय के लिए सोच को रोकने की कोशिश करने के बारे में है।

ध्यान के स्वास्थ्य लाभ

प्रतिदिन ध्यान के कुछ लाभों में बढ़ाया एकाग्रता, शांत मन, बेहतर संचार और स्पष्टता, और शरीर और मन की छूट शामिल हैं। जब ध्यान नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो इसका अस्तित्व के सभी तीन महत्वपूर्ण क्षेत्रों पर प्रभाव पड़ता है- शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक।

1. ध्यान के शारीरिक स्वास्थ्य लाभ

जब ध्यान करते हैं, तो शरीर विज्ञान में परिवर्तन होता है, और शरीर में मौजूद प्रत्येक कोशिका एक जीवन शक्ति (प्राण) से भर जाती है। शांति और आनंद में भी वृद्धि होती है, और नियमित रूप से अभ्यास करने पर व्यक्ति अधिक उत्साही हो जाता है। ध्यान के फायदे अनगिनत हैं।

• यह ऑक्सीजन की खपत को कम करता है और श्वसन दर को कम करता है।
• यह हृदय गति को कम करता है, और रक्त प्रवाह और व्यायाम सहिष्णुता में वृद्धि होगी।
• यह हमेशा लोगों को विश्राम की गहन तीव्रता की ओर ले जाता है और चिंता के हमलों को कम करता है।
• यह कई बीमारियों जैसे गठिया, एलर्जी आदि में मदद करता है और मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद करता है।
• यह पोस्ट-ऑपरेटिव घावों को ठीक करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
• यह भावनात्मक संकट और वायरस की गतिविधि को कम करता है।
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी और हृदय रोगों के जोखिम में कमी होगी।
• यह फेफड़ों में ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार करता है, जिससे व्यक्ति को आसान और बेहतर साँस लेने की अनुमति मिलती है।
• यह माइग्रेन और सिरदर्द के लिए एक इलाज है और पुरानी बीमारियों के दर्द को रोकने और नियंत्रित करने में भी सहायक है।
• यह तंत्रिका तंत्र को आराम देता है और अस्थमा से राहत के लिए आदर्श है।

2. मानसिक स्वास्थ्य के लिए ध्यान के लाभ

ध्यान एक आराम अल्फ़ा स्थिति में ब्रेनवेव पैटर्न लाकर हीलिंग को बढ़ावा देता है। आप एक नाजुक, सुंदर और ताजा दिमाग प्राप्त करेंगे। यह आपको अंदर से पोषण और सफाई भी देता है। जब आप अभिभूत या भावनात्मक रूप से अस्थिर और बंद महसूस करते हैं, तो यह आपको शांत करने में मदद करेगा। नियमित अभ्यास के कई उपयोग हैं:

• यह आपके आत्मविश्वास का निर्माण करने में मदद करता है, और यह आपकी ध्यान केंद्रित करने और अधिक ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाएगा।
• यह सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है और व्यवहार और मनोदशा को प्रभावित करता है। आप अपने विचारों को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।
• यह आपकी रचनात्मकता, सीखने की क्षमता और स्मृति में सुधार करता है। आप उत्पादकता भी बढ़ा सकते हैं।
• यह आपके डर और भय को हल करता है और आपके ब्रेनवेव कोहेरेंस को बढ़ाता है।
• यह घर और काम पर अपने रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद करता है और भावनात्मक स्थिरता को बढ़ाता है।
• आप अपने दिमाग को धीमी गति से बूढ़ा पाएंगे, और यह आपके चरित्र को शुद्ध करता है।
• यह बुरी आदतों या व्यसनों से छुटकारा पाने में आसान बनाता है, और यह कायाकल्प और जीवन शक्ति की भावनाओं को बढ़ाता है।
• आपके मस्तिष्क के दो गोलार्द्धों में अधिक संचार होगा, और आप किसी भी स्थिति में जल्दी और अधिक प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया कर पाएंगे जो आमतौर पर तनावपूर्ण होती है।
• यह आपकी मोटर क्षमता और अवधारणात्मक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है, और आपकी खुफिया विकास दर अधिक हो जाएगी।
• नींद की कमी जैसी समस्याओं से उबरने के लिए आपको कम नींद की आवश्यकता होगी, और आपको सो जाने के लिए बहुत कम समय की आवश्यकता होगी। यह अनिद्रा को ठीक करता है।
• आप अपने आप को अधिक सहिष्णु पाएंगे, और यह आपको सही निर्णय लेने में मदद करता है।
• यह भावनात्मक परिपक्वता में सुधार करता है और चिंता करने की प्रवृत्ति को कम करता है।

3. ध्यान के आध्यात्मिक लाभ

धर्म ध्यान में शामिल नहीं है और नियमित रूप से हर किसी के द्वारा अभ्यास किया जा सकता है चाहे वे जिस धर्म का पालन करें।

• ध्यान करते समय, आप महसूस करना शुरू कर देंगे कि आप अनंत के साथ विलय कर रहे हैं और आप महसूस करेंगे कि आपका शरीर और पूरा ब्रह्मांड अविभाज्य है जो इस अभ्यास का गहन सार है।
• जब ध्यान की स्थिति में, आप आनंद, शांति और विशालता के क्षेत्र में मौजूद होते हैं। यह भावना वह है जो आप अपने परिवेश में, ग्रह और सभी सृष्टि में शांति लाते हैं।
• आप एक पूर्ण व्यक्तिगत परिवर्तन लाने में सक्षम होंगे। जब आप अपने बारे में अधिक जानते हैं और आप कौन हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से गहरे से अधिक खोज करेंगे।
• यह जीवन में सिंक्रोनाइजेशन को बढ़ाने में मदद करता है, और आप "एकता" की भावना का अनुभव करना शुरू कर देंगे।
• यह आपको वर्तमान और अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को प्यार करने की क्षमता को व्यापक और गहरा करने में मदद करता है।
• यह करुणा, ज्ञान और आत्म-साक्षात्कार को बढ़ाता है। यह आपको अपने जीवन के उद्देश्यों को खोजने में मदद करता है।
• आप आत्मज्ञान भी प्राप्त करेंगे, और यह जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण को बदल देता है।

पूछे जाने वाले प्रश्न

ध्यान के बारे में कुछ सामान्य प्रश्नों के उत्तर यहां दिए गए हैं:

1. हमें ध्यान क्यों करना चाहिए?

हमारे मन को साफ करने और शांति और शांति की दुनिया में प्रवेश करने के लिए ध्यान की आवश्यकता होती है। दुनिया की कोई भी चीज आपको धमकी नहीं देगी। जब आप ध्यान करते हैं, तो आप शायद ही कभी अपना आपा खो बैठेंगे और अप्रत्याशित स्थानों पर खुशी पाएंगे। आप अधिक आसानी से संबंध बनाने में सक्षम होंगे और गहरी दोस्ती करेंगे।

2. ध्यान के इन सभी लाभों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

नियमित रूप से अभ्यास करना प्रमुख है। आपको केवल प्रत्येक दिन कुछ मिनटों के लिए ध्यान करना है, और यह जल्द ही आपके दिन का सबसे अच्छा हिस्सा बन जाएगा। तब आप और अधिक आत्मविश्वास से भर जाएंगे और बेहतर स्वास्थ्य होगा।

3. गर्भवती महिलाओं के लिए ध्यान कैसे फायदेमंद है?

• गर्भावस्था के हार्मोन कभी-कभी आपके मूड को खराब कर सकते हैं, और कुछ के लिए, यह अवसाद की ओर जाता है। शोध में अब गर्भवती महिलाओं के लिए एक वास्तविक तनाव-बस्टर पाया गया है जो योग है।
• योग ने कई गर्भवती महिलाओं के अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कम करने में मदद की है जिन्हें प्रसवोत्तर अवसाद के लिए उच्च जोखिम के रूप में पहचाना गया था।
• योग गर्भवती महिलाओं के लिए अन्य दवा दवाओं या उपचार के लिए एक प्रभावी विकल्प कहा जाता है।
• गर्भावस्था के दौरान चिंता और अवसाद सहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, गंभीर स्वास्थ्य चिंताएं पाई जाती हैं।
• आनुवंशिक प्रवृत्ति, हार्मोनल परिवर्तन, और यहां तक ​​कि बाहरी सामाजिक कारक एक गर्भवती महिला के लिए भारी भावनाओं, लगातार चिड़चिड़ापन और तनाव से निपटने में असमर्थता के माध्यम से जाने के लिए सही चरण निर्धारित करेंगे।
• अगर इन लक्षणों को छोड़ दिया जाए, तो मां और बच्चे दोनों को खतरा होगा। प्रमुख जोखिमों में गरीब वजन बढ़ना, समय से पहले प्रसव, प्रीक्लेम्पसिया, और नवजात बच्चे के साथ परेशान संबंध शामिल हैं।
• हालांकि अवसादरोधी उपचार में एंटीडिप्रेसेंट प्रभावी हैं, लेकिन अध्ययनों में पाया गया है कि कई गर्भवती महिलाएं इसे लेने में संकोच करती हैं क्योंकि वे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं। वे विश्राम की विभिन्न तकनीकों, हर्बल चिकित्सा और मन-शरीर के काम सहित उपचार के साथ अधिक सहज हैं।
• शारीरिक पोज़ और ध्यान केंद्रित करने के लिए, माइंडफुलनेस योग आपकी ऊर्जा को बढ़ाने और तनाव और चिंता से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका है।

4. बच्चों के लिए ध्यान कैसे फायदेमंद है?

मध्यस्थता कई तरह से बच्चों की मदद कर सकती है।

• यह अवसाद, दैहिक तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
• यह शत्रुता, मादक द्रव्यों के सेवन या नशे की लत और साथियों के साथ संघर्ष को कम करने में भी मदद करता है।
• ध्यान संज्ञानात्मक अवधारण, आत्म-देखभाल, सकारात्मक भावना और आशावाद को बढ़ाता है।
• यह उनके आत्म-सम्मान और सामाजिक कौशल में सुधार करेगा और उन्हें खुश और शांतिपूर्ण बना देगा।
• नींद और शैक्षणिक प्रदर्शन में भी सुधार हुआ है।

ध्यान आपको स्वस्थ रखेगा और कई बीमारियों को रोकने में मदद करेगा। आप अपने आप को एक बहुत खुश व्यक्ति मिल जाएगा। मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के हर बुनियादी कार्य में सुधार होगा। सभी लाभों का अनुभव करने के लिए, आपको हर दिन ध्यान का अभ्यास करना होगा। आप प्रतिदिन अपने साथी और बच्चों के साथ ध्यान का अभ्यास भी कर सकते हैं।