क्या गर्भावस्था के दौरान ईटिंग बर्गर सुरक्षित है?

सामग्री:

इस लेख में

• आप गर्भावस्था में बर्गर खा सकते हैं?
• गर्भवती होने पर स्वास्थ्य लाभ खाने वाले बर्गर
• गर्भवती होने पर खाने वाले बर्गर के हानिकारक प्रभाव

गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जब आपकी भूख कभी-कभी आपसे बेहतर हो सकती है और एक अच्छे रसदार बर्गर की तुलना में इसे करने का बेहतर तरीका क्या है? लेकिन गर्भावस्था भी समय है कि आपको अपने आहार के बारे में सावधान रहना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थों विशेष रूप से जंक फूड को गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छा कारण माना जा सकता है कि उनका पोषण मूल्य नगण्य है।

आप गर्भावस्था में बर्गर खा सकते हैं?

पोषण विशेषज्ञ आमतौर पर गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान जंक और प्रोसेस्ड भोजन के सेवन से परहेज करने की सलाह देते हैं। कुछ गर्भवती महिलाओं को अभी भी आश्चर्य हो सकता है कि क्या गर्भावस्था के लिए बर्गर अच्छा है? जवाब है, नहीं - लेकिन आप अपना खुद का बना सकते हैं और यह कर सकते हैं । बर्गर जंक फूड की श्रेणी में आते हैं, सिवाय इसके कि वे घर का बना हो। ये सही है! बशर्ते कि आप सही अवयवों के साथ बर्गर भरें, तो आप बर्गर से बहुत लाभ उठा सकते हैं।

गर्भवती होने पर स्वास्थ्य लाभ खाने वाले बर्गर

स्टोर-खरीदे गए बर्गर खाने के कोई लाभ नहीं हैं, भले ही रेस्तरां या फूड-चेन अपने बर्गर को 'केवल ताजा उपज' से बनाने का दावा करें। इसके बजाय, आप अपने आप को घर पर बर्गर ठीक कर सकते हैं। यहाँ कुछ बिंदु हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए:

• बारीक जमीन में दुबले मांस या चिकन पैटी के लिए जाएं क्योंकि इसमें कम संतृप्त वसा होती है। दुबला मांस प्रोटीन का एक स्वस्थ रूप माना जाता है जो भ्रूण के ऊतकों के विकास को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
• अपने बर्गर में कटी हुई गाजर, शकरकंद, टमाटर जैसी बहुत सारी सब्जियां शामिल करने से गर्भावस्था की भलाई के लिए आवश्यक पोटैशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम और विटामिन ए, सी, बी 1 की बहुत जरूरी खुराक मिल सकती है।
• आप काली बीन्स, क्विनोआ, मसूर आदि से पैटीज़ बनाने की कोशिश कर सकते हैं, जो खनिज, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर हैं। ये तत्व आपको सबसे कठिन गर्भावस्था के लक्षण कब्ज में से एक से निपटने में मदद करेंगे।
• थाइम, ऋषि, अजवायन जैसी जड़ी-बूटियों के साथ अपने बर्गर को मसाला दें जिसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। गर्भावस्था के दौरान एंटीऑक्सिडेंट शराब से जुड़े जन्म दोषों को कम करने में मदद कर सकता है।

गर्भवती होने पर खाने वाले बर्गर के हानिकारक प्रभाव

यदि आप आलसी महसूस करते हैं और अपने पास एक बर्गर संयुक्त से बस एक बर्गर लेने के लिए जाते हैं, तो गर्भवती होने पर बर्गर खाने के कुछ हानिकारक प्रभाव हैं जो आपको सोचना चाहिए:

• यदि आपके बर्गर में उच्च वसा वाले मांस और चटपटे टॉपिंग शामिल हैं तो आप अतिरिक्त कैलोरी का सेवन कर सकते हैं जिससे अनावश्यक वजन बढ़ सकता है और हृदय संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
• कभी-कभी बर्गर पैटीज बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला मांस बासी या अधपका हो सकता है जो गर्भावस्था के दौरान फूड पॉइजनिंग का खतरा बढ़ा सकता है।
• गर्भावस्था वह समय है जब आप स्वस्थ और पौष्टिक आहार लेना पसंद कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान जंक फूड केंद्रित आहार का सेवन नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव पैदा कर सकता है। इसलिए, गर्भवती होने पर बर्गर को अपनी दिनचर्या के आहार का हिस्सा बनाने से बचें।